7 návykov na zlé brucho - strava; Údržba
Nielen, že je to nevzhľadné, ale brušný tuk je tiež veľmi nebezpečný pre zdravie, varujú odborníci. Vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia sú len niektoré z rizík, ktorým sme vystavení cievkam okolo pása.
Podľa profesora Dr. Nicolaeho Hâncua, prezidenta Rumunskej federácie pre diabetes, výživu, metabolické choroby, veľkosť pásu ženy nesmie presiahnuť 80 centimetrov. Okrem cvičenia, kontroly stravovania je čas urobiť nejaké zmeny životného štýlu, aby ste sa zbavili alebo aspoň zmenšili bruško. Tu je 7 z najškodlivejších návykov, ktoré spôsobujú rast pásu v centimetroch.
1. Fajčenie
Tento zvyk môže znížiť vašu chuť do jedla a stratiť pár kilogramov, ale štúdie ukazujú, že fajčenie ovplyvňuje oblasti, kde sa hromadí tuk. Nedávna štúdia britských špecialistov ukázala, že fajčiari sú väčší ako nefajčiari. Predchádzajúci výskum ukázal, že brušný tuk predisponuje k mnohým zdravotným problémom, ako je demencia, rakovina pankreasu, cukrovka, neplodnosť, vysoký krvný tlak a kardiovaskulárne choroby.
2. Nadmerná konzumácia alkoholu
Pohár z času na čas nikomu neublíži, ale keď si z alkoholu urobíte zvyk, je veľmi pravdepodobné, že sa zobudíte s krásnym bruškom. Prečo? Hlavným dôvodom je, že alkohol ovplyvňuje schopnosť pečene metabolizovať tuk. Tiež alkoholové tyčinky môžu byť skutočnými kalorickými bombami. Červené víno je pre vás možno najlepším alkoholickým nápojom, a to preto, lebo vám podľa výskumníkov pomáha v boji proti kučerám.
3. Stres
Prináša vám nielen vrásky a biele vlasy, ale aj kilá a centimetre navyše v páse. Štúdie zistili, že vysoká hladina kortizolu, hormónu uvoľňovaného v stresových situáciách, podporuje hromadenie brušného tuku. Vyskúšajte niektoré relaxačné metódy a nenechajte stres pôsobiť na vaše zdravie a postavu.
4. Nesprávne držanie tela
Okrem toho, že vám dodáte väčšiu sebadôveru, správne držanie tela vám pomôže napnúť brušné a chrbtové svaly. Vytiahnite bruško, napnite brušné svaly a účinky budú prekvapujúce. Toto malé cvičenie vám navyše pomôže pracovať s brušnými svalmi. Pre správne držanie tela vyrovnajte chrbát tak, aby keď stojíte, vaša hlava, chrbát a nohy tvorili rovnú čiaru.
5. Ignorujte pravidlo 2 litre vody denne
Voda hrá dôležitú úlohu v procese chudnutia a najmä pri topení tuku v okolí brucha, tvrdia odborníci na výživu. Vaše telo pracuje lepšie, keď je dokonale hydratované. Voda navyše zvyšuje pocit sýtosti a pomáha vám jesť menej. Uistite sa, že máte vždy po ruke fľašu alebo pohár vody, aby ste uhasili smäd.
6. Nemáte pevne stanovený harmonogram spánku
Neraz ste strávili noc pred počítačom alebo v meste s dievčatami. Tento zvyk nie je práve zdravý. Špecialisti odporúčajú 6-8 hodín spánku v noci. Štúdie tiež preukázali, že únava nielen starne, ale ovplyvňuje aj našu postavu. Podľa nich stav únavy zosilňuje pocit hladu a robí nás zraniteľnejšími voči kalorickým jedlám.