Rada odborníka na výživu pre tých, ktorí chcú schudnúť

Odborník na výživu učí ľudí, ako schudnúť bez diéty, iba znížením ich kalorického príjmu. Lekár tiež uvádza príklady toho, ako možno oceniť množstvo jedla aj bez stupnice.

ktorí

Výživová poradkyňa Adina Rus tvrdí, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, by nemali dodržiavať žiadnu diétu, mali by iba znižovať kalorický príjem.

Podľa nej žena s normálnou hmotnosťou skonzumuje maximálne 2 000 kalórií denne, muž 2 500 kalórií.

Rada odborníka na výživu pre tých, ktorí chcú schudnúť

Lekári tvrdia, že jedlo je možné odvážiť pohárom, ktorý má 250 ml. Ak chcete schudnúť, ľudia musia jesť o 500 kalórií menej, ako je bežné.

Iný príklad: porcia mäsa na tanieri by nemala byť väčšia ako dlaň, upozorňuje Mediafax.

Čo robiť ako prvé

„Musíme znížiť náš kalorický príjem, ale nie o viac ako 500 kalórií, ako momentálne konzumujeme. Nemalo by sa to náhle znižovať. Normálne by žena s normálnou hmotnosťou nemala zjesť v priemere viac ako 2 000 kalórií za deň. A muži môžu dosiahnuť až 2 500, maximálne 3 000 kalórií denne, “uviedla Adina Rus.

Odborníci na výživu navyše vysvetlili, aké dôležité je ovocie pre zdravú výživu.