Muž, ktorý uspel; Odborník na športovú výživu Dr
Alexandru Ghicu som stretol minulý rok, keď bol vybraný na účasť na 5. ročníku súťaže „Daj si dole brucho!“, Ktorú organizuje magazín Men's Health. Jeho vývoj bol dobrý, ale nie neobvyklý. Súťaž ukončil s ľahším o 8,5 kg, ale stále ďaleko od normálnej hmotnosti. Rozišli sme sa a povedali sme mu, rovnako ako ostatným, že boj musí pokračovať. Odvtedy som o tom nediskutoval, ale tento rok ma v úplnom vydaní súťaže „Daj si dole brucho!“ Číslo 6 Alex kontaktoval a ukázal mi svoje posledné fotografie. Bol som ohromený a potešený zároveň. Jeho premena je skvelým príkladom a bol som rád, že súhlasil s tým, že mi poskytne rozhovor a podelí sa o svoje skúsenosti s ostatnými.
Nechcem sa mýliť: tento prípad neuvádzam ako môj úspech. 99,9999% je jeho úspech a za to mu z celého srdca blahoželám. Som však rád, že som prispel aj k jeho transformácii.
Akú maximálnu váhu ste mali? Ako ste sa dostali do tejto situácie?
Maximálna váha, ktorú som mal, bola 125 kg, ktorú som mal v 12. triede, konkrétne v roku 2007. Príbeh mojich prírastkov na váhe a problémov s váhou sa začína, keď som bol dieťa. V 6 rokoch som bola úplne normálnym dieťaťom, ale podstúpila som dve operácie oboch obličiek (jedna v 6 rokoch, druhá v 10 rokoch) a výsledkom bolo pre mňa dlho zakázané úsilie, ktoré viedlo k môjmu výkrmu. detstva. Od 8 rokov som začal robiť karate a basketbal, aj keď som prestal trénovať na druhú operáciu, potom som po získaní súhlasu lekára začal znova. S nárastom výšky a s aktívnym športom v živote som mal v 14-15 rokoch normálnu váhu, ktorú som si udržal takmer do svojich 17 rokov, keď sa môj život vážne zmenil, Zmenil som životný štýl, vzdal som sa športu a telocvične, začal som fajčiť, mal som auto a iba som s ním hýbal, začal som jesť ešte horšie a ešte viac, hlavne v noci, takže o v 18 rokoch som dosiahol váhu 125 kg, váhu, ktorú som nosil do svojich 19 rokov.
V 12. ročníku som podľa príkladu kolegu, ktorý schudol, držal disociovanú stravu a po dobu 3 mesiacov som schudol 25 kg bez športovania, následkom čoho zmizla veľká časť svalovej hmoty. Ale bez toho, aby som zmenil svoj životný štýl a spôsob myslenia, som relatívne rýchlo pribral 10-15 kg a udržal som si ho až do svojich 20 rokov. V jednej chvíli, keď som chcel znova schudnúť, narazil som na „slávnu“ čínsku tabletku na chudnutie, ktorá je dnes zakázaná. Bolo to veľmi účinné, takmer za mesiac som schudol 15 kg, väčšinou som nejedol nič, opäť sa odbúrala svalová hmota a kvôli vedľajším účinkom som omdlela na basketbalovom ihrisku, plus depresie, keď bolo všetko perfektné, nespavosť a zoznam pokračuje. Je zrejmé, že po vysadení tabletky som za pár mesiacov dal späť 15 kg, čo vo februári 2010 viedlo k hmotnosti 116 - 117 kg.
Aká bola reakcia vášho okolia, keď ste mali túto váhu?
Reakcia môjho okolia bola zaujímavá: na strednej škole bola moja nesmiernosť pôsobivá, pretože som nemal len tuk, bol som mohutnejší. Počas vysokej školy som bol informovaný, že som tučný od rodiny a niektorých priateľov, bohužiaľ to pre mňa nebolo také super, ako by malo byť.
Ako ste sa cítili fyzicky a psychicky?
Fyzicky som bol na zemi, nemohol som vyjsť na 5 schodov bez toho, aby som sa nefúkol a nepotil, nemohol som už plávať, bolo to veľmi vážne. Moje oblečenie sa už nezmestilo, moje XXL oblečenie nebolo nevyhnutne veľmi široké, ale nemohlo mi nijako prospieť. Dospel som do bodu, keď som už nič nechcel, bol som veľmi depresívny, a hoci som bol rok vo vzťahu, všetky problémy boli kvôli mne a z toho, že som mal vždy depresie.
Kedy ste sa rozhodli, že potrebujete urobiť zmenu? Čo vás rozhodlo, že začnete chudnúť práve vtedy, a nie inokedy?
Kritickým momentom v mojom živote bol december 2009, keď som telefonoval s bývalým kolegom generála a sľúbil som, že v roku 2010 začnem chudnúť, že to už nie je možné, taktiež v tomto čase prispelo k tomu, že som bol niekde na dovolenke a doprial som si veľa transylvánskeho jedla a moje oblečenie sa začalo čoraz viac sťahovať. Od nového roku som si želal schudnúť v roku 2010 a zmeniť svoj život.
Bol to ťažký začiatok?
Začiatok nebol nemožný, pretože som mal podporu aj od svojej rodiny a priateľa a rozhodol som sa, že začnem pomaly, pomaly, nebudem sa demotivovať a dokážem dosiahnuť svoj cieľ.
Aké boli prvé kroky?
Prvé kroky urobila moja mama, ktorá sa rozhodla, že by sme mali všetci chudnúť (ja, moja mama, môj otec, moja sestra, moja stará mama, moje tety a môj strýko). Začala spoluprácu s firmou zaoberajúcou sa výživovými doplnkami a zapojila nás všetkých do programu. Zo začiatku som bol skeptický, ale povedal som, že nemám inú šancu.
Aké drastické zmeny ste vykonali?
Od prvého dňa som zmenil svoj štýl stravovania, vzdal som sa rýchleho občerstvenia, sýtených a farebných štiav, balených alebo cukrárskych cukroviniek, pečiva a občerstvenia. Ráno a večer jeme z výrobkov tejto spoločnosti (n.red. ktoré neodporúčame čitateľom tohto blogu) a na obed jeme grilované alebo dusené mäso, s oblohou a šalátom a namiesto chleba jeme tyčinky.
Akú úlohu zohralo „Znížte bruško!“ vo vašom vývoji?
Úloha súťaže „Znížte brucho!“ bol to zásadný. Aj keď som na začiatku súťaže schudol 15-16 kg, nezačal som vážne športovať, pretože som nemohol behať viac ako 5-10 minút, nebol som na 100% motivovaný začať športovať, a to ani z peňazí Išlo sa mi veľmi dobre. Súťaž mi dala príležitosť „naštartovať“ chudnutie. Robil som si testy pred a po, využil som rady Dr. Damiana Serbana (od ktorého som sa veľa dozvedel o výžive), využil som 4-mesačné predplatné v telocvični, kde som trénoval takmer denne . Na záver súťaž „Znížte bruško!“ pomohlo mi to dosiahnuť môj cieľ. Mojím cieľom nebolo vyhrať súťaž, ale pomôcť mi úplne zmeniť môj životný štýl, to bol impulz, ktorý som v tomto kritickom období života potreboval.
Aký bol mesiac súťaže?
Súťažný mesiac bol pre mňa ťažký, pretože bol popretkávaný dokončením dvoch fakúlt a musel som sa učiť za nedoplatky, zložiť nové skúšky, opraviť dva preukazy a tieto dva preukazy vziať.
Čo ste robili po súťaži?
Po skončení súťaže som bravúrne ukončil štúdium a pokračoval som každý deň v tréningu, správnom stravovaní, chôdzi a zdravom živote.
Čo ste sa dozvedeli nové z tohto programu?
Z tohto programu som sa naučil, ako správne trénovať, ako schudnúť a budovať svalovú hmotu, naučil som sa jesť lepšie a zdravšie, dozvedel som sa, že krvné testy sú viac než vítané a že správna výživa, koľko a cvičenie majú v zdravom životnom štýle kľúčovú úlohu.
Ako veľmi sa zmenil váš životný štýl - výživa a fyzická aktivita?
Zmenil sa môj životný štýl, stravovanie aj fyzická aktivita RADIKÁLNE. Ak mám dostatok voľného času, radšej chodím ako šoférovať, športy ako basketbal, futbal sú pre chudnutie a definíciu efektívnejšie ako telocvičňa, ak sú sprevádzané potrebnou výživou. V januári 2011 som sa zbavil fajčenia, hlúpej závislosti, dával som peniaze na zabitie, na dusenie - bez ohľadu na to, ako som na tom finančne dobre, 100 dolárov mesačne navyše nikdy neublíži. Najmä preto, že môj športový výkon a zdravie sa s odstránením tejto závislosti nečakane zvýšili. Na princípe „zvrhlíka na Tg Ocna“ sme buď zdraví, alebo už nie sme 🙂 Koniec koncov, môžem srdcom povedať, že som šťastný.
Čo bolo pre vás v období chudnutia najťažšie ?
V období chudnutia nie je „najťažšie“ obdobie, je ich niekoľko, prvé je, keď sa rozhodnete, najdôležitejšie je začať motivovane, s dobre stanovenými dôvodmi a cieľmi a logickými argumentmi pre to, čo chcete robiť. táto zmena. Potom sú chvíle, keď vás priatelia pokúšajú robiť určité veci, ktoré by ste ľutovali, alebo keď vás láka zastaviť skôr, ako dosiahnete svoj cieľ. Najťažšie je to teraz, na posledných 100 metroch, keď je veľmi málo na zloženie/premenu, ale nie je to nemožné!
Ako veľmi ste schudli?
Schudla som na váhe 31-32 kg, od 116 do 117 kg do 85 kg (koniec októbra 2010 a súčasnosť). A až v novembri som zmenil tréning a začal som sa transformovať a dostávať sa k tomu, ako vyzerám dnes. (obrázky „po“ sú z marca, teraz sme sa vyvinuli podľa očakávania)
Na oblečenie som schudol z XXL na M/S slim fit, tričká, košele atď. A rifle z 38 na 33/32 štíhlu nohu.
Ako sa zmenil váš život s o 32 kg menej?
Môj život sa úplne zmenil, teraz čelím akejkoľvek výzve, bez ohľadu na ťažkosti, žijem a jem zdravo, všetko, čo som si predsavzal dosiahnuť, dosiahnem.
Nie je to všetko ružové, som človek, mám tiež problémy, nie som dokonalý, rozdiel je v tom, že keď mám problém, keď prechádzam veľmi stresujúcou chvíľou a obklopujú ma nervy a temnejšie myšlienky, len si myslím, že „čo je dobré, že som nefajčiar, keby som bol fajčiar, dal by som teraz aspoň jedno balenie “alebo„ aspoň nemusím zbytočne nosiť 30 kg, ako ľahko sa cítim:) “
Ako reagovali známi, ktorí vás už dlho nevideli?
Chvíľu zostali, kým ma nespoznali, ďalší prešli okolo mňa, kým som nevolala na ich mená, všetci sú v šoku, dotýkajú sa ma gratulácie a tí, ktorí sa ma musia pýtať, AKO som uspel.
Ako vyzerá váš súčasný program - jedlo a šport ?
Môj program začína ráno, keď sa zobudím, roztrasiem sa, idem do posilňovne, trénujem, idem späť do kancelárie, zdravo sa občerstvím, pracujem, obedujem, mäso + šalát + obloha, pracujem trochu viac po ktorom idem na druhé zamestnanie, ktoré je z časového hľadiska čoraz náročnejšie. 3-4 hodiny pred spaním jem večer. Keď nemusím byť oblečený v obleku, radšej chodím so slúchadlami a hudbou v ušiach. Niekoľkokrát do týždňa si ranné tréningy dopĺňam o hodinu alebo dve hodiny basketbalu alebo futbalu okolo 22. hodiny. Z výnimiek profituje aj moje stravovanie, ale nie McDonalds, Kfc atď. -Odmieňam sa zmrzlinou alebo čokoládou, ale teraz si vyberám len tú najlepšiu kvalitu.
Čo zamýšľate z dlhodobého hľadiska?
V blízkej budúcnosti bude moja premena úplná v tom zmysle, že zrejmý telesný tuk bude existovať iba na obrázkoch! Z dlhodobého hľadiska sa snažím udržiavať svoju váhu a kondíciu spolu s týmto zdravým životným štýlom, športom, vedomou výživou a inteligenciou a pomáhať iným ľuďom dostať sa tam, kde som.
Keďže som v tejto totálnej premene, zúčastnil som sa cross country a zdolal som rôzne fyzické výzvy, v jednom okamihu som skončil tak, že som hodinu behal na bežiacom páse, alebo na štadióne alebo v parku. Dnes robím cca. 400 opakovaní v cvikoch, ktoré pracujú s bruškom.
Čo by ste chceli poradiť tým, ktorí sa nachádzajú vo vašej situácii, keď ste vážili 117 kg?
Moja rada je len pre tých, ktorí sú odhodlaní schudnúť. Tí, ktorých už unavuje ich súčasný stav a ktorí nemajú hlúpe výhovorky typu „Som taký šťastný“ (ako sovietsky tank).
Nemusíte zúfať, riešenie existuje, čas existuje, všetko sa dá získať v závislosti od prideleného času bez ohľadu na časový plán, profesiu, vek a pohlavie.
TROPNOSŤ je KĽÚČ, nehľadajte riešenia, ktoré sľubujú, že schudnete za týždeň alebo ktovie koľko, zo skúseností, s rukou na srdci hovorím, ak nechudnete hlavou a vedome priberiete znova a viac si ublížite Robte to, čo.
Začnete ľahko, bez obetí, ale so správnym myslením si nemyslite, že sa vzdáte jedla, ale iba to, že sa rozhodnete zdravo a prospešne, nevstúpite do diéty, ale začnete nový životný štýl.
Najdôležitejšie je chudnúť prirodzene, pomaly, nechať si telo zvyknúť, mať trpezlivosť sami so sebou, veriť si, či vás niekto podporuje alebo nie, o tom rozhodujete vy, ste to, čo jete, a ste čo chceš byť! Môžete sa na mňa s veľkým potešením obrátiť s prosbou o ďalšiu radu alebo morálnu podporu.