6 mýtov o spánku, ktoré si musíte rozmyslieť
Mnoho z nás si vytvorilo úplne mylné predstavy o spánku. Tento proces je pre každého z nás iný, takže neexistuje žiadna presná veda o spánku. Tu je však zoznam najbežnejších mýtov v tejto súvislosti:
Viac spánku vás napraví
Mnohí tvrdia, že neexistuje pojem „príliš veľa spánku“, ale veľmi sa mýlia. Hodiny spánku sa líšia v závislosti od každého človeka a s pribúdajúcim vekom sa menia. Odborníci z Harvardu zistili, že keď spíme viac ako 9 hodín, máme tendenciu zhoršovať kvalitu spánku.
Ak sa zobudíte uprostred noci, zaspíte, ak si ľahnete do postele
Všetci si tým prechádzame a dúfame, že ak si ľahneme do postele, opäť zaspíme. Občas sa to stane, ale dosť zriedka. Ak sa nám nepodarí zaspať do 15 minút, odporúča sa vstať a urobiť niečo, čo nám zaberá čas, ale nevyžaduje to príliš veľa.
Insomniaci majú ťažkosti so zaspávaním
Nespavosť je oveľa zložitejšia a ťažkosti so zaspávaním sú iba jedným z príznakov tohto stavu.. Insomniaci sa budia veľmi skoro a nemôžu zaspať, budia sa veľmi často v noci a ráno sa cítia unavení.
Každý by mal spať medzi 7 a 8 hodinami
Každý spí toľko, koľko potrebuje, a na kvalite spánku záleží viac ako na hodinách spánku. Deti zvyčajne potrebujú viac spánku, najmä novorodenci, ktorí spia 14 až 17 hodín denne. Štúdia Jawbone zistila, že tí, ktorí spia medzi 8 a 9,5 hodinami, sa prebúdzajú s lepším emocionálnym stavom.
Cez deň sa cítite slabí, pretože nemáte dostatok spánku
Ťažká noc sa podpíše na vašom stave nasledujúci deň, ale nemusí to byť nevyhnutne príčinou problému.. Ak sa cítite neustále unavení, aj napriek tomu, že sa dostatočne vyspíte, mali by ste zvážiť ďalšie faktory. Stravovanie, stres alebo určité choroby vás môžu počas dňa cítiť vyčerpanými.
Stratený spánok môžete zotaviť cez víkend
Spánok nemá predstavu o nedoplatkoch. Ak cez týždeň nespíte dobre, nemyslite si, že sa cez víkend budete môcť zotaviť. Naopak, pri takomto postupe sa môžete budúci týždeň cítiť slabší. Najlepšie je zdriemnuť si popoludní.
Spánok je pre každého z nás iný proces a musí sa prispôsobiť životnému štýlu, ktorý máme alebo že musíme mať. Ak vezmeme do úvahy tieto aspekty, budete môcť oveľa lepšie zvládať svoj spánok a budete schopní nájsť požadovanú rovnováhu.
Ak vás tento článok zaujal, sledujte nás na Facebooku, Twitteri alebo LinkedIn!