7. deň: tretí deň pôstu

7. deň

Dosiahli ste toho už dosť veľa, prvé dva dni pôstu sú za nami. Dnes sa cítite oveľa sviežejšie a ľahšie ako dni predtým, však? Štyri dni pôstu a dva dni obnovy stále chýbajú, potom ste dokončili program spaľovania tukov.

uhorky pyré

To môžete dnes jesť

Ráno: sladká ovsená polievka

250 ml ovseného nápoja
4 zarovnané lyžice jemných celozrnných ovsených vločiek
1 zrelý banán
1 polievková lyžica bourbonového vanilkového cukru
1 čajová lyžička agáve alebo javorového sirupu podľa chuti
Ovsený nápoj zohrejte, hrniec stiahnite z platne a nechajte v ňom 5 minút namočiť ovsené vločky. Banán olúpte, dužinu dobre roztlačte vidličkou a zmiešajte s polievkou s vanilkovým cukrom. Podľa želania dochutíme agávovým alebo javorovým sirupom.

Obed: karfiolová a brokolicová polievka (Pozri recept včera alebo už pripravený)

Večer: ázijská polievka

Odmeňte sa ázijskou polievkou s kokosovým mliekom a banánmi. Serotonín v banáne vám robí dobrú náladu.
Recept na ázijskú polievku:
1 šalotka
1 cm koreňa zázvoru
¼ zrelé mango
1 malý zrelý banán
1 polievková lyžica sójového alebo arašidového oleja
200 ml zeleninového vývaru
50 ml nesladeného kokosového mlieka
soľ
2 lyžice fazuľových klíčkov

Šalotku olúpte a nakrájajte na jemné kocky. Koreň zázvoru ošúpte a nakrájajte na tenké plátky. Mango a banán ošúpeme, dužinu manga olúpeme okolo jadra a banán nakrájame na plátky. Rozpálime olej a šalotku podusíme s ovocím a zázvorom. Podlievajte vývarom a kokosovým mliekom a povarte asi 5 minút. Pyré a dochutíme soľou. Klíčky prepláchneme v sitku v studenej vode, scedíme a pridáme do polievky.

Medzi tým: relaxujte pri pití

2 jablká
3 pramene malého zeleru
½ kivi
½ citróna
Odšťavte jablká, zeler, kivi a citrón a vychutnajte si nápoj uvoľnene.

Táto šťava obsahuje veľa vitamínov skupiny B, ktoré sú veľmi dobré pre nervový systém. Dodá vám to rovnováhu, cítite sa uvoľnene a spokojne. Počas pôstu by mal byť nervový systém ušetrený, pretože telo je ťažké dodať nervom všetky dôležité látky, ktoré potrebuje. S našimi polievkami a džúsmi na spaľovanie tukov to však nie je problém. Napriek tomu by ste si mali dopriať veľa odpočinku, vyhýbať sa dlhým cestám autom a tráviť veľa času v prírode.

Okrem toho po celý deň pite dostatok vody a bylinného čaju. Ako čaj je vhodný šípkový alebo šalviový čaj. Pôsobia na čistenie pokožky.

Nezabudnite: vaše wellness cvičenie

  • Deň začnite 1 - 2 pohármi neperlivej minerálnej vody, po ktorej nasleduje dôkladné suché umytie
  • Nezabudnite si vyčistiť hrubé črevo: klystír
  • Striedavá sprcha na stimuláciu obehu
  • Pred raňajkami: 1 čajová lyžička zeleného ílu v pohári vlažnej vody
  • Po obede idete spať - s pečeňovým zábalom
  • Tri pelety Chlorella večer

Relaxačný kúpeľ nôh vo večerných hodinách

Studené nohy sú počas pôstu častým problémom. Tu môže pomôcť kúpeľ nôh. Pozitívny vedľajší účinok: teplé kúpele na nohy podporujú vylučovanie odpadových látok obličkami. Na kúpeľ potrebujete vaňu na nohy alebo zodpovedajúcu nádobu, ktorú si naplníte vodou až po koleno. Teplota by mala byť približne 36 - 38 stupňov. Potom nohy krátko opláchnite asi 12-18 stupňami studenej vody.

Pripravte sa na ďalší deň

Ak nie ste doma zajtra na poludnie: Pripravte si zelenú základnú polievku na poludnie a večer zdvojnásobením množstva v nasledujúcom recepte.

Recept na zelenú základnú polievku:
1 veľká uhorka
2 lyžice ryžových alebo pšeničných zŕn
350 ml zeleninový vývar
1 ČL múky
Ochutená soľ

Uhorku umyjeme a očistíme, podľa potreby jadrovník a nakrájame na kúsky. Ryžové alebo pšeničné zrná mlejte veľmi jemne v mlyne na obilie. Prikryté kúsky uhorky podusíme v zeleninovom vývare na strednom ohni asi 10 minút, potom pyré. Múku rozmiešame v 50 ml studenej vody a pridáme do polievky. Privedieme do varu a ochutíme bylinkovou soľou.

Variácie pre zelenú základnú polievku:

  • 1 veľké jablko ošúpeme a jadrovník nakrájame na kocky. Dusíme kúsky jablka a uhorky a pyré.
  • 1 zrelé avokádo rozpolte, po lyžiciach dužinu vylúpte z kože a pretlačte s parenou uhorkou a šťavou z polovice citróna.
  • Dôkladne umyte a očistite 1 veľkú tyčinku póru, nakrájajte na úzke krúžky a restujte a pretlačte s kúskami uhorky. Dochutíme veľkým množstvom muškátového orieška.
  • Očistíme a olúpeme 2 stredne veľké mrkvy a nakrájame na tenké plátky. Plátky mrkvy podusíme na kúskoch uhorky a pyré.
  • 100 g mrazeného hrášku dáme na sito a prepláchneme horúcou vodou. Hrášok podusíme s kúskami uhorky a pyré. Podľa želania pridajte 1 ČL sójovej smotany.
  • 1 malý kríček brokolice nakrájajte na ružičky, odlúpnite stonku a nakrájajte na malé kúsky. Brokolicu podusíme na kúskoch uhorky a pyré.
  • Do uvarenej uhorkovej polievky a pyré pridajte 3 lyžice čerstvých nasekaných záhradných bylín ako pažítka, petržlen, kôpor, kerblík a žerucha.