7 JEDNODUCHÝCH TRIKOV NA ÚČINNÉ SCHUDNUTIE; Andreea Bănică
Možno sa vám stalo, že ste vyskúšali určité diéty, zhodili pár kíl a po niekoľkých týždňoch dali ešte viac späť. Tu je niekoľko rád, ako tomu zabrániť:
1. Vaša strava by vám nemala spôsobovať zlé pocity ani vzbudzovať negatívne pocity
Ak sa cítite previnilo, keď niečo zjete alebo sa chcete potrestať za to, že zjete niečo sladké, nedosiahnete požadované výsledky. Zbavte sa negatívnych pocitov, sústreďte sa na pozitívne veci a myslite na doterajšie úspechy.
2. Vyberte si kontrolované diéty, ale nie veľmi prísne
Veľmi prísna strava so sebou môže priniesť stres, úzkosť až vypadávanie vlasov, smútok, nervozitu, nesústredenosť. Najlepšie je porozprávať sa s odborníkom na výživu, ktorý zohľadňuje potreby vášho tela.
3. Stanovte si realistické ciele
Chudnúť veľmi rýchlo a vyzerať za týždeň ako modelka nie je príliš realistický cieľ. Lepšie je urobiť malé kroky a postupovať pomaly, aby ste mali krásne a zdravé telo.
4. Dôverujte sile mysle
Vaša myseľ zohráva najdôležitejšiu úlohu, pokiaľ ide o akýkoľvek cieľ - skutočne vám pomáha prekonať strach z neúspechu. Zamerajte sa na cieľ a udržujte svoju myseľ aktívnu. Ak sa budete nudiť, budete hladní.
5. Nezabudnite na jednoduché pravidlo: „menej znamená viac“
Jesť malé a časté jedlo je kľúčom k úspešnému chudnutiu. Takto už nebudete mať hlad a aktivujete metabolizmus.
6. Nezabudnite si zapísať, o koľko ste pokročili
Mali by ste sa každý deň vážiť a všímať si všetky zmeny, aj keď sú minimálne. majte na pamäti, že pomalý pokrok je ideálny spôsob, ako schudnúť a získať zdravé návyky bez prílišného utrpenia.
7. Cvičenie!
Zdravá strava vám pomôže schudnúť, ale nie naberať svalovú hmotu a mať vycvičené telo, ak necvičíte. Nájdite niečo, čo sa vám páči - fyzická aktivita pomáha ľahšie chudnúť a cítiť sa lepšie, znižuje riziko chorôb a zlepšuje činnosť mozgu.