6 dôvodov, prečo by ste zo svojej stravy nemali vylúčiť sacharidy
Konzumácia uhľohydrátov nie je vinným potešením zo stravy a nemala by byť vylúčená zo stravy, ani keď chudneme. tu je dôvod!
Konzumácia uhľohydrátov nie je vinným potešením zo stravy a nemala by byť vylúčená zo stravy, ani keď držíme diétu. tu je dôvod!
Pomáha mozgu lepšie fungovať
Mozog potrebuje sacharidy, aby fungoval na plný výkon. Prečo? Pretože mozog „žije“ glukózou a zdravé sacharidy obsahujú glukózu tie, ktoré sa postupne uvoľňujú. Ak svojmu mozgu nedáte dostatok glukózy, schopnosť myslieť, učiť sa a pamätať si na niektoré veci klesá, pretože neurotransmitery v mozgu nedostávajú dostatok glukózy na syntézu.
Samozrejme by ste nemali konzumovať nezdravé uhľohydráty, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú vo výrobkoch z bielej múky, ako sú napríklad pečivo, biele pečivo, praclíky alebo pizza. Iba napučia žalúdok bez toho, aby mali skutočne výživné látky.
Mali by ste jesť dobré a zdravé sacharidy, ktoré sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch a celozrnných výrobkoch, ako sú celozrnné pečivo a cestoviny, ovocie, zelenina, hnedá ryža, fazuľa, šošovica alebo cícer. Tieto potraviny, ktoré obsahujú zdravé uhľohydráty, sú plné vitamínov a minerálov a dodávajú mozgu glukózu potrebnú pre optimálne fungovanie.
Zmierňujem nadúvanie
Zdravé sacharidy v ovocí a zelenine tiež obsahujú vlákninu a pomáhajú znižovať nadúvanie a správne fungovanie celého tráviaceho systému.
Prinášam šťastie, a to doslova
Väčšina zdravých sacharidov obsahuje tryptofán, látku, ktorá prispieva k produkcii serotonínu, hormónu pohody, šťastia v mozgu. Bez tryptofánu z dobrých sacharidov klesá hladina serotonínu, čo predurčuje jednotlivca na smútok, depresívne stavy a problémy so spánkom. Nedostatok tryptofánu v dôsledku vylučovania sacharidov počas chudnutia je to, čo nás robí mrzutými.