Zlá rada Najhoršie tipy na chudnutie - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Ak chcete schudnúť, rýchlo strácate zo zreteľa všetky diéty a dobre mienené rady. Prečítajte si tu, ktoré tipy sú jednoducho nesprávne.
Držte sa ďalej od občerstvenia, tuk vás robí tučnými, zaobíďte sa bez sacharidov ... V boji o požadovanú váhu narazíte na množstvo diétnych tipov a priatelia a príbuzní majú pripravené množstvo múdrosti. Mnohé z týchto rád však už dávno nie sú aktuálne a bohužiaľ nevedú k požadovanej hodnote. Prečítajte si tu, ktoré rady sú iba populárnymi mýtmi a málo pomáhajú pri redukcii tuku.
Tuk vás nemusí nevyhnutne stučniť
Pokiaľ ide o tuk, záleží na tom, či ide o nasýtené alebo nenasýtené mastné kyseliny. Nasýtené tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v sušienkach, zvyšujú hladinu cholesterolu a pridávajú kilá navyše. Na druhej strane, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách a rastlinných olejoch, okrem iného znižujú hladinu nášho cholesterolu a tým aj riziko infarktu.
Občerstvenie je povolené
Občerstvenie medzi nimi nie je vždy zakázané. Záleží len na druhu rybolovu. Ak namiesto čipsov a čokolády použijete orechy, ovocie a zeleninu, určite si môžete dopriať jedno alebo druhé občerstvenie.
Niektoré občerstvenie je dokonca prospešné pre naše zdravie: napríklad vláknina a flavonoidy nachádzajúce sa v mandliach znižujú krvný tlak a stimulujú naše trávenie.
Sacharidy nie sú diablovi kamaráti
Áno, je pravda, existujú sacharidy, ktorým by sme sa mali vyhnúť, pretože telo ich môže používať iba zle alebo vôbec. Zjednodušene to znamená, že neposkytujú žiadne výživné látky, a preto sa zbytočne priľnú k telu - najlepšie v podobe tukových rolád, ktorých sa tak veľmi chceme zbaviť. Existujú ale aj sacharidy, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné, pretože ich premieňa na energiu, takže mu dodávajú silu. Napríklad zemiaky, ryža alebo celozrnné výrobky sú dobré sacharidy, biela múka, chrumky alebo rafinovaný cukor sú zlé.
Na sume nezáleží
Počujete to tak často: Jedzte radšej päť malých dávok ako tri veľké. V skutočnosti to vôbec nevadí, rozhodujúce je, koľko kalórií dostanete do tela za deň. Výpočet je v skutočnosti veľmi jednoduchý: dodajte telu viac energie, ako spotrebujete, priberajte, vaše telo môže spaľovať čokoľvek, udržujte svoju váhu a chudnete, ak telu doprajete menej energie, ako horí. . Naozaj .
. kalórie nie sú všetko
Samozrejme, je dôležité vedieť, koľko kalórií denne potrebujete. Mali by ste si však v tomto ohľade rozšíriť svoje obzory a nedržať oči iba pred informáciami o kalóriách. Ostatné výživové informácie sú minimálne rovnako dôležité: Koľko tuku obsahuje jedlo podľa vášho výberu? Koľko vitamínov? Koľko cukru?
Svetlo nie je vždy ľahké
Čo sa týka informácií o kalóriách, môžu byť obzvlášť ľahké výrobky náročné: Predikátové svetlo sľubuje iba nízky počet kalórií, ale nehovorí nič o obsahu cukru alebo tuku.!