7 najobľúbenejších diét
Chcete schudnúť? Pri správnom stravovaní to zvyčajne nie je také náročné. Pre úspech je predovšetkým dôležité, aby ste so zvolenou stravou vychádzali dobre. Napríklad strava ako Dukanova diéta, ktorá vo veľkej miere vylučuje sacharidy, určite nie je to pravé pre milovníkov cestovín a ryže. Našťastie dnes existuje veľa rôznych metód chudnutia. Každý si teda môže nájsť optimálnu stravu pre seba. Vždy sa však uistite, že sa stravujete vyvážene a nemusíte hladovať. Nižšie sme pre vás zostavili 7 najobľúbenejších diét.
Dukanova diéta
Dukanova diéta sa do značnej miery vzdáva sacharidov a namiesto toho sa spolieha na stravu bohatú na bielkoviny: Okrem zeleniny zohrávajú dôležitú úlohu aj nízkotučné ryby, mäso a mliečne výrobky. Diéta je založená na predpoklade, že telu chýba energia zrieknutím sa sacharidov, a preto útočí na tukové zásoby. V priebehu diéty sa rozlišujú štyri rôzne fázy: strata hmotnosti, fáza posilňovania, fáza konsolidácie a fáza stabilizácie. Zistite viac o výžive v jednotlivých fázach Dukanovej diéty.
Paleo diéta
Paleo diéta je tiež známa ako diéta z doby kamennej. Názov pochádza zo skutočnosti, že strava umožňuje iba potraviny, ktoré už v dobe kamennej mali naši predkovia k dispozícii. Preto sa strava primárne zameriava na potraviny ako mäso, ovocie a zelenina. Povolené sú tiež ryby a morské plody, ako aj orechy, vajcia a čerstvé bylinky. Na druhej strane je potrebné sa vyhnúť mlieku a obilným výrobkom. Cukor, alkohol a hotové jedlá sú v každom prípade tabu.
Diéta s kapustovou polievkou
Pri diéte s kapustovou polievkou sa strava skladá hlavne z kapustovej polievky na určitý čas. Má extrémne nízky obsah kalórií, a preto sa dá jesť v neobmedzenom množstve. Okrem toho sa polievka každý pracovný deň kombinuje s iným jedlom: Je tu ovocný, zeleninový, surový, banánový, hydinový alebo rybí, mäsový a ryžový. Dodatočné jedlo zaisťuje, že telo bude napriek strave naďalej zásobované všetkými dôležitými výživnými látkami.
Diéta s kapustovou polievkou by sa však nemala dodržiavať trvale, pretože sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku.
Diéta z citrónovej šťavy
Citrónová šťava má vraj rôzne účinky: Hovorí sa o nej, že posilňuje imunitný systém, má účinok na čistenie buniek a pomáha aj pri chudnutí. Citrónová šťava sa dá použiť rôznymi spôsobmi, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Najradikálnejšou metódou je určite úplne sa niekoľko dní vyhýbať pevnej strave a jesť iba vodu a citrónovú šťavu. Je však potrebné poznamenať, že táto metóda nie je udržateľne účinnou stravou. Ak sa táto radikálna forma vykonáva dlhší čas, môže mať dokonca na telo negatívny vplyv. Viac informácií o možných rizikách stravovania s citrónovou šťavou sa dozviete tu.
Stredomorská strava sa spolieha na stredomorskú kuchyňu. Preto sú súčasťou jedálnička hlavne jedlá ako zelenina, ryby, cesnak, olivový olej a chlieb. Niektoré červené víno a chudé mäso sú tiež povolené. Na druhej strane sa musíte vyhýbať jedlám s vysokým obsahom tukov, ako sú klobása a syr, ako aj sladkostiam. Vďaka tomu nielenže klesnú kilá, ale zdravej výžive prospieva aj kardiovaskulárny systém.
Aby ste skutočne schudli pomocou stredomorskej stravy, mali by ste olivový olej používať iba striedmo. Aj keď je olej zdravý, má tiež veľa kalórií.