6 najlepších čajov na chudnutie
Pravdaže, čaj nie je čarovný lektvar, ktorý vám za pár dní dá vysnívanú postavu. Existujú však čaje, ktoré - opitý nesladený - môžu poskytnúť cennú podporu v strave. Zistite, ktoré 6 druhy čaju majú silné chudnutie, a zapnite kanvicu.
Všeobecné
Pokiaľ ide o chudnutie, je nevyhnutné, aby ste veľa pili. Iba tak úplne vylúčime toxíny a znečisťujúce látky, ktoré sú okrem iného spôsobené zvýšeným spaľovaním tukov. Nesladený čaj je osvedčeným prostriedkom na zásobenie tela alebo metabolizmu dostatkom tekutín. Ak chytro vyberiete kmeň, môžete naštartovať metabolizmus a spaľovať kalórie navyše. Niektoré čaje tiež spôsobujú, že sa cítite plní a zbavíte sa túžby po sladkom.
Schudnúť sa samozrejme nedá len pitím čaju. K úspešnej a zdravej výžive patrí aj vedomá strava a dostatok pohybu. Ale na ceste k vašej vysnívanej postave môžu mať druhy čaju uvedené nižšie podporný účinok - a to úplne prirodzeným a zdravým spôsobom.
1. Zelený čaj
Najznámejším zoštíhľujúcim čajom je zelený čaj. Môže za to kombinácia kofeínu a epigalokatechín galátu, ktoré stimulujú metabolizmus tukov. Nemeckí vedci tiež dokázali, že polyfenoly obsiahnuté v zelenom čaji inhibujú využitie tukov v tele a zvyšujú spaľovanie tukov. Nemali by ste však piť viac ako 4 šálky zeleného čaju denne.
Tip na prípravu: Po uvarení nechajte vodu asi 10 minút vychladnúť. Potom čaj zlejte a pite ho až po 3 až 5 minútach.
2. Zázvorový čaj
Nedávno zverejnená štúdia Kolumbijskej univerzity v New Yorku dokázala, že zázvor nielen stimuluje metabolizmus, ale aj potláča hlad. Tí, ktorí jedli zázvor, mali oveľa menšiu chuť do jedla. Pri pravidelnej konzumácii zázvorového čaju môžete svoje stravovacie úsilie podporiť dvoma spôsobmi.
Účinok je najefektívnejší, ak si zázvorový čaj pripravíte sami s čerstvou hľuzou. Odrežte tri plátky a zalejte ich litrom vriacej vody. Nechajte čaj lúhovať päť až desať minút, podľa vašej chuti. Ak chcete, môžete do horúceho nápoja pridať citrónovú šťavu.
3. Mätový čaj
Listy mäty piepornej obsahujú éterický olej, ktorý dokáže účinne zabrániť návalom hladu. Rôzne americké štúdie preukázali, že pri pravidelnej konzumácii čaju z mäty piepornej testované osoby jedli automaticky menej. Dôvodom, ktorý vedci uviedli, bola vôňa mäty piepornej, ktorá stimuluje produkciu hormónov. Tie zase regulujú pocit sýtosti.
Tekutý produkt na chudnutie je samozrejme k dispozícii už hotový vo vreciach. Môžete ho však ľahko pripraviť aj čerstvý. 1 lyžicu byliniek zalejte asi 3 dl horúcej vody a po 5 až 10 minútach čaj vylejte cez sitko na čaj do veľkej šálky. Môžete piť 3 až 4 šálky mätového čaju denne.
4. Púpavový čaj
Už starí Arabi vedeli, že korene, zúbkované listy a žlté kvety rastliny púpava majú očistný detoxikačný účinok. Horké látky v púpave nielen podporujú detoxikáciu, ale stimulujú spaľovanie tukov a metabolizmus.
Na čaj potrebujete buď čerstvý list púpavy, alebo jednu až dve čajové lyžičky sušených listov, ktoré zalejete horúcou vodou a necháte desať minút lúhovať. Potom čaj prelejte cez sitko do šálky. Najlepšie je zbierať púpavy na lúke, ktorá nie je blízko hlavnej cesty a ďaleko od rušných turistických chodníkov. Na čaj môžete tiež zbierať staršie listy až do jesene.
Tento chutný čaj z Južnej Ameriky je dokonalým ranným nápojom pre stravu. Kofeín a mateín v ňom obsiahnuté vás povzbudia a zároveň stimulujú metabolizmus a spaľovanie tukov. Pitie čaju maté navyše spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka. Vďaka prírodnému potlačeniu chuti do jedla zostanete dlhšie sýti.
Príprava: Rovnako ako pri zelenom čaji, nechajte vodu po prevarení asi 10 minút vychladnúť. Potom zalejte hromadou čajovej lyžičky maté čaju vodou na pohár a nechajte čaj lúhovať menej ako päť minút. Nikdy nepoužívajte vriacu vodu, inak existuje riziko, že čaj bude trpko chutiť. Mimochodom, párový čaj môžete naliať niekoľkokrát.
6. Čaj Rooibos
Aromatický národný nápoj Juhoafričanov chutí mierne sladko a automaticky tak obmedzuje našu chuť na vysokokalorické sladkosti.
Prvý hrniec ráno uvarte celý hrniec a 4 lyžice čajovej zmesi zalejte litrom vriacej vody. Celé to nechajte stáť asi 10 minút a čaj prepasírujte cez sitko.