7 mýtov o chudnutí, demontovaných Strava a chudnutie, Zdravie
Vieme, ako lákavo vyzerajú diéty, aby sme vám sľúbili, že za pár dní zázračne schudnete, mnohé však ohrozujú vaše zdravie. Predstavujeme 8 mýtov o chudnutí, ktoré boli demontované.
Mýtus: Príliš veľa cestovín vás zbaví tuku! Sacharidy z vás nespravia tuk, ale môžu za to práve kalórie, ktoré zjete navyše. Napríklad omáčky a koreniny, ktoré pridávate do jedla, môžu vo veľkej miere za to, že sa už do džínsov z minulej jesene nezmestíte. Rovnako dôležité je aj množstvo, ktoré skonzumujete. Ak sa budete stravovať s mierou, nebudete priberať!
Mýtus: Diéta je najrýchlejší spôsob chudnutia
Na začiatku funguje akákoľvek strava, či už je založená na tekutinách, smoothie alebo šalátoch. V okamihu, keď sa vrátite k svojim starým stravovacím návykom, vrátite späť kilá, ktoré ste stratili počas diéty. Najlepšie je osvojiť si zdravý životný štýl a držať sa ho.
Mýtus: Mlieko pomáha pri chudnutí
Existuje veľa názorov, že vápnik pomáha telu efektívnejšie eliminovať tuky a vedie k chudnutiu. Teória však nebola vedecky dokázaná. Štúdia z roku 2000 ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali mliečne výrobky, chudli rýchlejšie ako tí, ktorí takúto vec do svojej stravy nezaradili, avšak pre túto situáciu neexistuje vysvetlenie.
Mýtus: nejedzte po 18:00
Niektorí odborníci na chudnutie tvrdia, že naše telo ráno spaľuje viac kalórií, a keď večer jete, jedlo sa netrávi a mení sa na tuk. Vedec z nemocnice Miriam v Providence však tvrdí, že podľa lifehack.org metabolizmus spaľuje kalórie rovnako ráno a večer. Je pravda, že cvičíte viac ráno ako večer a to vám pomôže rýchlejšie zjesť to, čo ste zjedli.
Mýtus: nemiešajte bielkoviny a sacharidy
Mýtus sa zrodil kvôli enzýmom, ktoré telo používa na trávenie potravy. Zrejme musíte jesť jedlá, ktoré sú trávené rovnakým enzýmom. Vedci však tvrdia, že naše telo dokáže tráviť rôzne jedlá súčasne.
Mýtus: Diétne jedlá vám pomáhajú chudnúť
Nenechajte sa zmiasť štítkami, ktoré vám hovoria, že produkt je diétny a nízkokalorický. Posledné štúdie preukázali, že keď sa tuk nahradí umelými sladidlami s nízkym obsahom kalórií, získaný produkt je pre zdravie oveľa nebezpečnejší ako odstránený tuk.
Mýtus: Môžete jesť, čo chcete, pokiaľ cvičíte
Mnoho ľudí nemôže jesť potraviny, ktoré sú odporúčané v strave, takže sa radšej rozhodnú cvičiť. Nestačí však športovať, musíte zmeniť životný štýl. Spojte cvičenie so zdravým stravovaním a uvidíte výsledky.