7 fitness aplikácií, ktoré by si mal každý športový fanúšik okamžite nainštalovať ⊂ · ⊃
Správna fitnes aplikácia pre každý typ tréningu: či už Tabata, HIIT alebo kardio, tréning telesnej hmotnosti doma alebo silový tréning so závažiami v posilňovni, sám alebo v tíme - povieme vám, ktoré aplikácie vám skutočne pomôžu.
Chceme úplnú flexibilitu: pre vaše obľúbené série existuje Netflix and Co., aplikácie ako Tinder sú tu pre spontánne rande - a nikto nemusí chodiť do posilňovne kvôli dennému fitnes programu: fitness aplikácie pre iOS a Android zažívajú boom. Pretože sa to však v obchodoch s aplikáciami stalo veľmi mätúcim, povieme vám, ktoré fitnes aplikácie vás skutočne zmestia.
naše odporúčanie
Huawei P40
1. Motivované vďaka individuálnej výzve „Fabulous“
Najlepšia aplikácia pre dobré rozlíšenia, ako je viac spánku, pitie viac vody v prospech alkoholu a cukru alebo klasická hra: športovejšie sa hovorí „báječné“. Bezplatná koučovacia aplikácia pre Android a v beta verzii aj pre iOS sa považuje za holistického každodenného manažéra: Tu uzatvárate stávky proti sebe. Pamäti a vedecké články by mali poskytnúť potrebnú motiváciu. Okrem krátkych tréningov, meditácií, dychových cvičení, tréningu spánku a výživových tipov sa používatelia naučia zvládať svoj každodenný život aj uvoľnenejšie. Prémiové predplatné ponúka aj ďalšie funkcie. „Fabulous“ bol mimochodom označený za jednu z „aplikácií roka“ spoločnosti Google.
Tí, ktorí sa chcú sústrediť iba na tréning, si môžu stiahnuť bezplatnú aplikáciu pre Android „Fitness Challenge“ a definovať ciele. To dosiahnete pripravenými krátkymi tréningami alebo si môžete vytvoriť svoj vlastný tréningový program: aplikácia poskytuje rôzne cviky telesnej hmotnosti pre rôzne svalové skupiny. Tu si každý určí, ako často chce trénovať a môže sledovať svoj postup a premenu tela (telesný tuk, bazálny metabolizmus, ideálna hmotnosť a aktuálna hmotnosť) počas dlhšieho časového obdobia. Ak to nestačí na výzvu, jednoducho sa chopte výziev aplikácie. Tie závisia od vašej tréningovej úrovne. Aplikácia je vhodná pre mužov aj ženy a je dodávaná s hlasovým a video koučingom a časovačom.
2. Nájdite fanúšikov športu pomocou aplikácie „Plvy“
Ak si netrúfate na rozhovor s cudzincami v bare, pravdepodobne sa tiež nebudete baviť s potenciálnymi cvičiacimi kamarátmi v posilňovni. Ale to nevadí, pretože pre túto veľkú cieľovú skupinu už dávno existujú aplikácie na vytváranie sietí. Športových fanúšikov vo svojom meste nájdete filtrovaných podľa športovej a tréningovej úrovne, napríklad prostredníctvom aplikácie „Plvy“ (zadarmo pre Android a iOS): prostredníctvom bežných záujmov vo fitnes a športov, ako sú „outdoorové športy“, „chudnutie“ až „ligové športy“ a GPS. zobrazia sa vhodní športoví partneri vo vašom okolí. Môžete s nimi chatovať a plánovať si schôdzky. Aplikácia vás tiež upozorní na nadchádzajúce zaujímavé športové udalosti. Frustrácii z jedného ťahania a druhého lapania po dychu sa vyhnete pravdivým uvedením úrovne vášho tréningu.
3. Vysoko intenzívny intervalový tréning telesnej hmotnosti s programom „Gettoworkout“
Efektívny domáci tréning s váhou vlastného tela v intervalovom tréningu s vysokou intenzitou: to je to, o čom je „Freeletics“ najlepšie známy. Aplikácia „Runtastic Results“ má veľmi podobnú štruktúru. Z nášho pohľadu však majú obe nevýhody, že sú veľmi náročné, najmä pre začiatočníkov, a tiež pomerne drahé a nepružné so svojimi predplatnými modelmi. Nová aplikácia „Gettoworkout“ (pre iOS a Android) je aplikácia, ktorá sleduje podobné tréningové stratégie bez toho, aby ich zahltila a nič nestojí: Dodáva sa s tromi bezplatnými tréningmi, ktoré je možné hneď za rohom opakovať podľa potreby. Ak chcete viac rozmanitosti, môžete si kúpiť ďalších dvanásť tréningov pre začiatočníkov až po profesionálov v balíku za momentálne 8,49 eur. Na oplátku táto aplikácia sľubuje viac sily, vytrvalosti a atletiky. Cvičíte s váhou vlastného tela a po obmedzenú dobu: pretože každý robí iba toľko opakovaní, koľko môže, môžu trénovať aj priatelia s rôznymi úrovňami kondície.
4. „Strava“: aplikácia na sledovanie sociálnych sietí pre bežcov, triatlonistov a spol.
Niektorí poznajú fitness aplikáciu „Strava“ (zadarmo pre Android a iOS) ako dobrú alternatívu k populárnej bežeckej aplikácii „Runtastic“, iní ju používajú na svoje športové cyklistické túry. Plusom Stravy je, že spája rôzne disciplíny a spája športovcov po celom svete: Strava funguje ako sledovač fitnes a sociálna sieť v jednom. Môžete napríklad súťažiť v cyklistike a behu, ale aj v lyžovaní, kiteboardingu, CrossFite, kajaku, inline korčuľovaní, horolezectve, surfovaní alebo joge. Svoje prehliadky môžete sledovať prostredníctvom inteligentných telefónov s Androidom, iPhonu, vašich inteligentných hodiniek, rôznych fitness náramkov alebo GPS navigácií, napríklad od Garmin alebo TomTom. Strava samozrejme beží aj na Apple Watch a potom pri tréningu zohľadňuje aj srdcovú frekvenciu. Vďaka pripojeniu Strava k iným platformám, ako je Apple Health alebo Garmin Connect, sa údaje vkladajú priamo do ich digitálnych diárov o fitness: rýchlosť, vzdialenosť, tempo a spotreba kalórií sú súčasťou základných údajov.
5. Flexibilne trénujte v posilňovni pomocou aplikácie „GymEntry“
Ak sa vám nepáči, že ste roky viazaní v telocvični, aplikácia „GymEntry“ (zadarmo pre Android a iOS) vám umožní v krátkom čase rezervovať denné, týždenné alebo mesačné lístky na posilňovne vo vašej blízkosti. Vďaka tomu je tréning rôznorodý a každý, kto veľa cestuje, profituje z úplnej flexibility. Denné vstupenky na štúdiá po celom Nemecku sú k dispozícii od šiestich eur, týždenné od 15 eur a mesačné od 25 eur. Platba sa uskutočňuje priamo prostredníctvom služby PayPal alebo kreditnej karty. Zúčastnené štúdiá môžete filtrovať podľa vybavenia, kurzov, kúpeľných ponúk, parkovacích miest, starostlivosti o deti alebo dokonca podľa svojho rozpočtu.
6. Počas tréningu sleduj čas: „Tabata Timer for HIIT“
Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je všetko na vztek, pretože tu, ak urobíte všetko, môžete dosiahnuť najväčší fitness úspech v čo najkratšom čase. Potrebujete len cviky, ktoré ste zvládli dobre - či už s váhami alebo bez nich - a časovač. Osvedčená aplikácia pre Android „Tabata Timer for HIIT“ vám dáva intervaly a prestávky, aby ste sa mohli plne sústrediť na svoj tréning. Krátke zvukové signály tiež robia pohľad na displej nadbytočným. Časovač tréningu môže tiež sledovať vašu históriu tréningu, vaše tréningové poznámky a vašu váhu, ak si prajete. Pre používateľov iPhone je k dispozícii bezplatná aplikácia „Tabata-Stopwatch“.
7. Sledujte kalórie a makroživiny pomocou aplikácie „My Fitness Pal“.
Samotný šport nevytvára vysnívanú postavu. Aj keď vás pravidelné cvičenie udržuje v kondícii, spaľuje kalórie a zaisťuje rast svalov: Bez správnej stravy nedosiahnete svoje fitness ciele. A aby ste tu boli čo najpružnejší a nemuseli dodržiavať prísne stravovacie plány, existujú rôzne aplikácie, pomocou ktorých môžete zdokumentovať svoje stravovacie návyky. Vďaka aplikáciám ako „MyFitnessPal“ (zadarmo pre Android a iOS) máte svoj kalorický účet vždy na obrazovke - vďaka obrovskej databáze potravín. Aplikáciu je možné prepojiť aj s rôznymi fitnes aplikáciami, ako sú „Google Health“, „Fitbit“ alebo „Runtastic“, a automaticky zohľadňuje vaše športové jednotky.
Ak chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu, môžete ísť ešte podrobnejšie a zdokumentovať svoje makroživiny: Koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov dnes ešte môžem zjesť? Aplikácia to vie. Samozrejme, je nevyhnutné, aby ste nepodvádzali a dokumentovali každé občerstvenie alebo pitie. To môže byť spočiatku zdĺhavé, ale našťastie sme stvorenia zvyku - a svoje obľúbené jedlá si aj tak čoskoro uložíte.
Vidíte: Na to, aby ste sa udržali alebo zostali fit, nepotrebujete ťažké váhy, hrubé vodidlá ani dlhé obdobia vo fitnes štúdiách alebo investície do osobných trénerov. Najskôr začnite so základnými aplikáciami, ktoré sú tu uvedené, a nainštalujte si do svojho mobilného telefónu všestranný bezstarostný balík motivácie, sledovania tréningu, manažéra tréningu a výživového koučingu. Jediná dôležitá vec potom je, že práve začínate - dnes a nie zajtra.