6 letných kulinárskych tipov na siluetu - strava; Strava

Pomaranče a jablká si nechajte na jeseň a konzumujte bobule, melóny, zelenina, paradajky, cuketa, uhorky, hrášok, cvikla, atď.

tipov

1. Studené polievky: sú dobrou voľbou pre horúce dni. „Nabitý“ zeleninou, v rôznych kombináciách vás môže ochladiť bez obáv z množstva obsiahnutých kalórií.

2. Vodný melón: obsahuje veľa vody a je vynikajúcim riešením na uhasenie smädu. A ak máte chuť na niečo sladké, prečo si nedať kúsok melónu?

Grilovaná zelenina: môžete použiť cibuľu, papriku, cuketu, mrkvu, baklažán, špargľu a cesnak. Môžete ich zladiť s odtučneným syrom alebo grilovaným kuracím mäsom.

4. šaláty: môžete si zvoliť rôzne kombinácie vitamínov a minerálov bez nadbytočných kalórií. Pridajte do šalátov trochu odstredeného syra a vyberte si radšej zelenú ako komerčnú zálievku.

5. Nízkokalorické nápoje: sýtené nápoje, kávové nápoje, sladené čaje sú lákadlom v horúcich dňoch.

Myslite však na pridané kalórie. Lepšie sa rozhodnite pre čistú vodu alebo minerály, pre nasledujúce jednoduché koktaily:

- repný alebo pomarančový džús - vložte do mixéra 1/2 šálky vanilkového jogurtu alebo inej príchute, 340 g repy alebo pomaranča a zmiešajte ich (100 kcal);

- limonáda - minerálna voda zmiešaná s citrónovou šťavou a 1/4 šálky šťavy z granátového jablka (35 kcal);

- lieh s bielym vínom - podľa preferencie 150 ml bieleho vína zmiešaného s minerálnou vodou a trochou citrónu.

6. Ovocné dezerty: vaše sladké chute nejdú s vami na dovolenku.