6 spôsobov, ako nájsť šťastie - CSID Čo sa stane, doktor
Miliardy dolárov sa ročne minú na knihy a motivačné akcie, ktoré sa snažia nájsť spôsob, ako sa cítiť šťastnejšie, ale niektorí vedci tvrdia, že veci nie sú také jednoduché a šťastie je viac než len emočný stav.
Desaťročia výskumov preukázali, že pocit šťastia je podľa cnn.com komplexný. Veda v skutočnosti ukázala, že ľudia, ktorí sú šťastní, žijú dlhšie a sú zdravší, ale existujú spôsoby, ako môže každý človek zlepšiť svoj životný štýl tak, aby sa cítil šťastnejší bez ohľadu na prostredie, v ktorom žije, a na svoje dedičstvo. Genet.
Je potrebné zmeniť prístup, najmä v prípade pesimistov
Štúdia Harvardovej univerzity zistila, že optimisti sú nielen šťastnejší, ale je o 50 percent menej pravdepodobné, že budú trpieť kardiovaskulárnymi chorobami, infarktom alebo mozgovou príhodou. Zdá sa, že pozitívny prístup poskytuje ochranu pred srdcovými chorobami.
V prípade pesimistov veda tvrdí, že sú menej šťastní a s vekom majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi problémami.
Ľudia by sa mali učiť od ľudí, ktorí sú už šťastní
Podľa Eurobarometra Európskej komisie je Dánsko na čele, každý rok od roku 1973, čo sa týka úrovne šťastia jeho obyvateľov. Organizácia Spojených národov stavia Dánov tiež na prvé miesto na vrchole šťastia na svete.
Vysoká dĺžka života, vysoký hrubý domáci produkt a nízka miera korupcie pomáhajú klasifikovať život v tejto krajine ako šťastný. Podľa správy OSN o globálnom šťastí (cnn.com) má ale šťastie Dánov viac spoločné so štedrosťou obyvateľov tejto krajiny, so slobodou, ktorú majú, pokiaľ ide o práva jednotlivca, a so systémom sociálnej pomoci, ktorý je veľmi dobre vyvinutý. Správa o svetovom šťastí).
Menej práce a viac času pre seba zdá sa, že je to jeden z dôležitých faktorov pri hodnotení stavu šťastia. Dánsku sa v tomto ohľade opäť darí veľmi dobre, keďže zamestnanci v tejto krajine majú veľmi málo nadčasových hodín. Priemerný pracovný týždeň v Dánsku je 33 hodín, pričom iba 2% Dánov pracujú nad 40 hodín týždenne.
Okrem toho sa takmer 80% dánskych matiek vracia do práce po pôrode, ale darí sa im udržiavať rovnováhu medzi pracovným a rodinným časom, stretávaním s priateľmi a účasťou na programoch a aktivitách v komunitných kluboch.
Skúsenosti musia v živote zaberať viac času
Dáni trávia menej času zapínaním svojich mobilných zariadení a venujú viac pozornosti osobným zážitkom a vytváraniu spomienok. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa viac zameriavajú na „živé“ zážitky ako na to, aby mali veci, majú vyššiu úroveň spokojnosti počas dlhšieho časového obdobia po udalosti, ktorá vyvolala pohodu. Zážitky prežité v spoločnosti iných ľudí tiež približujú jednotlivcov k sebe, čo prispieva k zvyšovaniu pocitu šťastia.
Pri hodnotení stupňa šťastia sú dôležité sociálne vzťahy. Osamelosť bola podľa štúdií spojená s vysokou úrovňou depresie, zdravotnými problémami a stresom. Mať aspoň jedného blízkeho priateľa môže zvýšiť vašu úroveň šťastia a zlepšiť vaše zdravie.
Dobrovoľníctvo zvyšuje sebavedomie a sebaúctu
Dôvera a sebaúcta vedú k zvýšeniu pocitu šťastia. K tomuto záveru dospelo niekoľko štúdií. OSN sa domnieva, že vysoká miera dobrovoľníckej práce v Dánsku je jedným z dôvodov, prečo je najšťastnejším národom na svete, pričom 43% obyvateľov sa zúčastňuje rôznych dobrovoľníckych programov.
Dávať je lepšie ako prijímať
Štúdia z roku 2012 zistila, že v prípade detí je výhodnejšie dávať ako dávať. Vedci ponúkli deťom v týchto dvoch skupinách viac sladkostí a potom požiadali jednu skupinu, aby obdarovala ostatných. Deti, ktoré sa podelili o sladkosti s ostatnými, prejavovali výraznejšie príznaky šťastia, čo naznačuje, že osobná obeta je emočne pozitívna.
Smiech - prostriedok na zvýšenie pocitu šťastia
Trávenie dlhšieho časového obdobia smiechom naznačuje vyššiu úroveň šťastia. Navyše, smiech skutočne prináša šťastie. Počas smiechu klesá hladina hormónov súvisiacich so stresom a zvyšuje sa hladina endorfínov. Okrem toho má smiech aj priaznivé účinky na srdce. Jedna štúdia zistila, že iba 8% pacientov, ktorí boli nútení sa smiať, utrpelo druhý infarkt v priebehu roka, v porovnaní so 42% pacientov, ktorí sa nesmiali.
Štúdie tiež preukázali, že telo nerozlišuje medzi skutočným a praktickým smiechom, pričom prínosy pre zdravie sú rovnaké. Niekoľko minút strávených smiechom je jednoduchý a príjemný spôsob, ako udržať vaše telo v kondícii.