Ušetrite kalórie v domácej kancelárii - Alsiroyal
Menej pohybu, dobre zásobená chladnička - chudnutie alebo udržanie požadovanej hmotnosti nie je v súčasnosti také ľahké. Tu je teda niekoľko tipov a trikov, ako zostať v domácej kancelárii plný a spokojný - a ušetriť tak kalórie na boku.
Žiadne občerstvenie na dosah
Jedzte veľa malého občerstvenia po celý deň - nutriční psychológovia to nazývajú „pastva“ alebo „pastva“. Aby ste tomu zabránili, odstráňte zo stola (a zo zásuvky dole) všetko, čo je možné jesť. Jediné, čo by tam malo byť, je pohár a veľká fľaša vody. Ísť do chladničky je povolené iba 3x denne. Ráno, napoludnie a večer. Aby ste sa vyhli chute medzi tým, zjedzte k hlavným jedlám veľa vlákniny, napríklad v podobe ovsených vločiek, domáceho celozrnného pečiva, ovocia a zeleniny. Čo ak zlyhajú všetky ostatné a chladnička je príliš lákavá? Potom už len skúste vtipný spôsob a zaveste obrázok pasúceho sa koňa alebo kravy na chladničku. Veď kto by sa s tým chcel porovnávať?
Príprava jedla namiesto rýchleho občerstvenia
Príprava jedla je na perách každého človeka a neznamená nič iné ako predvarenie na niekoľko dní. Všetko, čo sa nespotrebuje za deň alebo dva, môžete zmraziť v škatuliach v mrazničke. Ak ste skôr spontánni, môžete si predvariť pevný základ. Napríklad quinoa, ktorá je bohatá na bielkoviny a dá sa vždy kombinovať rôzne. So všetkým, čo kuchyňa ponúka. Niekedy ako šalát s avokádom, syrom feta a paradajkami z viniča, niekedy ako teplé jedlo s paprikou, kuracími prúžkami a orientálnym korením, ako je napríklad kmín. Zdravých receptov nájdete na internete neúrekom.
Vedome si pochutnajte na každom jedle
Či už na balkóne, na terase v záhrade alebo v upratanej kuchyni. Nechajte sa pekne jesť a nájdite si čas. Tí, ktorí jedia pomalšie a dlhšie žujú, nielen podporujú trávenie, ale celkovo konzumujú aj menej kalórií. Nenechajte sa rozptyľovať mobilným telefónom, televíziou a podobne.
Džínsy namiesto teplákov
Široké tepláky sú úžasne pohodlné, ale majú jednu nevýhodu: Len si to tak rýchlo nevšimnete, keď sa hromadia prebytočné kilogramy. Preto má zmysel častejšie vkĺzavať do oblečenia objímajúceho postavu. Takže môžete urobiť protiopatrenia na prvý štipku.
Malé tréningy medzi tým
Ste večer príliš unavení na to, aby ste sa dali na šport? Potom si stačí naplánovať niekoľko menších cvičebných jednotiek počas dňa. Kvôli tomu nemusíte prerušovať ani svoj pracovný tok - pretože o tom môžete premýšľať. Medzi klasiky patria drepy, kliky, skoky na švihadlo a švihadlo. Ak nemáte činky na tréning svalov, môžete namiesto nich použiť fľaše s vodou.
Odmena áno, ale inak
Často to nie je toľko hladu, kvôli ktorému budete jesť neustále. Ale skôr pocit, že sa musíte nejako odmeniť. Najmä teraz, keď sú voľnočasové aktivity obmedzené na minimum. Existuje však dostatok spôsobov, ako bez kalórií urobiť niečo dobré pre seba. Napríklad teplý, voňavý plný kúpeľ. Prechádzka na čerstvom jarnom vzduchu. Polhodinové opaľovanie s obľúbenou hudbou v ušiach. Dlhý telefonát s mojím najlepším priateľom. Nový jarný doplnok do bytu alebo šatníka. A a a.
Vložte chudé dni
Na to, aby ste schudli, musíte konzumovať menej kalórií, ako by ste potrebovali z bazálneho metabolizmu. Ak nemáte chuť počítať kalórie a nemáte veľa času na varenie, dobrým riešením by mohol byť kvalitný diétny nápoj. Pretože ako náhrada jedla poskytuje takýto diétny nápoj všetky potrebné živiny. A to s presne definovaným a veľmi zvládnuteľným počtom kalórií. Diétne nápoje Alsiroyal® majú výhodu v tom, že neobsahujú žiadny pridaný cukor, chutia nádherne prírodne a dajú sa ľahko obmeniť. Keď vonku svieti slnko, môžete ho z mrazničky pripraviť aj na ľadovú kávu alebo ovocný kokteil so zmrazenými malinami.
Môžete odolať všetkému okrem pokušenia?
Ak napriek všetkým svojim dobrým úmyslom každú chvíľu zoslabnete - nehnevajte sa. Väčšina ľudí to asi robí. Pretože niektoré vzorce správania sú v nás jednoducho tak pevne zakorenené, že sa nedajú zmeniť cez noc. Dôležité je len to, aby ste po vysoko kalorickom dni zostali naladení a nabudúce spomalili. Potom to funguje aj pri chudnutí.