7 lahodných receptov na smoothie pre štíhlu líniu
Nie je ľahší spôsob, ako sa rozlúčiť s pár kilami príliš ako v horúcich dňoch: Teplo zmierňuje pocit hladu a náš metabolizmus beží na plné obrátky. Smoothie, ktoré je namiešané z ovocia, džúsov a jogurtu, je ideálne pre režim chudnutia. Na rozdiel od extrémnych diét je možné chudnúť s potešením a trvale si udržiavať ideálnu váhu.
Smoothie dodáva telu živiny
Organizmus je zásobovaný obzvlášť veľkým počtom životne dôležitých látok, ako sú antioxidanty, vitamíny B a C (napr. V plodoch goji). Zároveň sa vylučujú prázdne kalórie a potraviny na výkrm. Namiesto hladovania sa dopĺňajú zásoby živín a telo je zásobené všetkým potrebným, aby sa dostalo do top formy.
Hlavné jedlo nahraďte jedným alebo dvoma traseniami
Ďalšie plusy: Farebné nápoje sú pripravené za pár minút a ľahko sa prepravujú. Nech ste kdekoľvek, hlavné jedlo môžete ľahko nahradiť jedným alebo dvoma energetickými nápojmi - a kilá sa začnú na slnku topiť ako zmrzlina.
Osviežujúca mágia južných morí
Suroviny na 4 poháre (približne 121 kcal na pohár):
- 1 - 2 manga
- 400 ml pomarančového džúsu
- 100 ml crème fraîche
- 1 - 2 čajové lyžičky strúhaného zázvoru
- hnedý cukor
- Maliny
- Čerstvá mäta na ozdobu
Príprava: Mango olúpte, oddeľte dužinu od kôstky, nakrájajte na kocky. Pyré s džúsom a créme fraîche, ochutené zázvorom a cukrom. Smoothie podávajte na kockách ľadu. Ozdobíme malinami a mätou.
Sen letných bobúľ
Suroviny na 3 poháre (približne 181 kcal na pohár):
- 200 g jahôd
- 1/2 banánu
- 50 g plodov goji
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- Po 25 g makadamových orechov
- Kakaové drviny
- mäta
Príprava: Jahody a banán dajte na cca 1 1/2 hodiny do mrazničky. Medzitým namočte bobule goji na 150 minút do vriacej vody na 5 minút a potom ich nechajte vychladnúť. Pyré s mrazeným ovocím a olejom, plníme do pohárov. Ozdobíme orechmi, kakaovými hrotmi a mätou.
Super krémové slnečné lúče
Ingrediencie na 1 pohár (cca 149 kcal na pohár):
- 100 ml brusnicového džúsu
- 100 g prírodného jogurtu
- 1 kopček citrónového sorbetu
- 2-3 čerstvé lístky mäty
- Čerstvé brusnice a mäta na ozdobu
Príprava: Brusnicový džús pretlačte v mixéri s jogurtom, citrónovým sorbetom a lístkami mäty. Smoothie okamžite nalejte do pohára naplneného kockami ľadu. Ozdobte čerstvými brusnicami a mätou.
Striekajte čerstvé smoothie
Suroviny na 1 pohár (približne 102 kcal na pohár):
- 1 vrecúško na limetku
- 100 g jogurtu
- 50 ml pomarančového džúsu
- 1 lyžička medu
- 1 plátok limetky
Príprava: Do čajového vrecúška nalejte 100 ml neperlivej vody a nechajte ju 8 minút lúhovať. Príležitostne krúžte čajovým vrecúškom. Potom čaj zmiešajte s jogurtom, pomarančovým džúsom a medom, nalejte do pohára. Ozdobíme limetkovým klinom.
Červené vitálne smoothie
Suroviny na 4 poháre (približne 83 kcal na pohár):
- 100 g červených ríbezlí
- 250 g nízkotučného prírodného jogurtu
- 150 ml mlieka
- 1 - 2 lyžice bazového sirupu
- 1-2 lyžice medu
Príprava: Ríbezle vidličkou zbavte ríbezlí. Zmiešajte s jogurtom, mliekom a bazovým sirupom krátko v mixéri na najvyššom stupni do krémova. Smoothie podľa potreby dochutíme medom a ihneď nalejeme do pohárov.
Karibský zázrak
Suroviny na 4 poháre (približne 190 kcal na pohár):
- 1 mango, 1 vápno
- 150 g bobuľovej zmesi
- 30 g hnedého cukru
- 600 ml sójového nápoja vanilkový
Príprava: Mango olúpte, nakrájajte dužinu z kameňa, nakrájajte na kocky. Vápennú kôru potrieme, vytlačíme z nej šťavu, pyré s mangom, bobuľovú zmes, 2 lyžice limetovej šťavy, cukor a sójový nápoj. Dochutíme limetkovou šťavou a cukrom. Naplňte do pohárov a ihneď podávajte.
Letné smoothie
Suroviny na 2 poháre (približne 85 kcal na pohár):
- 6 vetvičiek citrónového balzamu
- 150 ml bieleho hroznového džúsu
- 50 ml jablkového džúsu
- 15 ml citrónovej šťavy
- 2 kopčeky citrónového sorbetu
- Kôra z 1 citróna
Príprava: zo stoniek vytrhnite listy citrónovej balzamy (okrem jednej vetvy) a nahrubo ich nasekajte. Pyré spolu s džúsmi a sorbetom v mixéri ihneď nalejte do pohárov. Ozdobte závitmi z citrónovej kôry a citrónovým balzamom.