6 koktailov, ktoré zabíjajú tuk, JEDTE CHYTREJŠIE

zabíjajú

Mixujte, pite, chudnite - strava môže byť taká jednoduchá. Pri správnych otrasoch nemajú kilá šancu! Čokoláda nemusí zmiznúť ani z jedálneho lístka - EAT SMARTER otestoval množstvo nápojov a predstavuje šesť najlepších.

Obsah

  1. Zdravá Schleckerova bomba: čokoláda a kokosový koktail
  2. Tekuté vitamíny: Rakytníkový koktail s pšeničnými otrubami
  3. Najlepšie časy pre paradajky a podobne: zeleninový koktail
  4. Sour vás štíhly: citrusové koktaily so sójou
  5. Sila spočíva v mandle: mandľový koktail s jogurtom
  6. Sen noci svätojánskej: Koktejl s jahodovým rebarborou
  7. Vedomosti si odniesť

Do mixéra, nastav, choď! Ako to? Nie sú konvenčné diéty jednoduchšie a zdravšie ako komplexné koktaily? Nie, zistili to odborníci. Pretože veľa druhov ovocia a zeleniny poskytuje oveľa dôležitejšie živiny a vitamíny v surovom stave ako vo varenej forme. Dobrý dôvod šesť chvenie skúsiť:

1. Zdravá Schleckerova bomba: čokoláda a kokosový koktail

Dostatok vápniku, takmer žiadny tuk a veľa bielkovín: čokoláda sa do pohára nezmestí zdravšie. Kokosové mlieko dodáva nápoju exotickú chuť - stačí si napiť, vychutnať si a zabudnúť na hodiny komplikovanej prípravy. A čo je najlepšie: nápoj má iba 100 kalórií na porciu! Recept nájdete tu.

Vápnik v čokoládovom a kokosovom kokteile ovplyvňuje metabolizmus, aktivuje hormóny a enzýmy a môže vylučovať kilogramy, ak sa denné množstvo pohybuje okolo 1 000 miligramov.

Tip redakcie: Prírodný prášok na trasenie pre kokosových kamarátov proti chute je k dispozícii tu - vyskúšajte:

2. Tekuté vitamíny: Rakytníkový koktail s pšeničnými otrubami

Zabudnite na pomaranče, citróny a podobne: Rakytník má 7-násobne vyšší obsah vitamínu C! Spolu s kefírom poskytuje sladké pokušenie vápnik a posilňuje zdravé kosti, vlasy a zuby. To zaručuje vyváženú rovnováhu živín. Kalórie na porciu: iba 150! A tu je recept.

Dostatočný prísun vitamínu C navyše pomáha spaľovať viac tukov, ako keby bola v krvi iba nízka koncentrácia vitamínu C. Je to preto, lebo vitamín C sa podieľa na syntéze karnitínu. Karnitín je zase nevyhnutný na to, aby bolo možné v tele oxidovať mastné kyseliny.

3. Najlepšie časy pre paradajky a zeleninu: Zeleninový koktail

Nemusí to byť vždy sladké: Zelenina je ideálna aj ako diétny kokteil. Či už mrkva, paradajka alebo červená repa, vlastnej chuti sa medze nekladú. Vitamín a minerál nakopne telo tiež stopovými prvkami. Ak pridáte trochu arganového oleja, zabezpečíte, že telo bude môcť dobre využívať vitamíny rozpustné v tukoch. A trasenie má iba 48 (!) Kalórií na jednu porciu. Tu je priamy recept!

Tuk navyše zlepšuje absorpciu betakaroténu v tele, ktorý je v mrkve zastúpený v hojnom množstve. Je však tiež dôležité, aby ste mrkvu dobre nasekali, pretože to umožňuje betakaroténu lepšie prechádzať do žalúdočnej šťavy.

4. Kyselina vás robí štíhlou: citrusové koktejly so sójou

Jogurt mal svoj deň, teraz prichádza sójový program! Vďaka citrusovému nápoju a rastlinným proteínom obsiahnutým v sóji a tiež veľa vlákniny tento nápoj uspokojí malý a tiež o niečo väčší hlad (1). Vitamín C poskytujú aj citrusové plody. Kalórie na porciu: 127. Tu je recept.

Bielkoviny navyše naštartujú metabolizmus, pretože tretina kalórií obsiahnutých v bielkovinách sa na mieste opäť spáli. Bielkoviny navyše udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi, čo môže zabrániť chute na jedlo.

5. Sila spočíva v mandle: mandľový koktail s jogurtom

Heslo tohto nápoja znie: Nech žije proteín! Nielenže nasýti z dlhodobého hľadiska, čo v strave stojí za veľa (2). Telo tiež okamžite využije až štvrtinu bielkovinových kalórií, aby ich mohlo využiť. Chvenie má pro Podáva 206 kalórií. Recept nájdete tu.

Vďaka vysokému obsahu bielkovín a vlákniny môžu mandle navyše obmedziť chuť do jedla. Mandle sú perfektné ako občerstvenie a môžu zabrániť chute na jedlo.

6. Sen noci svätojánskej: Jahodový rebarborový šejk

Teraz je to znova sladké: rebarbora a jahody dobijú pohár. Spolu s tvarohom nahrádzajú v lete každú čerstvú zmrzlinu - a sú navyše zdravé. Je to len zaseknuté 1 gram tuku v tomto smoothie! Vďaka obsiahnutému vitamínu C imunitný systém oslavuje večierky a spojivové tkanivo sa počas spánku takmer napne. Kalórie na porciu: 133. Recept nájdete tu.

Vysoký obsah bielkovín v tvarohu s nízkym obsahom tuku navyše pomáha budovať svalovú hmotu a pri diéte zabraňuje telu odbúravať svalovú hmotu namiesto tuku.