7 nápadov, ako schudnúť zdravo
Prístup letnej sezóny je ten okamih, keď prepadnete panike a zdá sa, že chcete čo najskôr urobiť niečo, čokoľvek, aby ste sa dostali späť do dobrej fyzickej formy.
Prečítajte si 7 nápadov uvedených nižšie, ako schudnúť zdravo a zbaviť sa tých kíl navyše, ktoré sa vás týkajú.
- Prijať zdravú a vyváženú stravu pozostávajúcu z piatich malých jedál denne v stanovených hodinách: tri hlavné jedlá a dve občerstvenie medzi nimi, podávané 2 - 3 hodiny po raňajkách a obede, aby sa zbavili nežiaducich kilogramov, odporúča Galina Tomaș, lekárka a odborníčka na výživu v Unica Sport.
- Rozhodnite sa pre zdravé, na živiny bohaté, ale nízkokalorické jedlá.
- Vo svojej strave sa vyhýbajte potravinám, ktoré obsahujú prázdne kalórie.
- Stavte na výdatné, výživné raňajky, bohaté na jedlá s nízkym glykemickým indexom.
- Vzdajte sa výdatných večerí a jedzte 3-4 hodiny pred spaním.
- Počas dňa používajte dostatok tekutín. Spotreba vody znižuje chuť do jedla a hydratované telo spaľuje tuky lepšie počas namáhanej fyzickej námahy, tvrdí špecialista.
- Zahrňte fyzickú aktivitu do svojho denného rozvrhu. Môžete sa rozhodnúť pre cvičebný program špeciálne navrhnutý na chudnutie, ktorý ponúka zaručené výsledky.
Posledná úprava 27. apríla 2017, 15:49 hod
Posledné video
Lekár a výskumný pracovník Ovtavian Jurma je toho názoru, že bez úplnej karantény pre dvoch…
Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…
Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...
Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...
Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.
V poslednej dobe v súvislosti s nárastom počtu prípadov COVID-19 pribúda odborníkov…
Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.