55 rýchlych trikov na brucho - 3. časť Ušetrite tuk
Vôbec to nie je ťažké, pretože s týmito tipmi to funguje aj bez diéty!
Ušetrite tuk s deviatimi kalóriami na gram! Ak ušetríte s tipmi 23 až 36, uvidíte úspech naozaj rýchlo:
23 Doprajte si dezert
Fanúšik čokoládového pudingu? Vezmite pohár s obsahom 0,2% tuku a s čistým svedomím ho lyžičkujte.
24 Vynechajte výkrm
Klobásová nátierka obsahuje veľa skrytého tuku. Vyberte si z údenín: surová šunka, pečené hovädzie mäso, hovädzie mäso z konzervy, údené bravčové mäso, varená šunka.
Vymeňte 25 koláčikov
Máte náladu na jahodové tartaletky? Potom nepečte základy z krehkého pečiva, ale misky na pusinky. Chutia rovnako skvele a sú bez tuku. Mimochodom, sú dostupné aj ako hotové výrobky.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
26 Vyberte si tmavé veľkonočné vajíčka
Majú menej tuku, ale chutia intenzívnejšie a namiesto dvoch vám stačí jeden.
27 Ľahko okusujte
Namiesto štiepok a arašidových lupienkov použite ryžové krekry.
28 Zemiaky upravte
Sú tu prvé nové zemiaky? Nechutnajte si ju na kyslej smotane, ale na ľahkom bylinnom tvarohu. To ušetrí 16 gramov tuku na 100 gramov.
29 Ochuťte omáčky
Kyslá smotana s 20 percentami tuku zjemní omáčky rovnako dobre ako crème frâiche so 40 percentami.
Obohaťte 30 polievok
Jarné zeleninové dusené jedlá sú vynikajúce. Nerobte z toho kalorickú katastrofu. Ako plnku na mäso si namiesto tukových párkov vyberte kuracie filé nakrájané na kocky (nechajte ho jednoducho dusené v guláši).
31 Tvaroh miešajte do krémova
Vyšľahajte nízkotučný tvaroh s trochou minerálnej vody, potom chutí krémovo ako krémový tvaroh.
32 strečového krému
To funguje skutočne dobre s vaječnými bielkami a chutí rovnako krémovo
33 Inteligentná výmena
Vždy používajte polotukovú verziu masla alebo margarínu. Chutí rovnako dobre, ale šetrí kalórie.
34 gratinovaných koláčov
Obľúbené kastróly môžu pomocou tohto triku získať ľahkú kôru: zmiešajte jeden na jeden strúhaný ľahký syr (30% tuku) s strúhankou, posypte ho zhora a pečte do zlatista.
Vyrobte si sami 35 krutónov
Kocky chleba nesmažte na tuku. Na hriankovači opečte plátky bieleho chleba, potrite ich rozpoleným strúčikom cesnaku a potom ich rozdrobte na surovú zeleninu.
36 Prvé potešenie z grilovania
Na gril dajte mäso s hmotnosťou nižšou ako 150 kalórií (na 100 g)
- Morčacie prsia 101 kcal
- Kuracie prsia 104 kcal
- Jahňacie filé 112 kcal
- Hip steak chudý 115 kcal
- Teľacia kotleta 145 kcal
- Rumpsteak chudý 145 kcal