7 potravín, ktoré pomáhajú vyvážiť pošvovú flóru - Andreea Raicu
Vedeli ste, že ženy, ktoré pravidelne konzumujú ananás, nepociťujú nepríjemný zápach v intímnej oblasti?
Zdravie vagíny závisí od mnohých vecí a nie je to jediné jedlo, ktoré má na ňu výrazný vplyv.
Vaginálne zdravie: potraviny, ktoré sú dobré na konzumáciu
Jablká
Štúdie v archívoch gynekológie a pôrodníctva ukazujú, že ženy konzumujúce jablko denne zistili zlepšenie sexuálnych funkcií vrátane sexuálneho uspokojenia a schopnosti mať orgazmus v porovnaní s tými, ktoré toto ovocie obvykle nekonzumujú každý deň. Tento účinok je spôsobený fytoestrogénom nachádzajúcim sa v jablkách.
Probiotické doplnky
Sú veľmi dôležité pre zdravie pošvy, ako aj pre zdravie tráviaceho systému. Vyberte si kvalitný probiotický doplnok so živými baktériami. Sú silnejšie ako potraviny, o ktorých je známe, že majú probiotiká.
Zelený čaj
Látky nachádzajúce sa v zelenom čaji môžu podľa štúdie Frontiers in Microbiology zabiť baktériu E. coli, ktorá spôsobuje infekcie močových ciest. Obsah kofeínu v zelenom čaji navyše zmierňuje príznaky PMS. Je však dobré nepreháňať to s konzumáciou zeleného čaju, pretože odborníci varujú, že môže zničiť pečeň.
Zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny
Všetky tieto potraviny majú jednu spoločnú vlastnosť: vysoký obsah vlákniny. „Vláknina je prebiotická, takže ak ju nezaradíte do svojej stravy, nebudete kŕmiť dobré baktérie v tráviacom systéme. A najlepším spôsobom na udržanie zdravia vagíny je starostlivosť pred zdravím hrubého čreva, pretože tieto dobré baktérie pochádzajú z tráviaceho traktu, “vysvetľuje špecialista citovaný stránkou shape.com.
Preto je veľmi dôležité skonzumovať 25 gramov vlákniny denne: šálka červenej fazule má 15 gramov vlákniny, šálka quinoa má 5 gramov vlákniny a priemerný sladký zemiak má tiež 5 gramov vlákniny.
Jogurt
Už viete, aký dobrý jogurt a všetky fermentované mliečne výrobky sú pre zdravie vagíny dobré. Podľa posledných štúdií navyše poskytuje dávku vápniku, ktorá zmierňuje príznaky PMS.
Mastné ryby
85 gramov lososa dodáva takmer všetok potrebný vitamín D plus značnú dávku omega-3 mastných kyselín. Tieto živiny sú všeobecne prospešné pre zdravie a zlepšujú krvný obeh v tele a vo vaginálnej oblasti.
ovocie
Sú dôležité pre zdravie pošvy. Ženy, ktoré konzumujú dve alebo viac porcií ovocia denne, majú oveľa menšie riziko vzniku maternicových fibroidov v porovnaní s tými, ktoré konzumujú menej ako dve porcie ovocia týždenne. Myómy maternice sú benígne formácie, ktoré spôsobujú bolesti panvy a nepravidelné krvácanie.