7 maličkostí, vďaka ktorým schudnete bez diéty
Diéty sú často také náročné, pretože obracajú naše stravovacie návyky naruby. Preto ho prerušíme alebo potom opäť upadneme do starých zvykov, vrátane jojo efektu, namiesto menšej váhy viac a viac. Niekedy však stačí pár maličkostí, aby bolo chudnutie jednoduchšie a trvácnejšie!
Prenasledujú vás chute, pri ktorých do seba náhodne napcháte nezdravé veci? Pokúste sa vypnúť chuťové centrum v mozgu pomocou vôní: Levanduľový, jazmínový alebo ružový olej majte vždy pri sebe v malej fľaštičke a v prípade potreby k nej rázne pričuchnite.
Uprednostňujte prírodné jedlá, ktoré pozostávajú iba z jednej zložky: Hotové jedlá a nezdravé jedlá takmer vždy obsahujú množstvo prísad a chemikálií, ktoré vo svojom tele nechcete. Namiesto toho varte čerstvú zeleninu, ovocie, ryžu, vajcia, ryby, mäso a ďalšie.
Praktické rodinné balenie? D radšej nie! Čím väčšie bude balenie čokolády, lupienkov a čokolády, tým väčšie budú vaše porcie. Preto je lepšie používať malé veľkosti!
Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody. Vďaka tomu sa budete cítiť rýchlejšie plní a nebudete si mýliť hlad so smädom. Dostatok tekutín navyše všeobecne pomôže predchádzať chute a podporí vaše trávenie a cirkuláciu.
Koľko hodín v noci spíš? Pretože príliš málo spánku môže mať negatívny vplyv aj na pohľad na váhe. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo bude čoraz viac produkovať hormón ghrelín, ktorý stimuluje hlad - najmä po potravinách s vysokým obsahom kalórií. Pri dostatočnom spánku naopak telo uvoľňuje leptín, ktorý zaisťuje sýtosť a spokojnosť.
Veľké taniere zvyčajne vyzerajú skvele, ale zaistite, aby sme ich naplnili príliš veľkoryso a potom ich „dobre“ zjedli. Preto je lepšie siahnuť po menších tanieroch a automaticky si vychutnať menšie porcie.
Z dohľadu, z mysle: pokušenia, ako sú sladké a slané jedlá, sa najlepšie „schovajú“ v zadnej časti zásuvky. Na druhú stranu môžete umiestniť zdravé občerstvenie, ako je čerstvé ovocie, zelenina alebo orechy, ktoré sú zreteľne viditeľné na pracovisku alebo dekoratívne na stole v obývacej izbe. Siahnete po ňom teda oveľa viac ako po skrytom.