7 dôvodov, prečo sa hneď vydať na kurz aquaparku
Z FITBOOKU | 29. marca 2018, 17:46 hod.
Trend fitnes z 80. rokov je späť v móde: Aqua-Cycling je skutočný spaľovač tukov a tonizuje celé telo. Špičkoví športovci ako Cristiano Ronaldo tiež bicyklujú vo vode. FITBOOK sa podrobne zaoberal trendovým športom a zisťoval, čo dokáže.
Cítite to rovnako? Keď premýšľate o aqua fitnes, najskôr si spomeniete na dôchodcov, ktorí skákali cez vodu s farebnými bazénovými rezancami. Vodné tréningy v skutočnosti nie sú určené len pre seniorov. Hovorí sa, že vodné bicyklovanie spáli až 800 kalórií za hodinu, precvičí celé telo a tiež účinne bojuje proti nemilovanej celulitíde. A čo je najlepšie: Údajne na druhý deň nebudú ani boľavé svaly. Prisahá na to aj Cristiano Ronaldo.
Čo je to aqua cyklistika?
Cyklistika v aquaparku alebo aqua bicykli je rovnako ľahká ako cyklistika. V podstate to nie je nič iné ako to - iba vo vode. Bicyklujete na špeciálnych ergometroch, ktoré nie sú v telocvični, ale na bazéne. Voda siaha okolo pása.
Pod vedením vyškoleného trénera nielen energicky šliapete, ale vykonávate aj rôzne cviky, ktoré okrem stehien precvičujú aj trup a ruky. Na rozdiel od bicyklovania na suchu je celé telo namáhané. Znie to vierohodne v každom prípade. Aký zmysel má však podmorská cyklistika?
Čo prináša aqua cyklistika?
FITBOOK sa rozprával s Dörte Cieslarom z Akadémie pre šport a zdravie. Vysvetlila nám výhody cvičenia vo vode v porovnaní s bežným cvičením na suchu.
1. Jemný na kĺby a väzy
Vo vode je telo takmer beztiažové a musí uniesť iba asi desať percent svojej hmotnosti. „To šetrí šľachy, väzy, kĺby a chrbticu,“ vysvetľuje Cieslar. Aquafitness je preto vhodný najmä pre starších ľudí a rehabilitujúcich pacientov s problémami chrbta a kĺbov.
2. Imunitný systém je posilnený
„Pretože voda je veľmi vodivý prvok, telo vydáva oveľa viac tepla do vody ako do vzduchu,“ hovorí Dörte Cieslar o FITBOOKU. "Telo to musí kompenzovať." Zmena teploty tiež posilňuje imunitný systém. “Okrem toho tlak a odolnosť vody kladú väčší dôraz na srdce a krvný obeh ako na pevninu a posilňujú sa dlhodobo.
3. Naštartujte metabolizmus
Strata tepla, ktorú musí telo kompenzovať, si vyžaduje energetický metabolizmus - teda tú časť metabolizmu, z ktorej telo získava svoju energiu. A to tiež pomáha pri chudnutí.
4. Vysoké spaľovanie tukov
5. Svaly sú uvoľnené a posilnené
Cieslar na FITBOOKU: „Keďže svalové napätie je pod vodou nižšie, svaly sa uvoľnia, čo zmierni bolestivé napätie - napríklad v oblasti chrbta. Pretože telo musí počas tréningu neustále pracovať proti odporu vody, svaly sa dodatočne posilňujú. ““
6. Tkanivo sa stáva pevnejším
Pretože celulitída je spôsobená okrem iného slabým spojivovým tkanivom a ktorá je posilňovaná každým druhom pohybu, aqua bicyklovanie je samozrejme tiež prostriedkom boja proti nej. „Nemôžem povedať, či to šport vo vode robí viac ako iné druhy cvičenia,“ hovorí Cieslar. Faktom je, že pohyb proti vode má masážny účinok, ktorý stimuluje krvný obeh a napína tkanivo.
7. A čo je najlepšie: žiadne boľavé svaly!
Podľa Cieslara je pravdepodobnosť bolesti svalov veľmi nízka. Prečo? „Vo vode nie sú svaly preťažované, pretože sa striedavo využívajú rôzne svalové skupiny.“
V cyklistike však existuje jeden rozdiel: vodné bicyklovanie by sa malo vykonávať iba s kvalifikovaným trénerom, ktorý dbá na odolnosť každého jednotlivca počas cvičení a úroveň náročnosti.
Mimochodom: niektoré zdravotné poisťovne preventívne ponúkajú aqua cyklistiku. Bavte sa potápaním!