6 dôvodov, prečo nahradiť fitnes boxom
Pohyb, pohyb a opäť pohyb. Toto je najzdravší recept, keď chceme schudnúť a tonizovať telo. Pohyb nemusí nutne znamenať ísť do posilňovne a ťahať žehličky na vlastnú päsť, čo je pre väčšinu z nás dosť nudná činnosť. Existuje veľa spôsobov pohybu. Môžete využiť chôdzu v rýchlom tempe, beh, hodiny aerobiku, zumbu, skoky kangoo alebo dokonca box. Vložíte do tašky a vyzeráte dobre? Áno. Mnoho celebrít od nás, ale aj od nich (Jessica Alba, Demi Lovato, Keanu Reeves, Pepe, Raluka), objavilo v praxi boxu (alebo súvisiacich foriem pohybu) výhody, ktorými by sme ani neboli pomyslel si.
Spálite veľa kalórií za krátky čas
Veríte tomu, že box je efektívnejší ako stacionárne bicyklovanie alebo pomalý aerobik? Za 60 minút boxu s taškou spotrebujete viac ako 350 kalórií, viac ako keby ste cvičili ďalšie dve formy pohybu. A toto je jednoduchá forma tréningu. Ak hovoríme o tréningu v kruhu, s partnerom a strelami, počet stratených kalórií je oveľa vyšší.
Nie je to to, čo všetci chceme zbaviť čo najväčšieho množstva kalórií v čo najkratšom čase? Pre ešte lepšie účinky trénujte box oblečením takých fitness nohavíc, v ktorých sa viac potíte!
Zbavuje vás stresu
Poviete mi, že akákoľvek forma športu je liečbou pre vystresovaných ľudí. Nehovorím, že sa mýlite, ale precvičovanie boxu vám dá väčšie uspokojenie ako akýkoľvek iný šport, pretože tie opakované údery úderom do boxovacieho vreca vám skutočne dajú dobrý pocit, bez stresu, nervov, frustrácie. A áno, rovnakého výsledku môžete dosiahnuť prerazením stien, ale v takom prípade sa zraníte. V opačnom prípade pomocou rukavíc a boxovacieho vreca.
Pracujete všetky svaly
Najnudnejšou časťou iných športov sa mi javí práca svalov v skupinách. Vždy musíte myslieť na to, o ktorú časť tela ste požiadali a na ako dlho, ale aj o to, v ktorých kapitolách sa nachádzate. Niekedy sa zobudíte tak, že budete pracovať iba na bruchu a zadku a na celé týždne úplne zabudnete na ruky a nohy. Box je jednoduchý: ak robíte odporúčané tréningy v odporúčanom tempe, nemusíte si nič pamätať. Na každom sedení sú všetky svaly zapojené do práce.
Naučíte sa brániť
Je tu ešte jedna vec, ktorú vám aerobik, fitnes alebo cyklistika neponúkajú! Precvičovanie boxu znamená aj osvojenie si alebo zdokonalenie techniky sebaobrany. Školenie nás robí silnejšími; päsť, ktorá dnes ledva udrie do boxovacieho vreca, by mohla niekomu pristať za pár mesiacov. Dozvieme sa, kam a ako zasiahnuť, aby sme agresorovi nedovolili brániť sa. Nebolo by dobré, keby sme sa dokázali o seba postarať v nebezpečných situáciách?
Cvičiť môžete aj doma
Samozrejme nie v prvej fáze, ale po sérii stretnutí s inštruktorom môžete začať boxovať doma. Nepotrebujete, kto vie, aké zariadenie alebo vyhradenú miestnosť. Namontujte boxovacie vrece do rohu a máte hotovo! Nezačínajte s boxom bez prípravných lekcií, ktoré vás naučia, aká je správna poloha tela, ako ovládať dych, aké rozcvičovacie cviky potrebujete. Ďalším dôvodom, prečo sa pred praktizovaním doma zastaviť v boxovej hale, je, že tí, ktorí tam sú, vám pomôžu s výberom správneho vybavenia.
Tiež pracuješ na svojej mysli
Naozaj? To jednoducho nie je šach! Nie je to tak, ale box má výhody pre mozog, nielen pre fyzický. Hovoríme o lepšej koordinácii ruka-oko. Možno sa veľká taška prvých pár týždňov príliš nepohne, ale cvičením na boxovacej lopte okamžite pocítite, o čom hovorím. Musíte udierať do tela, ktoré sa neustále pohybuje, a to skutočne nemôžete urobiť, ak sa vaše oči a ruky zle koordinujú. Boxom sa trénuje aj váš mozog. Pomáha vám to mať lepšie reflexy, predvídať pohyby súpera a skracovať reakčný čas v mnohých situáciách, kde záleží na sekundách.
Čo hovoríš? Stojí za to dať šancu boxerskému tréningu vzhľadom na výhody, ktoré nám môže ponúknuť? Majte na pamäti, že neexistuje len klasický box, ale aj novšie tréningové metódy, ako sú tae-bo, aerobox, bag box a ďalšie.