7 návrhov pre ľudí na chudnutie - telocvičňa
Tento článok bol extrahovaný zo servera The Facts About Fitness so súhlasom autora.
Videl si to? Áno. Veľmi pekné. Teraz priatelia, ktorí nehovoria anglicky, v mene priateľov; Tento článok trochu milujem, aby som zmiernil moje hriechy. Ruky od seba sabile, yolar oddelené sabile, roky od seba sabile, sme nerozluční.
Áno, čo sme povedali Trochu vážne, prosím. Priatelia prosím! Budem tu hovoriť o dôležitej téme, potom sa do YGS nezapojím, neviem, či už poznáme triedu, nepoviem to Burade.
7 tajomných (!) Spôsobov stravovania a chudnutia
Pri pokuse o chudnutie sa mnohí z nás dostávajú do princípu všetko alebo nič a snažia sa dosiahnuť dokonalú rovnováhu v strave. To nie je vôbec dobré. Nirc Nirc Nirc.
Počas týždňa ste dôsledne dodržiavaní cvičebného a stravovacieho plánu. Keď príde víkend, choďte von a najedzte sa v reštaurácii. Viete, budete prísnu diétu fúkať celý týždeň! Hanba, hanba.
A potom, " Hrbce! Hımps! Boh ma požehnane požehnaj z kozej kože, znova som porušila diétu! Alebo trafíte a kričíte. The najefektívnejšie, y, ale už som držal diétu, vyzerám dva yutiydan! Unuz, tip berieš stále. Páni páni!
Ak chodíte do niekoľkých reštaurácií kvôli spôsobu, akým pripravujú svoje jedlá, takmer vkročíte do mínového poľa, ktoré vám zničí stravu. Ale vďaka siedmim malým tipom na počítanie vody nižšie môžete ukončiť svoje ďalšie dobrodružstvo pri stolovaní bez obáv z toho, že vám do ucha šepkajú tuční diabli.
1) Do košíka na chlieb O Ručné stiahnutie Som zostatok!
Päť plátkov bude jeden plátok a viete to. Skôr ako dosiahnete toto nadradené vedomie, dodáte mitochondriám svet chleba na rozdelenie, ktorý je krásnym človekom, ktorý pre vás nikdy nebol vhodný. Myslím to pre všetky ostatné malé doláre. Ak sa pozriete na jedálny lístok, sú to malé a vysokokalorické „veci“, pred ktorými jazdili humusové maslo, chlieb, olivy, duše. ak nemôžete potlačiť svoju chuť na túto superpotravinu, povedzte čašníkovi, ktorú osobu si má vziať
2) Keď máte otvorený bufet, nech ste kdekoľvek
Neexistuje nič ako nedotknutý bufet. Ale nie je veľa bufetu pod holým nebom, ktorého by sa všetci držali.
3) Ak si pred výberom polievky dáte prestávku
Štúdie zamerané na túto tému ukazujú, že príprava polievky od nuly (kde je mäso polievka vodnatá, mali by sa uprednostňovať krémové polievky) tiež znížením chuti do jedla potom sa zje menej ako sa prijme jedlo a tým znížiť spotrebované kalórie.
4) zdvojnásobte zeleninu
Opýtaj sa ich Váš čašník, vy iná úroveň zeleniny namiesto škrobnatých jedál . Dobrý čašník môže vyjsť; Môžete pridať ďalšie množstvo fazule, bez toho, aby ste to oznámili ne Veggie Yae Dan povedať. Kvôli tejto vlastnosti čašníka má zelenina nízku energetickú hustotu. Čo to znamená? Takže si nehovorím, kto napíše, ak nie, keď budeš mať túto vlastnosť zeleniny, budeš sa cítiť nasýtený nižšími kalóriami? Neviem, kto bude písať?
Podľa štúdie uskutočnenej na University of Pennsylvania; Skupina žien, ktoré jedia veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú na tanieroch, sú plné stola a nevšimnú si oveľa menej kalórií ako bežné jedlo. (Samozrejme, toto sa deje v Pensylvánii, nezabúdajme, že sa môžete zamerať aj na zeleninu, môžete jesť neobmedzene zeleninu, ale v priemere neodporúčame, aby si človek kúpil viac ako 50 gramov sladkého ovocia k jedlu ako časopis BodyTR. )
5) Zamerajte sa na bielkovinové jedlá
Uprednostňujte jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Teší vás, že ste milí ľudia, horúce leto na váhe po hmotnosti sacharidov „to, čo jedia alebo nemyslí na žalúdok“, jedzte bielkoviny ako slon. kuracie morčacie ryby biftekti menej niečo> Štúdie opäť ukazujú, že bielkoviny sú vďaka tomu, že sa cítite nasýtené, účinnejšie ako sacharidy a tuky. Sacharidy a tučné jedlá v rukách bielkovín nemôžu nalievať vodu.
6) Omáčku podávajte na bočnej strane misy, nie na tanieri
Týmto spôsobom si môžete ochutnať klobásu, koľko chcete, nemusíte jesť celú omáčku. Jediné, čo môžete povedať, je, že obsahuje bilir jedinečných mladých ľudí, ktorí majú nejaké omáčky a jediná vec sú jednoduché kalórie. Protivné kalórie. Hmph!
7) Polovica vašich porcií
Ak nemáte choré cestoviny s omáčkou, objednajte si cestoviny s varenou zeleninou túto zeleninu pekne zamiešajte do hlavného jedla a potom zjedzte iba polovicu tejto zmesi. (Potom zaplatíte celý účet. Mali ste to? Nie. Choďte sa najesť doma.) Táto metóda nielenže zníži kalórie na polovicu, ale tiež zvýši množstvo antioxidantov a vlákniny.
Ako výsledok
Okrem všetkých týchto; milá sestra Abem, budeme si všímať aj veci, ktoré pijeme. Utorok?
Podľa ich veľkosti; Bolo to ľahké, fantázia, zombie, tieto krásne a roztomilé veci obsahujú stovky kalórií. Nepríjemnou časťou je, že kalórie z týchto nápojov nevytvárajú pocit sýtosti ako v jedle; najmä ak sú ochutené nezdravými vecami, ktoré sa nazývajú fruktóza a kukuričný sirup. To je ľahko pasívna spotreba kalórií hm medzi nami vedcami, insanlar Orghh! Plyn to pobláznil! Môže spôsobiť spotrebu kalórií. (Pozri: Strata hotových sýtených nápojov a fr>)
Namiesto toho, ak nepijete sýtený nápoj, je to na balenú vodu (nie na sódu). Citrón si môžete dať do minerálky, nechať ju. Môžete tiež piť limonádu alebo ľadový čaj bez cukru.
Alkohol! Ó môj! Matka všetkého zla! Alkohol tiež obsahuje nedotknuté kalórie a vaša chuť k jedlu - poznávajúca krásne krásy - sa veľmi dobre rozprúdi. Inými slovami, musíte jesť viac a držať sa kalórií, ktoré prijímate z alkoholu. Nasledujúce ráno v Bi bolí hlava. (Ale medzitým dva poháre raki nemajú nič bi dan).
Zostať zdravý. Prichádza leto. Veľa vody. Získajte darčeky pre blízkych. Skúste sa usmiať, keď ráno nastúpite do autobusu.