7 jednoduchých spôsobov, ako si prirodzene vybieliť zuby doma; Môj blog s témou Všeobecné informácie
Samotní Američania v roku 2015 minuli na bielenie zubov viac ako 11 miliárd dolárov, z toho viac ako 1,4 miliardy dolárov na domáce bieliace prostriedky (1).
Pokiaľ ide o bielenie zubov, je na výber veľa produktov.
Väčšina bieliacich výrobkov však používa na bielenie zubov chemikálie, čo ovplyvňuje mnoho ľudí.
Ak chcete belšie zuby a zároveň sa chcete vyhnúť chemickým látkam, v tomto článku je uvedených veľa možností, ktoré sú prirodzené a bezpečné.
Čo spôsobuje, že zuby vyzerajú žlto?
Existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú matnosť zubov a stratu ich jasného bieleho lesku. Moje skúsenosti s Reviewnerds jasne ukazujú, že je to pravda.
Niektoré potraviny môžu zafarbiť vašu zubnú sklovinu, najvzdialenejšiu vrstvu zubov. Nahromadenie zubného povlaku na zuboch môže navyše spôsobiť ich žltý vzhľad.
Tento typ zafarbenia je zvyčajne možné ošetriť bežnými čistiacimi a zosvetľovacími prostriedkami.
Niekedy však zuby vyzerajú žlto, pretože sa opotrebovala tvrdá sklovina a je viditeľný dentín pod nimi. Dentín je prirodzene žlté kostnaté tkanivo, ktoré leží pod sklovinou.
Tu je 7 jednoduchých spôsobov, ako si môžete prirodzene vybieliť zuby.
1. Vyskúšajte ťahanie oleja
Olejový valec je tradičný indický ľudový liek, o ktorom sa predpokladá, že zlepšuje ústnu hygienu a odstraňuje toxíny z tela.
Táto prax spočíva v vírení oleja v ústach, aby sa odstránili baktérie, ktoré sa môžu zmeniť na zubný povlak a vaše zuby budú vyzerať žlté.
Indiáni tradične na ťahanie oleja používali slnečnicový alebo sezamový olej, ale akýkoľvek olej bude fungovať.
Kokosový olej je obľúbenou voľbou, pretože má príjemnú chuť a ponúka mnoho ďalších zdravotných výhod.
Kokosový olej má tiež vysoký obsah kyseliny laurovej, ktorá je známa svojou schopnosťou zmierňovať zápaly a ničiť baktérie.
Niektoré štúdie preukázali, že každodenné vyťahovanie oleja je účinné pri znižovaní počtu baktérií v ústach, ako aj povlakov a zápalov ďasien.
Streptococcus mutans je jedným z hlavných druhov baktérií v ústach, ktoré spôsobujú plaky a zápaly ďasien. Jedna štúdia zistila, že vírivý sezamový olej každý deň významne znížil obsah Streptococcus mutans v slinách iba za jeden týždeň.
Bohužiaľ neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokazovali, že ťahanie oleja vám môže vybieliť zuby. Je to však bezpečná prax a stojí za to ju vyskúšať. Mnoho ľudí tvrdí, že ich zuby sú po pravidelnom ťahaní oleja belšie a jasnejšie.
Na čerpanie oleja vložte 1 lyžicu kokosového oleja do úst a stlačte a pretiahnite olej cez zuby. Kokosový olej je pri izbovej teplote tuhý, takže budete musieť počkať niekoľko sekúnd, kým sa neroztopí. Pokračujte v čerpaní oleja celých 15-20 minút.
Nezabudnite kokosový olej napľuť do toalety alebo odpadkového koša, pretože v odtokových rúrach môže stuhnúť a spôsobiť upchatie.
Na rozdiel od mnohých iných metód bielenia zubov, vyťahovanie kokosového oleja nevystavuje vaše zuby pôsobeniu kyseliny alebo iných prísad, ktoré narušujú sklovinu. To znamená, že je bezpečné to robiť každý deň.
SPODNÁ ČIARA:
Pri vyťahovaní kokosového oleja ním hojdáte olej v ústach 15 - 20 minút, aby ste odstránili baktérie. Použitím tohto postupu každý deň môžete znížiť tvorbu zubného povlaku a vybieliť zuby.
2. Potrieme sódou bikarbónou
Sóda bikarbóna má prirodzené bieliace vlastnosti, preto je obľúbenou ingredienciou v komerčne dostupnej zubnej paste.
Je to mierne abrazívum, ktoré pomáha odstraňovať povrchové škvrny na zuboch.
Sóda bikarbóna navyše vytvára v ústach zásadité prostredie, ktoré zabraňuje množeniu baktérií.
To nie je prostriedok na bielenie zubov cez noc, ale mali by ste si všimnúť rozdiel v tom, ako zuby vyzerajú v priebehu času.
Veda zatiaľ nedokázala, že čistenie zubov bežnou sódou vám vybieli zuby, ale niekoľko štúdií ukazuje, že zubná pasta obsahujúca sódu bikarbónu má výrazný bieliaci účinok.
Jedna štúdia zistila, že zubné pasty obsahujúce sódu bikarbónu boli pri odstraňovaní žltých škvŕn zo zubov výrazne účinnejšie ako bežné zubné pasty bez sódy bikarbóny. Čím vyššia je koncentrácia sódy bikarbóny, tým väčší je účinok.
Preskúmanie piatich štúdií navyše zistilo, že zubné pasty obsahujúce sódu bikarbónu boli lepšie pri odstraňovaní zubného povlaku zo zubov ako zubné pasty bez sódy na pečenie.
Ak chcete použiť tento liek, zmiešajte 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny s 2 čajovými lyžičkami vody a umyte si zuby pastou. Môžete to urobiť niekoľkokrát týždenne.
SPODNÁ ČIARA:
Kefovanie pastou vyrobenou zo sódy bikarbóny a vody môže znížiť množstvo baktérií v ústach a odstrániť povrchové škvrny.
3. Použite peroxid vodíka
Peroxid vodíka je prírodné bielidlo, ktoré tiež ničí baktérie v ústach.
V skutočnosti ľudia už roky používajú na dezinfekciu rán peroxid vodíka, pretože zabíja baktérie.
Mnoho komerčných bieliacich produktov obsahuje peroxid vodíka, ale v oveľa vyššej koncentrácii, ako budete používať.
Bohužiaľ neexistujú žiadne štúdie, ktoré by preukázali účinky preplachovania alebo čistenia pomocou samotného peroxidu vodíka, ale existuje niekoľko
Jedna štúdia zistila, že zubná pasta obsahujúca sódu bikarbónu a 1% peroxidu vodíka mala za následok výrazne belšie zuby.
Ďalšia štúdia zistila, že čistenie pomocou komerčne dostupnej zubnej pasty obsahujúcej sódu bikarbónu a peroxid dvakrát denne malo za šesť týždňov za následok 62% belšie zuby.
Existujú však určité otázky týkajúce sa bezpečnosti peroxidu vodíka.
Aj keď sa vysoko zriedené koncentrácie zdajú byť bezpečné, vysoké koncentrácie alebo nadmerné používanie môžu viesť k podráždeniu ďasien a citlivosti zubov. Existujú tiež obavy, že vysoké dávky môžu spôsobiť rakovinu, čo sa však nedokázalo.
Jedným zo spôsobov použitia peroxidu vodíka je použiť si ústnu vodu skôr, ako si umyjete zuby. Uistite sa, že používate 1,5% alebo 3% roztok, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom.
Najbežnejšia koncentrácia peroxidu vodíka v lekárni je 3% roztok. Túto koncentráciu môžete ľahko zriediť na 1,5% zmiešaním rovnakých častí peroxidu a vody.
Ďalším spôsobom použitia peroxidu vodíka je zmiešať ho so sódou bikarbónou, aby vznikla zubná pasta. Spojte 2 čajové lyžičky peroxidu vodíka s 1 čajovou lyžičkou sódy bikarbóny a zmesou si jemne umyte zuby.
Používanie tejto domácej pasty obmedzte na niekoľkokrát týždenne, pretože nadmerné používanie môže poškodiť zubnú sklovinu.
SPODNÁ ČIARA:
Peroxid vodíka je prírodné bielidlo a môže zabíjať baktérie v ústach. Môžete ho použiť ako ústnu vodu alebo ho zmiešať so sódou bikarbónou na výrobu bieliacej zubnej pasty.
4. Použite jablčný ocot
Jablčný ocot sa po stáročia používal ako dezinfekčný a prírodný prací prostriedok.
Kyselina octová, hlavná účinná látka v jablčnom octe, účinne ničí baktérie. Vďaka antibakteriálnym vlastnostiam je ocot užitočný na čistenie úst a bielenie zubov.
Štúdia na kravských zuboch zistila, že jablčný ocot má bieliaci účinok na zuby. Zistili však tiež, že ocot dokáže zuby zjemniť.
Kyselina octová v octe má potenciál narušiť zubnú sklovinu. Z tohto dôvodu by ste nemali používať jablčný ocot každý deň. Mali by ste tiež obmedziť čas, po ktorý jablčný ocot prichádza do styku so zubami.
Ak chcete použiť ako ústnu vodu, zriedte ju vodou a krúžte ňou niekoľko minút v ústach. Potom si nezabudnite vypláchnuť ústa čistou vodou.
SPODNÁ ČIARA:
Jablčný ocot má antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri bielení zubov. Nadmerné používanie octu však môže tiež narušiť zubnú sklovinu, takže použitie je obmedzené na niekoľkokrát týždenne.
5. Používajte ovocie a zeleninu
Strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny môže byť prospešná pre vaše telo aj zuby.
Aj keď nie sú náhradou za čistenie zubov, chrumkavé surové ovocie a zelenina vám môžu pomôcť pri žuvaní odtrhnúť zubný povlak.
Najmä jahody a ananás sú dva druhy ovocia, ktoré údajne pomáhajú bieliť zuby.
Jahody
Bielenie zubov zmesou jahôd a sódy bikarbóny je prírodný liek, ktorý si obľúbili známe osobnosti.
Navrhovatelia tejto metódy tvrdia, že kyselina jablčná nachádzajúca sa v jahodách odstraňuje sfarbenie zubov, zatiaľ čo jedlá sóda odstraňuje škvrny.
Tento liek však veda úplne nepodporila.
Aj keď jahody môžu pomôcť odlupovať vaše zuby a vyzerajú tak belšie, je nepravdepodobné, že preniknú cez škvrny na vašich zuboch.
Nedávna štúdia zistila, že zmes jahôd a sódy bikarbóny sa porovnáva iba s komerčnými bieliacimi produktmi
Ak sa rozhodnete túto metódu vyskúšať, obmedzte jej použitie iba na párkrát týždenne.
Hoci štúdie ukazujú, že pasta z jahôd a sódy bikarbóny mala minimálny vplyv na zubnú sklovinu, nadmerné používanie môže spôsobiť poškodenie (27, 28).
Ak chcete použiť tento liek, rozdrvte čerstvú jahodu, skombinujte ju so sódou bikarbónou a naneste si zmes na zuby.
ananás
Niektorí tvrdia, že ananás môže bieliť zuby.
Jedna štúdia zistila, že zubná pasta obsahujúca bromelaín, enzým nachádzajúci sa v ananásoch, bola pri odstraňovaní zubných škvŕn podstatne účinnejšia ako štandardná zubná pasta (29).
Neexistujú však dôkazy o tom, že by konzumácia ananásu mala rovnaké účinky.
SPODNÁ ČIARA:
Určité ovocie môže mať vlastnosti, ktoré pomáhajú bieliť zuby. Pravidelne jedzte surové ovocie a zeleninu, aby ste odstránili zubný povlak a zuby zostali žiarivé.
6. Predchádzajte vzniku škvŕn od zubov.
Vaše zuby sú starnutím prirodzene žlté, ale môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste si nezafarbili zuby.
Obmedzenie zafarbenia potravín a nápojov
Káva, červené víno, sóda a tmavé bobule sú známe tým, že farbia zuby.
To neznamená, že sa im musíte úplne vyhnúť, ale mali by ste obmedziť čas, po ktorý tieto látky prichádzajú do styku so zubami.
Kedykoľvek je to možné, pite nápoje, o ktorých je známe, že farbia zuby od slamy, aby sa zabránilo ich priamemu kontaktu so zubami.
Tiež by ste si mali zuby umyť skoro po konzumácii niektorého z týchto jedál alebo nápojov, aby ste obmedzili ich vplyv na farbu zubov.
Rovnako sa vyhýbajte fajčeniu a žuvaniu tabaku, ktoré môžu viesť k zafarbeniu zubov.
Vo svojej strave obmedzte cukor
Ak chcete belšie zuby, znížte príjem cukru.
Strava s vysokým obsahom cukru podporuje rast baktérií Streptococcus mutans, primárneho typu baktérií, ktoré spôsobujú plaky a zápaly ďasien.
Ak jete sladké jedlo, vyčistite si zuby hneď potom, ako ho zjete.
Prijímajte dostatok vápniku vo svojej strave.
Niektoré zafarbenie zubov je spôsobené odstránením skloviny a expozíciou podkladového dentínu, ktorý je žltý. Preto všetko, čo robíte pre posilnenie zubnej skloviny, pomôže udržať vaše zuby žiarivo biele.
Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, syr a brokolica, môžu pomôcť chrániť vaše zuby pred eróziou skloviny.
SPODNÁ ČIARA:
Zdravá výživa s dostatkom vápniku môže zabrániť žltnutiu zubov. Predchádzanie škvrnám môže pomôcť aj čistenie zubov krátko po jedle.
7. Nepodceňujte hodnotu kefovania a zubnej nite.
Aj keď s pribúdajúcim vekom dochádza k prirodzenému sfarbeniu zubov, je to zväčša kvôli povlaku.
Pravidelné čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou vám môže pomôcť udržať biele zuby tým, že zníži množstvo baktérií v ústach a zabráni hromadeniu zubného povlaku.
Zubná pasta jemne odstraňuje škvrny na zuboch a zubná niť odstraňuje baktérie, ktoré vedú k tvorbe povlaku.
Pravidelné čistenie zubov môže tiež pomôcť udržať vaše zuby čisté a biele.
SPODNÁ ČIARA:
Denné čistenie zubnou kefkou a zubnou niťou, ako aj pravidelné čistenie v zubnej ordinácii zabraňujú tvorbe nažltlých usadenín na zuboch.
Iné metódy, ktoré nefungovali
Existuje niekoľko ďalších prírodných metód bielenia zubov, ale neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že sú účinné alebo bezpečné.
Tu sú niektoré z nevyskúšaných metód:
Aktívne uhlie: Čistenie pomocou práškového uhlia údajne odvádza toxíny z úst a odstraňuje škvrny zo zubov.
Kaolínový íl: Navrhovatelia tejto metódy tvrdia, že čistenie hlinou pomôže odstrániť škvrny zo zubov.
Ovocné šupky: Hovorí sa, že trenie pomarančovej, citrónovej alebo banánovej šupky na zuboch ich robí belšími.
Navrhovatelia týchto metód tvrdia, že robia zuby znateľne belšími, ale žiadne štúdie nehodnotili ich účinnosť. To tiež znamená, že neboli testované na vedľajšie účinky pri použití na zuby.
SPODNÁ ČIARA:
Aktívne uhlie, kaolínový íl a ovocná kôra môžu pomôcť pri bielení zubov, ale žiadne štúdie nehodnotili bezpečnosť alebo účinnosť týchto metód.
Vezmite si správu domov so sebou
Existuje niekoľko prírodných metód na bielenie zubov. Väčšina z týchto prostriedkov funguje tak, že jemne odstraňuje povrchové škvrny na zuboch.
Väčšina zubných lekárov však ponúka bieliace procedúry, ktoré sú oveľa silnejšie ako tieto prírodné prostriedky. Patrí sem bielenie zubov, ktoré môže byť účinnejšie v prípade výrazného sfarbenia zubov.