7 dôvodov, prečo sa hneď vydať na kurz aquaparku
Z FITBOOKU | 29. marca 2018, 17:46 hod.
Trend fitnes z 80. rokov je späť v móde: Aqua-Cycling je skutočný spaľovač tukov a tonizuje celé telo. Špičkoví športovci ako Cristiano Ronaldo tiež bicyklujú vo vode. FITBOOK sa podrobne zaoberal trendovým športom a zisťoval, čo dokáže.
Cítite to rovnako? Keď premýšľate o aqua fitnes, najskôr si spomeniete na dôchodcov, ktorí skákali cez vodu s farebnými bazénovými rezancami. Vodné tréningy v skutočnosti nie sú určené len pre seniorov. Hovorí sa, že vodné bicyklovanie spáli až 800 kalórií za hodinu, precvičí celé telo a tiež účinne bojuje proti nemilovanej celulitíde. A čo je najlepšie: Údajne na druhý deň ani boľavé svaly. Prisahá na to aj Cristiano Ronaldo.
Čo je to aqua cyklistika?
Cyklistika v aquaparku alebo aqua bicykli je rovnako ľahká ako cyklistika. V podstate to nie je nič iné ako to - iba vo vode. Bicyklujete na špeciálnych ergometroch, ktoré nie sú v telocvični, ale na bazéne. Voda siaha okolo pása.
Pod vedením vyškoleného trénera nielen energicky šliapete, ale vykonávate aj rôzne cviky, ktoré okrem stehien precvičujú aj trup a ruky. Na rozdiel od bicyklovania na suchu je celé telo namáhané. Znie to vierohodne v každom prípade. Aký zmysel má však podmorská cyklistika?
Čo prináša aqua cyklistika?
FITBOOK sa rozprával s Dörte Cieslarom z Akadémie pre šport a zdravie. Vysvetlila nám výhody cvičenia vo vode v porovnaní s bežným cvičením na suchu.
1. Jemný na kĺby a väzy
Vo vode je telo takmer beztiažové a musí uniesť iba asi desať percent svojej hmotnosti. „To šetrí šľachy, väzy, kĺby a chrbticu,“ vysvetľuje Cieslar. Aquafitness je preto vhodný najmä pre starších ľudí a rehabilitujúcich pacientov s problémami chrbta a kĺbov.
2. Imunitný systém je posilnený
„Pretože voda je veľmi vodivý prvok, telo vydáva oveľa viac tepla do vody ako do vzduchu,“ hovorí Dörte Cieslar o FITBOOKU. "Telo to musí kompenzovať." Zmena teploty tiež posilňuje imunitný systém. “Okrem toho tlak a odolnosť vody kladú väčší dôraz na srdce a krvný obeh ako na pevninu a posilňujú sa dlhodobo.
3. Naštartujte metabolizmus
Strata tepla, ktorú musí telo kompenzovať, si vyžaduje energetický metabolizmus - teda tú časť metabolizmu, z ktorej telo získava svoju energiu. A to tiež pomáha pri chudnutí.
4. Vysoké spaľovanie tukov
Pretože všetky svaly pracujú pri jazde na vode, spaľuje sa viac kalórií ako pri cvičení na zemi: až 800 kalórií za hodinu. Toto je samozrejme viditeľné aj pri spaľovaní tukov (údajne trikrát vyššie ako pri rovnakom športovom zaťažení na zemi)!