7 dobrých a 7 zlých zimných jedál Cristian Margarit
Blog o zdravom životnom štýle, výžive a športe
- Kto je Cristi Margarit?
- Najprv si prečítajte tu!
- KATEGÓRIE
- 7 minút
- Spomienky
- Biz
- Čo jeme?
- mestské
- Strava
- Výzva GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT Video
- Dobré jedlo
- môj denník
- Môj názor na ...
- PREZENTÁCIE
- priateľstvo
- odporúčanie
- AGH
- Zdravie
- Sex
- Šport
- Steroidy a doping
- doplnkov
- tipy a triky
- Kulinársky turizmus
- Kde jeme?
Zimná strava - 7 dobrých a 7 zlých
Máte veľa výhovoriek, aby ste sa zle stravovali. Prázdniny, tradičné jedlá, chute, nedostatok času. Je to tvoja voľba. Môžete sa stravovať zdravo alebo sa potom môžete pokúsiť napraviť škody a márne hľadať rýchle riešenia, aby ste sa dostali do formy jari.
Čo ješ?
Piftia je sezónne zázračné jedlo vďaka ľahko asimilovateľnému kolagénu. Môže byť vyrobený bez cesnaku a kombinovaný so zeleninou (môžu byť aj kyslé uhorky). Môžete ju jesť aj teplú, vo forme polievky. Ak nemáte mäsové guľky, môžete si lyžicu kolagénu zmiešať hydrolyzovanú v čerstvom ananásovom džúse.
Oceánske ryby (úlovky) a morské plody vám pomôžu lepšie odolávať chladu. Vyberte si odrody bohaté na omega 3 (losos, makrela, sardinky, tuniak, sleď, treska). Ak nejete dostatok rýb na zabezpečenie príjmu omega 3, potom použite kvalitný doplnok. Pre deti je tu možnosť:
Vlašské orechy, semená, lieskové orechy musia byť surové (možno rehydratované), ale dávajte pozor na množstvo! Bez ohľadu na to, aké sú zdravé (bielkoviny, vláknina, vitamíny, minerály), tuky, ktoré obsahujú, majú stále 9 kalórií na gram ... takže zostaňme v oblasti 30 - 50 g denne. Porciovaný a zabalený pre „balík“.
Korene: mrkva, zeler, čerstvá repa, pyré alebo džús. Môžu to byť tiež pečené alebo varené zemiaky, guláš, chren.
Strukoviny: fazuľa, hrášok, šošovica, cícer. Pripravený správne a iba vtedy, ak ich váš tráviaci trakt prijíma. Je ľahké vziať ich priamo z plechovky, pretože tak či tak sme ich mali stráviť veľa času namáčaním a varením vo väčšej vode. Za pár minút si dáte hummus, šošovicovú polievku alebo rozšľahanú fazuľu. Tak ma zaujal a vybral som si d'aucy, pretože nemajú BPA a normy sú jednotné v celej EÚ.
Zelenina - šaláty, čakanky, fenikel, artičoky, rukola, špenát, petržlen alebo fazuľové struky, klíčky (pšenica, brokolica) a morské riasy (spirulina, chlorella, kel), a to aj vo forme doplnkov. Pôsobia proti účinkom nezdravých potravín. Šetrím tiež čas Eisbergovými šalátmi, hotovými umytými a nakrájanými. Nájdete tu celý zoznam produktov a potom na poličke vo veľkých obchodoch.
Exotické ovocie - citrusy (citrón), ananás, granátové jablko, kivi, papája - teraz by bol ich čas. Môžete si dať aj mrazené bobule, okrem jabĺk aj jesenné hrušky a dule.
Čo nezješ?
Gogonely pôsobia zápalovo a ako všetky kyslé uhorky aj veľa soli: celulitída, rôzne bolesti a zadržiavanie vody.
Mleté mäso a spálené tuky (steaky, klobásy, fašírky) sú nabité voľnými radikálmi: únava, problémy s trávením.
Polenta, chlieb, ryža: vykrmovaní sedaví ľudia, najmä v kombinácii s tučnými jedlami, okrem prípadov, keď ste na pár hodín polámali drevo alebo premiestnili snežný vozík.
Vajcia sú v chladnom období neprirodzené, rovnako ako mlieko. Môžete občas jesť kvasené syry a jogurt.
Sladkosti sú dobré len na ochutnanie, vyskúšajte nejaké sušené ovocie a ak stále jete sladkosti, choďte po intenzívnom tréningu.
Alkohol - počkajte, toto je pitie. Najlepšie s mierou a kvalitným vínom.
A záznam šou v rádiu Itsy Bitsy: