7 detoxikačných riešení pre tráviaci systém Happy Heart

pretože chcete žiť naplno

Počas 70 rokov musí náš tráviaci systém spracovať desiatky ton potravy a desaťtisíce ton tekutín. To všetko zanecháva toxické zvyšky v zažívacom trakte, ktorý sa dostáva do krvi a orgánov. Proces trávenia zahŕňa milióny chemických reakcií a ako každý iný proces v prírode môže byť nedokonalý. Ak má človek aj určité poruchy alebo dysfunkcie orgánov tráviacej sústavy, a nielen to, potom je proces trávenia určite nedokonalý a zanecháva po sebe toxíny, ktoré sa nikdy nemetabolizujú a úplne sa vylučujú a nakoniec sa hromadia, zvyčajne v črevách alebo pečeni. . S pribúdajúcim vekom sa navyše metabolizmus spomaľuje a orgány fungujú stále ťažšie, aj keď nie sú choré; vrátane orgánov tráviaceho traktu. K tomu sa pridáva snáď to najhoršie: dnešné jedlo už nie je čisté a organické, ale z geneticky modifikovaných semien a obohatené o príliš veľa prísad a toxických látok. Za týchto podmienok je čas od času tráviaci trakt príliš zaťažený a už nedokáže zvládnuť úlohy, ktoré má. A unavený, intoxikovaný a nefunkčný tráviaci systém môže ochorieť na celé telo.

Iba ak premýšľame o všetkých týchto aspektoch, môžeme si uvedomiť, ako veľmi potrebuje tráviaci systém našu pomoc. Prvá vec, ktorú môžeme a musíme urobiť, je konzumovať čo najviac kvalitného jedla a pitia, čo najprirodzenejšie, čo najjednoduchšie, pokiaľ možno ekologické. To má ísť o príčinu a zabrániť intoxikácii tráviaceho systému a krvi. Ale pretože v dnešnej dobe je to čoraz ťažšie dosiahnuť, môžeme urobiť jednu veľmi dobrú vec: pravidelne detoxikovať. Aj keď to znamená ošetrenie účinku a opakovanie zákroku často, je to jedno z najlepších riešení za daných podmienok. Ako často by sme mali robiť detox? Závisí to od toho, o aký druh sa jedná, aké jednoduché alebo zložité, a predovšetkým závisí od každého organizmu: zdravia, životného štýlu a stravovania, prostredia, v ktorom človek žije a pracuje, genetickej predispozície atď.

Nie som zástancom detoxikácie špeciálnymi produktmi, ktoré sa nachádzajú v lekárňach, pretože ich považujem za príliš silné a myslím si, že môžu dráždiť črevá. Niečo také som použil iba raz, ale nemôžem povedať, že som dosiahol skvelé výsledky. Myslím si, že produkt bol dobrý a všeobecne si myslím, že sú účinné, ale možno môj tráviaci trakt nebol príliš zaťažený, a preto som si nevšimol nič zvláštne. Spravidla však nemám problémy s trávením a tranzit je dobrý, pretože dbám na to, aby som konzumoval veľa vlákniny, pitie vody a pomerne veľa surovej stravy. Snažím sa čo najviac vyhýbať potravinovým prísadám a variť doma jednoduché jedlá, čo najčistejšie; moj najväčší problém je nadúvanie, s ktorým stále bojujem. Pravdepodobne v tele viac zaťaženom toxínmi sú účinky detoxikácie akéhokoľvek druhu veľkolepejšie. Bez ohľadu na to, o aký produkt alebo prípravok ide, má detoxikácia rôzne účinky od jednej osoby k druhej.

Vrátim sa v ďalších článkoch na tému detoxikácie. V dnešnom článku sme zhromaždili 7 metód detoxikácie dostupných pre kohokoľvek.

1. Očistenie hrubého čreva ľanovými a kefírovými semenami (1 krát za rok)

Namiesto raňajok konzumujte túto zmes 3 týždne:

1. týždeň: 1 polievková lyžica mletých ľanových semiačok a 100 ml kefíru

2. týždeň: 2 lyžice mletých ľanových semiačok a 100 ml kefíru

3. týždeň: 3 lyžice mletých ľanových semiačok a 150 ml kefíru

Ak nenájdete ľanové semená pripravené na mletie, môžete ich zomlieť v mixéri alebo kuchynskom robote, najlepšie každý deň alebo každých pár dní, ale rozdrvené semená držte mimo dosahu svetla, pretože obsahujú veľa tuku a môžu rýchlo zatuchnúť.

Minimálne v tomto období spotrebujte najmenej 2 litre vody denne. Pre ešte lepšie výsledky pite ráno vodu s medom (ak pijete v druhej polovici dňa, med vám môže dodať príliš veľa energie alebo vás roztrasie a obsahuje tiež príliš veľa cukru).

Táto metóda detoxikácie má niekoľko priame výhody:

Čistí črevá hlienu a všetky stvrdnuté a staré usadeniny neošetrených výkalov
Čistí črevo od parazitov a udržuje neporušenú prirodzenú mikroflóru čriev
Po tejto detoxikačnej kúre si môžete všimnúť, že spaľujete telesný tuk a že sa vaša telesná hmotnosť normalizuje (plus alebo mínus) v závislosti od toho, ako bol váš tráviaci systém zaťažený toxínmi a zvyškami potravy.
Prispieva k regulácii metabolizmu lipidov (pretože pomáha žlči a pečeni lepšie fungovať)
Absorbuje a odstraňuje toxíny z tela
Znižuje hladinu cholesterolu.

Tento detoxikačný postup je odporúčané v nasledujúcich podmienkach:

Zápal horných dýchacích ciest a gastrointestinálneho traktu
Gastritída, kolitída, dvanástnikový vred
Choroby močových ciest, cystitída, infekcie, pyelonefritída
obezita
Poruchy metabolizmu lipidov.

Bol som veľmi šťastný, keď som zistil, že ide o metódu detoxikácie, pretože už nejaký čas často raňajkujem jogurt zmiešaný s drvenými ľanovými semiačkami, celými ovsenými vločkami a medom. Túto verziu s kefírom určite vyskúšam.

2. Detoxikačná kúra s brusnicami, citrusmi a zázvorom (7 dní)

Suroviny na deň:

2 l brusnicovej vody (250 ml stlačeného brusnicového džúsu *, zmiešaného s 1750 ml vody - v pomere 1: 7 alebo šálka džúsu na 7 šálok vody)

1/2 lyžice škoricového prášku

1/4 lyžice najemno nastrúhaného zázvoru

1/2 šálky čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu

1/4 šálky čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy

* Ak nemáte na lisovanie čerstvé alebo mrazené brusnice, môžete použiť komerčnú brusnicovú šťavu, ak je 100% vylisovaná ovocná šťava, nie je zahustená alebo zmiešaná s inými ovocnými džúsmi.

Brusnicovú šťavu privedieme do varu, znížime teplotu a pridáme škoricu, zázvor a muškátový oriešok, potom varíme 15 minút. Ochlaďte na izbovú teplotu, potom pridajte pomarančovú a citrónovú šťavu. Skladujte v chladničke a pite jeden deň. Opakujte po dobu 7 dní po celú dobu liečby.

Pre dosiahnutie maximálnych účinkov je vhodné počas týchto 7 dní jesť viac surového ovocia, zeleniny a zeleniny a piť viac vody ako obvykle, aby ste si pomohli vyčistiť črevá. 8. deň sa odporúča piť iba vodu a džúsy, ktoré pomáhajú pri detoxikácii (šťavy, ktoré ste si čerstvo vytlačili z ovocia a zeleniny). Potom sa postupne vráťte k svojej bežnej strave.

3. Jablkový džús, citrón a zázvor

prísady:

1 koreň zázvoru dlhý 2 - 3 cm

Všetko zmiešajte v mixéri a výsledkom je šťava, ktorá sa pije ráno nalačno. Pripravuje sa čerstvý každý deň niekoľko dní.

4. Detoxikácia citrónom, uhorkou a mätou (4 dni)

prísady:

2 čerstvé uhorky (malé)

20 listov čerstvej mäty

Po umytí uhorky a citróny nakrájajte a vložte do keramickej alebo sklenenej misy s vekom, pridajte lístky mäty, potom vodu. Uchovávajte v chladničke.

Pite 4 poháre denne, kým vám nedôjde jedlo. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov sa v týchto dňoch stravujte zdravšie a vyhýbajte sa cukru a tukom.

5. Ľanový gél (10 dní)

prísady:

3 lyžice ľanových semiačok

1 l vriacej vody

Večer ľanové semiačka zalejte horúcou vodou a nechajte do rána v termoske alebo v miske s vrchnákom. Množstvo stačí na 2 dni, potom sa pripravuje na ďalšie 2 dni. Ráno preceďte vytvorený gél. Môže sa konzumovať ako taký alebo osladiť trochou medu.

Pite 150 ml 3-4 krát denne, pol hodiny pred jedlom. Opakujte 10 dní, potom si dajte 10-dňovú pauzu a pokračujte v liečbe, kým nedosiahnete požadované výsledky (lepšia celková kondícia, viac energie a vitality, lepšie trávenie, lepšia preprava, zdravšia pokožka a vlasy)., chudnutie, lepšie fungovanie orgánov atď.). Kúru môžete opakovať 3 - 5 krát po dobu 10 dní.

Možné vedľajšie účinky

Táto detoxikačná kúra sa neodporúča ľuďom s ťažkým ochorením pečene. Tí, ktorí majú mierne ťažkosti, môžu konzumovať malé množstvá. Ak trpíte nejakým ochorením, je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s detoxikačnou kúrou.

Ľanové semená majú tiež schopnosť pomáhať vylučovať a rozpúšťať obličkové kamene (piesok a obličkové kamene). Preto by osoby s problémami s obličkami mali pred začatím tejto alebo inej detoxikačnej liečby vyhľadať aj radu svojho lekára.

6. Ovocná detoxikačná kúra (1 deň)

Den a nie viac konzumujte iba čerstvé ovocie a čerstvo vylisované ovocné šťavy. Lekári túto kúru obmedzujú na jeden deň, pretože telo by inak bolo zbavené niektorých základných živín, ktoré ovocie neobsahuje.

7. Zeleninová detoxikačná kúra (1-3 dni)

Po dobu 1 až 3 dní jedzte iba surovú zeleninu a zeleninu, ako takú alebo vo forme džúsu alebo smoothie. Vyberte si čo najviac zeleniny a jedzte (alebo pite, ak sú to džúsy) bez soli alebo iného korenia. Môžeme urobiť detoxikačnú kúru so zeleninou, ktorá vydrží až 3 dni, pretože nám ponúka na rozdiel od ovocia širšiu škálu výživných látok.

Neodporúča sa to viac, pretože zelenina prináša veľmi vysoký príjem vlákniny, ktorá môže dráždiť črevá. Možno by vás zaujímalo, ako sa stravujú fanúšikovia surovej vegánskej kuchyne. Prechod na surový vegánsky životný štýl je postupný, rovnako ako návrat k bežnej strave; inak by trávenie trpelo náhlym prechodom. Ľudský tráviaci systém sa pri bežnej strave musí postupne adaptovať na tak veľkú spotrebu vlákniny, ale aj na nedostatok ďalších živín, na ktoré bol zvyknutý; je to viac ako prechod do pôstneho obdobia.

Bez ohľadu na to, akú detoxikačnú kúru robíte, je dobré byť v tom období doma, pretože sa môžete cítiť slabý a ak sa rozhodnete pre surové opasky, budete veľmi často používať toaletu. Nemali by ste sa báť, ak má stolica inú farbu, vôňu a konzistenciu, je to normálne najmä v prvých dňoch, keď sa črevá a celý tráviaci trakt prečistia a vylúčia sa časom nahromadené zvyšky. Môžete mať miernu hnačku. Ak máte silné hnačky, prerušte detoxikačnú kúru, buďte hydratovaní, ale postupne sa vráťte k svojej bežnej strave a nabudúce vyskúšajte iný detoxikačný recept, ktorý je pre vás vhodnejší, alebo vyhľadajte radu lekára.

Ako dokončiť detoxikáciu

Je veľmi pravdepodobné, že ak začnete s detoxikačnou kúrou, ktorá trvá viac ako deň, odradí vás to už po prvom dni alebo dokonca po prvých hodinách. Vaše telo prechádza rôznymi chemickými procesmi, než aké prebiehajú bežne, a vy to pocítite v stave, v akom sa dočkáte, a v chuti na jedlo, ktorú budete mať. Najťažšie je to pre ľudí, ktorí majú závislosť každého druhu: káva, cola, tabak, alkohol, cukor atď. Ale keďže všetci máme závislosť ...

Musíme sa vopred vyzbrojiť vôľou a odhodlaním podstúpiť tento proces detoxikácie, ktorý je pre naše zdravie nevyhnutný. Ak si dáte dlhší detox, v prvých dňoch sa môžete cítiť závraty, unavení, zmätení, podráždení alebo môžete mať príznaky podobné chrípke (pocit nedostatku energie a vitality). Je to znamenie, že vo vašom tele prebieha boj s očistením tráviaceho traktu a koncentruje sa tam energia celého tela. Preto sa detoxikačné kúry vyrábajú na dovolenkách alebo vo voľných dňoch, pretože potrebujete čo najľahší odpočinok a program; počas tejto doby je lepšie zostať doma. Aj v prvých dňoch detoxikácie môžete cítiť zvláštne chute na jedlo, na jedlá, ktoré ste nejedli roky a všeobecne na to, čo v týchto dňoch nesmiete jesť. Všetky tieto príznaky a ich intenzita závisia od toho, ako je vaše telo zaťažené toxínmi a ako veľmi disciplinovaní môžete byť z hľadiska stravovania. Ak dokážete držať diétu týždeň alebo viac, potom sa môžete vyrovnať s detoxikáciou. Alebo ak ste sa niekedy postili, počas tohto procesu by to pre vás nemalo byť také ťažké, pretože sa na seba trochu podobajú; samotný pôst je formou detoxikácie.

Tu je kritický bod z mentálneho a emocionálneho hľadiska: je to moment, kedy sa nemusíte vzdávať a musíte si uvedomiť, že je to niekoľko dní, keď ste sa rozhodli, že robíte niečo dôležité pre svoje dlhodobé zdravie, že to prejde, že súčasné podmienky sú dočasné a sú znakom toho, že prebehne detoxikácia, že potom sa budete cítiť oveľa lepšie, že toxíny vezmú so sebou určité dysfunkcie, ktoré ste mali. Koniec koncov, príde čas, keď budeme platiť za kulinárske špeciality nezdravé doteraz, chvíle, keď som povedal „len kúsok, len teraz“. Je však lepšie pravidelne platiť cenu za detoxikáciu, ako platiť za chorobu, ktorá na nás môže útočiť každých pár rokov.

Ak je pre vás náročné absolvovať niekoľkodňové detoxikačné obdobie, urobte si to hneď od začiatku a pripravte si užitočné nástroje: zoznamy denného menu, špeciálny nákupný zoznam, recepty na ovocné a zeleninové smoothie, recepty na surový šalát alebo iné jedlá a nápoje na hydratáciu a dodanie energie. Majte na pamäti toto všetko, aby vám pomohlo zahnať chute, kým nezmiznú samy. Veľmi pomáha pri rozhovore s niekým, kto robí detoxikačnú kúru súčasne s vami, keď si to rozmyslíte, povzbudíte sa, spomeniete si, prečo to robíte, v časoch, keď to máte ťažké. Na internete dokonca existujú komunity tých, ktorí sa pravidelne venujú detoxikácii, kde nájdete pomoc, recepty, zdroje a názory tých, ktorí prežívajú rovnaké skúsenosti ako vy. Môžete takúto komunitu vyhľadať sami alebo sa môžete pridať k tejto komunite (RAWjuvenation Community Cleanse with Dr. Rhea), ktorá má v súčasnosti viac ako 6 700 členov.

V období, keď robíte detoxikačnú kúru, je pre dosiahnutie maximálnych účinkov dobré jesť zdravšie a čo najsurovejšie, mať dostatok spánku, cvičiť čo najviac na čerstvom vzduchu a piť veľa vody (až 3 v zime a až 4 litre za deň v lete alebo pri športe). Inšpirujte sa šalátovými receptami odporúčanými Dr. Mencinicopschim, najmä ako pomoc pri detoxikácii.

Okrem samotných postupov a návykov, ktoré si osvojíte v období detoxikácie, nezabudnite, že je to dôležitá vec, ktorú ste sa rozhodli urobiť pre seba a svoje zdravie. Existuje veľa dysfunkcií a dokonca aj chorôb, ktoré majú ako východiskový bod telo plné toxínov. Z tohto pohľadu je detoxikácia proces samoliečby. Je to to, čo môžeme pre svoje zdravie urobiť sami. Paralelne s tým musíme viac odpočívať, dobre spať, relaxovať, mať aktivity, ktoré nás bavia, cvičiť (čokoľvek sa nám páči, najlepšie vonku). Som pevne presvedčený, že detoxikácia má oveľa lepšie účinky, ak je sprevádzaná duševným uvoľnením z negativity a rozhodnutím pestovať dobré myšlienky, vydávať okolo seba pozitívnu energiu. Najsilnejším liekom je prijatie a sebaláska. Človek je celok zložený z mysle, tela a ducha, ktorý spoločne pôsobí na uzdravenie akejkoľvek časti.

Louise Hay, autorka knihy „Môžeš uzdraviť svoje telo“, pristupuje k chorobe tak, že ju psychicky vyvolávame my sami. Verí, že problémy s vylučovaním čriev a hrubého čreva súvisia s pestovaním pocitov strachu z oslobodenia sa od minulosti, z neistoty, z váhy vzdať sa toho, čo prešlo a skončilo. Dvojbodka s hlienom znamená vrstvy uložené starými a zmätenými myšlienkami, ktoré blokujú eliminačný kanál; topíte sa v lepkavom bahne minulosti. Nové myšlienky a vyhlásenia, ktoré by ste si mali osvojiť súčasne s detoxikáciou, by boli: „Som súčasťou dokonalého rytmu a toku života. Ľahko pustím to, čo už pre mňa nie je užitočné. Minulosť je preč a ja som na slobode. Uvoľňujem a rozpúšťam minulosť. Mám čistú myseľ. Žijem v prítomnosti, v pokoji a radosti. “

Okrem detoxikácie leží vaša energia a vitalita.