6 jednoduchých tipov pre viac energie a pohody
Štíhla zábava
Viac energie a Pohoda, To sa ľahšie povie, ako urobí. Najmä keď sme už ráno apatickí a vyčerpaní. Trávenie má svoje rozmary a žalúdok je nafúknutý ako lopta.
Cítite sa rovnako alebo podobne? So 6 jednoduchými tipmi vám v tomto blogovom príspevku ukážem, ako môžete za pár dní výrazne a natrvalo zvýšiť svoju pohodu.
1. Viac energie správnym dýchaním
Dýchanie spočiatku slúži na dodávanie kyslíka do nášho tela a zaisťuje tak elektrické procesy v bunkách. Lymfatický systém aktivujeme aj dýchaním. To slúži na odstránenie odumretých buniek, krvných bielkovín a ďalších toxínov.
Zdravý imunitný systém a fungujúci lymfatický systém si vyžadujú dobré dýchanie a dostatok pohybu.
Zahrňte 10 hlbokých nádychov niekoľkokrát denne, výdych urobte dvakrát tak dlho, ako nadýchnete. Začnite dýchať žalúdkom a zhlboka sa nadýchnite.
Týmto spôsobom aktivujete lymfatický systém a privediete do svojho organizmu „dych čerstvého vzduchu“.
2. Kvapalina
80% tela tvorí voda. Aby všetky procesy fungovali optimálne, malo by 70% vášho jedla pozostávať z jedla obsahujúceho vodu. Jedná sa väčšinou o čerstvé ovocie a zeleninu.
Príliš málo vody vedie k „hustej krvi“. Toxické odpadové produkty z tkanív alebo buniek sa už úplne nevylučujú. Hromadenie odpadu v tele vedie k redukcii a vzniku chorôb. S dostatkom vody v jedle je zaručené rýchlejšie trávenie a podporuje sa čistenie. Nestráviteľné jedlo pretrváva v žalúdku, kysne a vedie k plynom. Redukuje organizmus a vedie k zlému spánku a chorobám.
K jedlám si dajte šalát. Jesť čerstvé ovocie a zeleninu namiesto chleba a čokolády. Zlepší sa funkcia vášho tela a okamžite sa budete cítiť oveľa vitálnejší.
3. Kombinácie jedál
Mäso so zemiakmi alebo ryba s ryžou spočiatku znie dobre. Ale to vôbec nie je. Pretože potraviny obsahujúce bielkoviny (mäso, orechy, mliečne výrobky, obilniny ...) sa trávia pomocou kyseliny. Škrobové jedlá (ryža, chlieb, zemiaky, strukoviny ...) vyžadujú zásadité tráviace činidlo, ktoré je dodávané enzýmami v ústach.
Ako všetci vieme z hodín chémie, kyseliny a zásady sa navzájom neutralizujú. To obmedzuje trávenie, jedlo zostáva v žalúdku a poskytuje živnú pôdu pre baktérie, ktoré stimulujú kvasenie. Výsledkom sú poruchy trávenia.
Nesprávne kombinácie jedál vás oberajú o energiu a vedú k chorobe. Telo sa prekysľuje, čo následne spôsobuje zahustenie krvi a tým pádom v organizme prevláda menej kyslíka.
Dbajte na to, aby ste nejedli potraviny obsahujúce bielkoviny v kombinácii so škrobovými potravinami. Tento typ trávenia vás oberá o všetku energiu a cítite sa unavení a bezvládni.
Pracuje vaše telo v spánku nadčasy, aby strávilo nekompatibilné kombinácie jedál? Pretože sa môže stať, že zle spíte.
Správne kombinujte jedlo a doprajte svojmu telu medzi jedlami 4 - 5 hodín stráviteľnosti. Nezabudnite piť 30 minút pred jedlom, a nie počas alebo po jedle, pretože to zriedi tráviace šťavy a jedlo bude ťažšie stráviteľné.
Dobré kombinácie: steak/ryba a šalát, zemiaky so šalátom alebo miešaná zelenina
Literatúra k tejto téme: Herbert M. Shelton „Nemecká ľahká kombinácia potravín“ nemecká prírodná výživa.
4. Koľko jeme
Istým spôsobom, ako jesť veľa a dlho, je jesť málo pri každom jedle, potom môžete jesť veľa aj po mnoho ďalších rokov.
Malé porcie spomaľujú náš proces starnutia a spôsobujú, že žijeme dlhšie .
Ak sú potrebné väčšie porcie, je výhodné, ak je jedlo bohaté na vodu. Môžete tiež jesť väčšie porcie šalátu. Na druhej strane sú vhodnejšie menšie porcie steaku.
5. Čo môže ovocie?
Jesť ovocie! Telo potrebuje na trávenie ovocia podstatne menej energie, ale z ovocia môže získať podstatne viac živín.
Glukóza je zdrojom energie pre váš mozog. Ovocie obsahuje hlavne fruktózu, ktorú je možné ľahko zmeniť na glukózu. S ovocím dodáte telu vodu a jedlo súčasne.
Pretože ovocie je vďaka obsahu fruktózy veľmi bohaté na energiu, mali by ste príjem ovocia rozložiť na celý deň. Najradšej mám okolo 17. hodiny. Ak nemusíte strážiť svoju váhu, hrá to druhoradú úlohu.
Ovocie na dezert? Jasné nie! Pretože ovocie je pravdepodobnejšie stráviteľné v tenkom čreve. Ak je žalúdok už plný mäsa a iných jedál, ovocie zostáva na vrchu a začne kvasiť.
Ovocie jedzte vždy nalačno.
Nemá zmysel zapíjať do žalúdka niečo ťažko stráviteľné pri raňajkách. Skúste si do poludnia dodať ovocie a nejaké ovsené vločky, čerstvý džús a vodu (s citrónom), rastlinné bielkoviny (rastlinné koktaily ako sójový izolát). Ak je tiež možné vynechať ďalšie toxíny, ako je káva alebo nikotín, ktoré váš organizmus zaťažujú na začiatku dňa, získate novú vitalitu a energiu.
Vyskúšajte to 10 dní a ty sa ním staneš cítiť výrazný rozdiel!
Odporúčam 9 dennú očistnú kúru s aloe vera, prečistí organizmus a zároveň mu dodá cenné životne dôležité látky. Vynikajúce návrhy receptov zvyšujú povedomie o správnej výžive a dlhodobej pohode.
6. Živočíšne bielkoviny
Proteínové koktaily sú dnes v našej spoločnosti veľmi dôležité. Ak niečo zopakujete, aj keď je to lož, často dosť a trúbite to na svet, bude to uverené.
Viac bielkovín vám poskytne vyšší výkon a vytrvalosť. Nesprávne!
Silnejšie kosti s väčším obsahom mlieka. Nesprávne!
Značka, s ktorou sa dajú zarobiť veľmi dobré peniaze. „Mukibuden“ je plný proteínových koktailov na zvýšenie svalovej hmoty. Všetky druhy (srvátkový proteín, srvátkový proteín atď.), Príchute a farby. Ale kulturista nie je v žiadnom prípade maratónsky bežec, pretože bielkoviny vytvárajú v tele prebytok dusíka. To má za následok únavu.
Pri rozklade z mäsa vzniká vedľajší produkt, amoniak. Mäso tiež obsahuje kyselinu močovú, odpadový produkt tela, ktorý sa z krvi vylučuje iba obličkami a vylučuje sa močom spolu s močom.
Ak je v tele príliš veľa kyseliny močovej, nemožno ju z krvi úplne odstrániť obličkami a skôr či neskôr vedie k dnu a ďalším známkam starnutia.
V priemere kúsok mäsa obsahuje 14 gramov kyseliny močovej. Telo dokáže rozložiť iba 8 gramov denne. Existuje veľa ďalších faktorov, prečo vysoká konzumácia mäsa škodí nášmu zdraviu, a tu nemôžem vymenovať všetky. Chcem len spomenúť ešte jednu vec.
Mäso obsahuje veľa hnilobných baktérií. Ide o patogény v hrubom čreve. Tieto hnilobné baktérie robia mäso jemné. U živého zvieraťa osmotický proces bráni baktériám vo vstupe do tela. Ak je zviera mŕtve, je tento proces ukončený a hnilobné baktérie prenikajú do mäsa cez steny hrubého čreva. Čím viac je mäso „zavesené“, tým viac tieto baktérie prenikajú a sú jemné.
Stále milujete jemné mäso?
Nie je mojím cieľom zabrániť vám jesť mäso. Zdravá zmes je pre mňa stále najlepšia.
Mali by ste však vedieť, že žijete zdravšie s menším počtom mäsa.
Je potom lepšie mlieko? Bohužiaľ aj tam vás musím sklamať. Mlieko uspokojuje príslušné potreby zvieraťa, ale v žiadnom prípade nie ľudské. Náš organizmus nie je na to určený. Jedným z proteínov v kravskom mlieku je kazeín. Nepostrádateľné pre vývoj kravy, ale pre človeka ťažko stráviteľné alebo nemožné stráviť ho (riziko alergie). Naša pečeň sa musí vyrovnať s čiastočne strávenými kravskými bielkovinami, čo predstavuje ďalšiu záťaž.
Mlieko robí telo slizkým. Výsledkom je hrudkovitá hmota, ktorá strčí tenké črevo a sťažuje telu jeho prácu. Zababrané črevo už nemôže optimálne absorbovať živiny a odovzdávať ich do krvi. Vďaka tomu sú orgány nedostatočne zásobené, cítite sa bezvládne a zlomené. Takto zmenšené telo je náchylné na všetky druhy chorôb.
Neznášanlivosť na laktózu. Naše telá spravidla nie sú určené na produkciu laktátu na odbúravanie mliečneho cukru. To je dôvod bežnej alergie.
Vápnik je telu dodávaný s mliekom, ale keďže sa metabolizuje kyslým spôsobom, telo potrebuje na jeho neutralizáciu zásady vo forme vápnika. Konzumáciou mlieka sa z tela odoberá viac vápniku, ako sa dostáva s mliekom.
Pre viac vápniku v tele je lepšie namiesto mlieka jesť veľa zelenej zeleniny, orechov alebo sezamových semiačok.
Syr nie je nič iné ako koncentrované mlieko. Tvaroh, ktorý si zaslúži veľkú pochvalu, je diskutabilná zmes. Pretože v mliekarňach sa síran horečnatý alebo sadra (!) Používa na zahustenie. To nemôže byť prospešné pre zdravý krvný obeh.
Rastlinné bielkoviny sú v každom prípade výhodnejšie. Najmä pokiaľ ide o chvenie. Chuť čistého sójového proteínového izolátu s čistou vanilkou alebo dobrou čokoládou je nielen zdravšia, ale aj oveľa lepšie absorbovaná telom.
Prajem vám, aby ste našli správnu cestu pre dlhý a zdravý život. Pretože čo je cennejšie ako starnúť zdravo a pružne?.