6 potravín, ktoré pomáhajú znižovať únavu; Dajte silu Zdravotné trendy

Zvýšte svoju energetickú hladinu výberom správnych potravín. Ukážeme vám, ako to funguje!

pomáhajú

Asi polovica všetkých dospelých, ktorí vidia lekára, patrí medzi svoje ťažkosti vyčerpanie. To nie je prekvapujúce, keď vezmete do úvahy veľa príčin, ktoré podporujú vyčerpanie.

  • stres,
  • príliš veľa práce,
  • rôzne psychické problémy
  • ako aj permanentná námaha spôsobujú stav vyčerpania.

S týmto príznakom môžu byť spojené aj fyzické choroby, ako je anémia alebo znížená činnosť štítnej žľazy. Pred prvým riešením problému s vyčerpaním je dôležité najskôr sa poradiť s lekárom. Ak nič nehovorí proti vašej vlastnej iniciatíve, môžete svoju stravu obohatiť o týchto šesť jedál v kombinácii s redukciou stresu a dostatkom spánku.

Týchto 6 potravín vám dá opäť fit!

  • Hnedá horčica: Nízka hladina dopamínu v mozgu súvisí s príznakom únavy. Prekurzor tohto hormónu, tyrozín, sa nachádza v obzvlášť vysokých koncentráciách v hnedej horčici. Arašidy, žerucha a sója tiež obsahujú tyrozín.
  • Škorica a zázvor: Cinnamaldehyd v prášku hnedého korenia a zingeron v zázvoru tvoria neprekonateľné duo proti pretrvávajúcej únave a nedostatku energie. Účinné látky sa vyvíjajú obzvlášť dobre ako čaj, ktorý obsahuje prinajlepšom muškátový oriešok (malé množstvo!) A mätu.
  • Cesnak: Cesnak sa javí ako zázračný liek par excellence: má protizápalové účinky, znižuje hladinu cholesterolu a tiež odstraňuje únavu. Ak dobre znášate surový cesnak, dochuťte ním šalát alebo po prelisovaní položte na chlieb. Biely prst na nohe vyzerá skvele aj v dusených pokrmoch, omáčkach a cestovinách.
  • Križovatkové rastliny: Páči sa vám ako Sheldon Cooper v kultovej sérii „Teória veľkého tresku“ a urobte si jeden deň v týždni Cruciferous Vegetable Day! Kapusta, brokolica, karfiol alebo kaleráb poskytujú veľa vitamínov skupiny B, ktoré mnohým ľuďom s chronickou únavou chýbajú. Avokádo a banány tiež obsahujú značné množstvo vitamínu B.
  • Ovos:Nedostatok horčíka môže zvýšiť vyčerpanie, preto sa oplatí konzumovať viac potravín s týmto minerálom. Kašu si každé ráno pripravte z ovsa, (rastlinného) mlieka, banánov a orechov. Takže ste už na tento deň doplnili zásoby horčíka.

Viac informácií na netdoktor.at: horčík

Zdroj: J. Duke (2010): Healing Foods. Ako zožierať choroby so zeleninou, bylinkami a semenami. Goldmann Verlag, Mníchov