6 dôvodov, prečo vaša strava nefunguje
Nefungujú diéty, ktoré ste vyskúšali? Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť!
Za posledných 20 rokov nás médiá bombardovali lavínou diét; mnohé z nich však neprinášajú očakávané výsledky. Po dodržaní diét niekto schudne iba jeden kilogram za mesiac, iný desať za tri týždne, no každého čaká kuriózny jav: čím rýchlejšie a viac chudneme, tým rýchlejšie opäť priberáme. priamo úmerné.
Tento jav určil odborníkov v odbore, aby preskúmali jeho príčiny ... a tak sa dostavil efekt „jo-jo“, ktorý vysvetľuje fenomén „hry“ kilogramov s úsilím a opätovným nasadením.
Yo-Yo efekt začali zdravotnícki pracovníci považovať za rovnako závažný ako obezita, pretože najmä pri opakovaní táto oscilácia hmotnosti končí útokom na hormonálnu a nervovú rovnováhu, predisponuje k srdcovým chorobám a v neposlednom rade, môže vážne ovplyvniť psycho-emocionálnu rovnováhu.
Napriek mnohým diétam s viac či menej očakávanými výsledkami existuje istý spôsob, ako sa zbaviť „jo-jo“ efektu a implicitne nadbytočných kilogramov: zmena životného štýlu, čo znamená nahradenie nezdravých návykov zdravými, zavedenie a udržiavanie pohybu ako konštanty v našom živote. Nie je to krátkodobá zmena, na týždeň alebo dva, ale na celý život - predefinovanie toho, čo ste.
Väčšina ľudí, ktorí schudli v strednodobom a dlhodobom horizonte, tí, ktorí zvíťazili v boji proti priberaniu a „jojo“ efektu, to dosiahli radikálnou zmenou životného štýlu založeného na zdravom stravovaní a pravidelnom cvičení.
Tu uvádzame niektoré z najbežnejších nezdravých návykov, ktorých by ste sa mali vzdať, aby ste boli spokojní so svojím telom:
1. nedostatok fyzickej aktivity
2. prejedanie sa, konzumáciou nadbytočného množstva kalórií
3. „unáhlené“ požitie potravy
4. spotreba sýtených nápojov
Najdôležitejšou vecou pri zabezpečovaní úspechu je však odhodlanie. V tomto zmysle sa vzdajte zvyku odkladať, „zajtra začínať“ a zostaňte oddaní svojmu úspechu.!