6 druhov jogy vhodných pre každého začiatočníka Rumunsko Materské správy Oznámenia verejnej správy

Tí, ktorí jogu doteraz neskúšali, si budú myslieť, že je to veľmi zložitá prax, ťažko pochopiteľná a dosiahnuteľná. Rovnako ako existuje veľa druhov tanca, aj v joge sa stretávame s niekoľkými druhmi, z ktorých každý má veľa výhod pre naše telo.

druhov

vinyasa - je založená na dynamike a neustále zahŕňa prechod z jednej polohy do druhej. Tento typ jogy pomáha zlepšovať rovnováhu a tonus svalov. Je považovaná za jednu z najsilnejších foriem jogy, pretože zahŕňa odolnosť proti úsiliu, ale aj koordináciu pohybov s dýchaním. Je to rôznorodá prax, nemá žiadne pravidlá, takže vám umožňuje meniť zamestnanie podľa ľubovôle. Okrem tonizácie svalov a zvyšovania flexibility pomáha Vinyasa zlepšovať imunitu a predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam.

Yin - je opakom Vinyasy. Meditačná prax je indikovaná pri úzkosti a strese. Vzhľadom na to, že ide o pomalý štýl jogy, pomáha obnoviť rovnováhu a dosiahnuť dobrý stav. Yin joga vám umožňuje udržiavať držanie tela aj niekoľko minút. Okrem pozitívnej energie yin joga zvyšuje krvný obeh v kĺboch ​​a pôsobí priamo na šľachy a väzy.

Aštanga - ideálny typ jogy pre tých, ktorí sa radi riadia rutinou. Je dynamický, zameriava sa na synchronizáciu dychu s pohybom. Každá séria má sled prísnych pozícií.

Kundaliní - Účelom tohto typu jogy je prebudiť energiu v spodnej časti chrbtice, ktorá je zdrojom tvorivosti a duchovnej sily. Keďže je dosť statický, zameriava sa na meditáciu.

Hatha - nie je to také dynamické ako Vinyasa, ale nie také statické ako Kundalini. Zahŕňa dychové cvičenia, koncentráciu, gestá rukami, meditáciu a rôzne polohy. Je to ideálny druh jogy pre sedavých ľudí.

Horúca jóga - praktizuje sa pri vysokých teplotách 40 stupňov Celzia a má úlohu stimulovať krvný obeh a uvoľňovať svaly. Je založená na 26 pozíciách a dvoch dychových cvičeniach, čím uvedie do pohybu všetky funkcie tela a zároveň povzbudí myseľ. Pretože sa cvičí v teplom prostredí, pomáha zvyšovať vytrvalosť, svalovú silu, najmä v oblasti brucha, rúk a nôh.

Ak sa vám tento článok páčil, sledujte nás na Facebooku a dozviete sa viac noviniek. Ak sa vám páči naša stránka, kliknite sem !