6 rád, ako schudnúť bez diéty pre zaneprázdnené ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Je ťažké držať diétu, viem. Samotné slovo znie ako deprivácia a na začiatku dostanete depresiu, rovnako ako si myslíte. Existujú však triky, ktoré vám pomôžu schudnúť bez drastickej diéty. Tu je 6:
1. Nútite sa jesť ráno a počas dňa
Ak ste súčasťou veľkého jedla tých, ktorí ráno nejedia, dajte si námahu a začnite to robiť. Jedzte, čo vám chutí a koľko chcete. Potom skúste cez deň trochu zjesť. Takto večer nebudete hladní a budete jesť menej. Účinky sa prejavia okamžite.
2. Keď pocítite hlad, napite sa vody
V prvom rade preto, že veľmi často neveríte, ale smiešate si hlad s hladom. Na druhej strane vás voda odreže od chuti do jedla. Keď teda pocítite hlad, vypite pohár vody a počkajte pol hodiny. Až potom sa naješ. Pitná voda je v skutočnosti trik sám o sebe. Počas dňa pite vodu tak často, ako môžete. Budete jesť menej a navyše budete hydratovať, čo je pre telo veľmi dobré.
3. Prilepte na svoju chladničku niečo motivačné
Obrázok s vami, keď si oblečiete svoje obľúbené džínsy, obrázok s hviezdou, ktorý ukazuje, ako by ste chceli, post-it, ktorý napíšete, koľko kilogramov musíte zhodiť na váhu, ktorú chcete, každý týždeň sa vážte a píšte čo najviac do svojej ideálnej hmotnosti. Vždy, keď máte cieľ pred sebou, vám pomôže prestať dávať sladké zemiaky do chladničky. Monitorovanie vášho pokroku vám navyše opäť pomôže: ak ste schudli, budete túžiť dosiahnuť požadovaný cieľ, ak ste pribrali, spomalíte a namiesto toho vypijete trochu vody. 🙂
4. Jedzte pomalšie a na tanier si dajte menej
Začnem druhou časťou: trochu si položte na tanier. Nie je to žiadna tragédia, ak znovu vstanete, aby ste sa obliekli. Stále sa hýbete.:)) Pre mnohých ľudí je nevedomou psychologickou podmienkou dokončiť všetko mimo tanier. A jesť pomaly. Existujú vedecké štúdie, ktoré tvrdia, že istý čas trvá, kým sa do mozgu dostane pocit sýtosti.
5. Pite iba obyčajnú kávu
Žiadne cappuccino, mocaccino, machiato, frape a ďalšie podobné zázraky. Obsahujú veľa kalórií. A oslaďte ho čo najmenej, surovým cukrom alebo medom, ale iba ak ho budete piť chladnejšie. Profesor Gheorghe Mencinicopshi hovorí, že med sa stáva toxickým pri viac ako 40 stupňoch.
6. Dajte sa aspoň trochu do pohybu
Je to nevyhnutné nielen pre krásnu a tónovanú postavu, ale aj pre zdravie. A nedostatok času je len zámienka. Cvičiť môžete napríklad doma pri televízii. Tu je tréningová rutina, ktorú môže robiť každý doma, pretože sme ju navrhli pre začiatočníkov.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.