6 tajomstiev, ako sa zbaviť brušného tuku
Žena je krásna, keď má tvary. Príliš tenké telo pre vás nemusí byť štandardom. Dr. Oz zdieľa niektoré tajomstvá toho, ako vyzerať sexi, aj keď máte plnšie tvary!
Myšlienkou doktora Oza bolo získať normálnu telesnú hmotnosť bez vylúčenia zmyselnejších tvarov. Jediné, čoho sa musíte zbaviť, je nežiaduci tuk, ktorý má nepekný vzhľad a zvýrazňuje celulitídu. Pretože veľa žien má zvyčajne problém s brušným tukom, doktorka Oz ponúka niekoľko praktických rád, ako si závideniahodné bruško zaobstarať.
Zbavenie sa brušného tuku navyše zlepší vaše zdravie, pretože odborníci ho považujú za rizikový faktor pre srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovku 2. typu a rakovinu.
Pokiaľ teda máte zmyselnejšie tvary, nepozerajte sa na to ako na problém, ale skúste ich vytvarovať a veľmi dobre vytónovať poprsie, pás a spodok. Teda aj keď sa považujete za plnšieho človeka, vaše dokonale tvarované a vytvarované tvary budú obdivovať všetkými mužmi.
Spustite program navrhnutý doktorom Ozom a zohľadnite niekoľko odporúčaných trikov!
Tu sú triky navrhnuté špecialistom:
1. Užívajte doplnok L-arginínu každý deň
Zdá sa, že ľudia, ktorí majú brušný tuk, majú problém s produkciou rastových hormónov, ktoré pomáhajú metabolizovať a ukladať tuk. Doplnok, ktorý Dr. Oz odporúča, je L-arginín, ktorý zvyšuje produkciu rastových hormónov. Špecialista odporúča denné podávanie tohto doplnku: dve tablety po 1000 miligramoch trikrát denne.
2. Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov na večeru
Všeobecne platí, že na večeru je lepšie nejesť cestoviny, chlieb, zemiaky alebo iné jednoduché sacharidy, ak po jedle necvičíte. Vysvetlenie, ktoré ponúkol Dr.
3. Pite čierny čaj!
Kortizol, známy ako stresový hormón, je potrebné udržiavať pod kontrolou, pretože inak stimuluje produkciu glukózy, ktorá sa premieňa na tuk. Tajnou prísadou odporúčanou doktorom Oz pre jeho schopnosť udržiavať kortizol v normálnych medziach je čierny čaj. Špecialista odporúča konzumovať štyri šálky čierneho čaju denne, a to aj bez kofeínu.
4. Spotreba sóje distribuuje tuk rovnomerne
Podľa výskumov pravidelná konzumácia sóje podporuje ukladanie tukov vo viac zmyselných oblastiach, vyhýbajúc sa tak po pás. Vďaka obsahu fytoestrogénov má sója schopnosť regulovať hladinu estrogénu v tele a spôsob distribúcie tuku.
5. Pri každom jedle vypite pohár odstredeného mlieka
Dr. Oz tvrdí, že účinok odstredeného mlieka je blízky účinku sójových bôbov, konkrétne pomáha pri distribúcii tuku v tele. Pokiaľ teda skonzumujete pohár odstredeného mlieka pri každom jedle, tuk sa nebude ukladať v brušnej oblasti, ale najmä na stehnách, bokoch a spodnej časti.
6. Aspoň 30 brušných svalov denne a budete mať upravené brucho
Nezabudnite každý deň absolvovať najmenej 30 brušných cvičení, po 15, pretože vám nezaberú viac ako 10 minút. Nemyslíte si, že 10 minút je také ťažké zahrnúť do svojho denného plánu? (foto: iStockphoto)