6 diét pre dokonalú postavu

Farebná strava

Všetci sme už počuli o výhodách chromoterapie. Môžete jesť jedlá rovnakej farby každý deň v týždni. Zbavíte sa asi 5 kg mesačne a dobrá správa je, že túto diétu môžete držať doživotne.

2 tyzdne dieta

Chová sa 2 týždne po sebe, potom týždenne, potom od začiatku, až kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Môžete stratiť až 8 - 9 kg za 2 týždne. Závisí to aj od hmotnosti, ktorú máte na začiatku. Po tejto diéte sa zmení metabolizmus tela a 3 roky nepriberáte.

Japonská strava

Sú krásne a hlavne ako stiahnuté cez prsteň. Chcete poznať tajomstvo Japoncov? No nájdete to na tanieri. V dennom menu Japonca nájdeme veľa: ryby, ryžu, zeleninu, veľmi málo červeného mäsa a mliečne výrobky. Táto diéta sa drží počas 3 po sebe nasledujúcich dní. Nezabudnite piť veľa tekutín: vodu alebo nesladený čaj. Terč: tenší o 3 kg!

Obrázok z Pixabay

Prvý deň - deň ryže. Musíte variť 300 g ryže na miernom ohni. Po vychladnutí ryže pridáme nastrúhané jablko a pár kvapiek citrónu. V tento deň musíte jesť iba tento prípravok, takže ho rozdeľte na rovnaké dávky.
Druhý deň - Deň rýb. Musíte jesť varené alebo grilované ryby. Počas dňa by ste nemali prekročiť viac ako 500 g rýb. Opatrne! Ryby by ste nemali kombinovať s iným jedlom. Je však na vás, aby ste si vybrali, ktoré ryby chcete jesť.
Tretí deň - ryžový deň. Rovnaký recept ako v prvý deň.

Sonoma strava

Povolené potraviny: mandle, špenát, jahody, paprika, brokolica, hrozno, čučoriedky, celozrnné výrobky, paradajky a olivový olej, vajcia, morské plody, kuracie a hovädzie mäso, sójové výrobky, zelenina bez škrobu, odtučnené mliečne výrobky . Môžete stratiť medzi 5 a 10 kg. Táto strava je rozdelená do troch fáz:

Krok 1: Je to najviac obmedzujúce a trvá 10 dní. Počas tohto obdobia by ste sa mali zdržať ovocia, sladkostí a alkoholu. Potrebujete misku s dvoma pohármi tekutiny, normálny tanier (použijete ich na odmeranie množstva jedla).

Raňajky: miska celých zŕn s mliekom. Obed: normálny tanier so zeleninou (50%) a potravinami bohatými na bielkoviny (50%). Večera: normálny tanier s ovocím (50%), potravinami s vysokým obsahom bielkovín (30%) a celozrnnými výrobkami (20%).

Fáza 2: Trvá to tiež 10 dní, iba v tejto fáze môžete zaviesť čo najviac zeleniny a dokonca aj víno.

Raňajky: misa s cereáliami s mliekom alebo tanier so zeleninou. Obed: normálny tanier so zeleninou (50%) a potravinami bohatými na bielkoviny (50%). Večera: normálny tanier so zeleninou (25%), bielkovinami (25%), obilninami (25%) a ovocím (25%). Teraz si môžete vychutnať pohár vína.

Fáza 3: nazýva sa to aj permanentná fáza. Prečo? Pretože v tom môžete pokračovať, pokiaľ chcete ideálnu váhu. Počas predchádzajúcich dvoch fáz sa váš metabolizmus zmenil a vy môžete ľahšie stráviť sacharidy. Účelom tejto fázy je udržanie telesnej hmotnosti. Predtým zakázané jedlá sú občas povolené a nevyhnutne s mierou.

Diéta založená na oddeľovaní bielkovín od sacharidov

Môžete stratiť 1 - 2 kg týždenne. Ale medzi jedlami si dajte 5-hodinové prestávky. Kedykoľvek máte hlad, pite vodu!

Raňajky: Sacharidy. Jedáva sa do sýtosti, potom od raňajok do obeda nasleduje 5-hodinová prestávka na upokojenie pankreasu, ktorý inak pri čomkoľvek, čo budete jesť, vytvorí inzulín, ktorý sa zmení na cukor a potom na tuk. Takže 5 hodín NIČ. Pite iba vodu, kávu bez cukru alebo sacharínu, nesladený čaj. Žiadne džúsy ani limonády, cola atď.

Povolené: (sacharidy): Chlieb s džemom, medom, nutelou, maslom, zeleninou, musli (alebo obilninami) s orechmi, mandľami, ovocím (namiesto mlieka zmiešaný s riedkym krémom alebo ovocným džúsom). Káva a prírodná ovocná šťava.

Zakázané: (bielkoviny): vajcia, sója, živočíšne produkty (mäso, ryby, hydina, saláma, šunka atď.), Mlieko, syr, jogurt, tj. Mliečne výrobky, okrem masla a smotany, ktoré sú povolené.

Obed: Sacharidy + Bielkoviny. Dá sa jesť tentoraz čokoľvek a v akomkoľvek množstve: polievka, vývar, mäso, ryby, ryža, zemiaky, zelenina, ovocie, šalát, chlieb a dokonca aj dezert (koláč, čokoláda, zmrzlina), pokiaľ ste plní . Od obeda do večere je ďalšia 5-hodinová prestávka. Počas týchto 5 hodín nejete nič, môžete piť vodu, kávu, čaj, bez cukru alebo sladidiel. Nepite ovocné džúsy, limonády, colu atď.

Čína: Bielkoviny. Iba bielkoviny, buď mäso, ryby alebo mliečne výrobky.

Povolené: (bielkoviny): mäso, ryby, kuracie mäso, varené alebo pražené vajcia, saláma, šunka, syr, jogurt, tvaroh, zelenina (bez hrášku, fazule, šošovice, sóje, lieskových orechov, kukurice).

Zakázané: (sacharidy): obilniny, chlieb, zemiaky, kukurica, fazuľa, šošovica, hrášok, sójové bôby, lieskové orechy, kukurica, omáčky na báze múky, ovocie, sladkosti, ovocné džúsy, limonáda, kola atď. Teda akýkoľvek nápoj, ktorý obsahuje cukor.

Kuracie a zelerové diéty

Okrem priaznivých účinkov zeleru (detoxikuje organizmus, znižuje krvný tlak) musíme spomenúť aj afrodiziakálne účinky tejto zázračnej zeleniny. Tu je dvojtýždňová diéta, po ktorej môžete schudnúť 5 kilogramov. Počas tohto obdobia musíte vypiť najmenej 2,5 litra vody.

Jedlo povolené: zeler, ovocie, zelenina, kuracie mäso bez kože, ryby, vajcia a jogurt. Množstvá nie sú pevne dané, musíte však jesť s mierou.

Ráno: Pred jedlom vypite pohár zelerového džúsu s jablkom. Potom prichádzajú výdatné raňajky: varený alebo grilovaný kurací sendvič, omeleta alebo jogurt a ovocie.

Obed: Zelerový šalát s jablkom, mrkvou a kôprom (s trochou zeleninovej majonézy a nevyhnutne vykysnutý citrónovou šťavou alebo octom), zeleninová krémová polievka a varené alebo grilované kuracie mäso.

Večer: Zelerový šalát s kuracím mäsom, odstredeným kravským syrom alebo jogurtom a šalát s uhorkami, paradajkami, gulášom a paprikou.