7 potravín, ktoré zmierňujú chronické bolesti Vaša lekáreň
Chronická bolesť môže byť niekedy taká silná, že ani niektoré lieky alebo prírodné lieky nie sú užitočné. Okrem liečby liekom, fyzioterapie alebo akupunktúry zohráva pri zmierňovaní chronickej bolesti veľmi dôležitú úlohu zdravá a vyvážená strava.
Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu byť súčasťou zdravej výživy, ktoré môžu byť vždy užitočné, dokonca aj pre všeobecné zdravie. Pred ich konzumáciou informujte svojho lekára, aby ste sa uistili, že liečba a lieky, ktoré používate, s nimi interagujú.
Káva
Niektoré štúdie preukázali výhody kávy pri bolestiach, dokonca aj v malom množstve. Kofeín môže znížiť vnímanie bolesti, najmä pri prepracovanej činnosti. Káva je hlavným zdrojom kofeínu, ale dá sa získať aj z iných potravín, ako je čokoláda, čaj a džúsy. Aj keď to zlepšuje vnímanie chronickej bolesti, opýtajte sa svojho lekára na množstvo kofeínu, ktoré môžete konzumovať, pretože to môže zhoršiť ďalšie podmienky.
zázvor
Ďumbier je koreň, ktorý je možné pridať do mnohých jedál, vrátane koláčov. Najčastejšie sa používa na liečbu nevoľnosti, ale obsahuje aj určité prvky, ktoré bojujú proti zápalu, ktorý je hlavnou príčinou bolesti.
Olivový olej
Olivový olej má protizápalové vlastnosti. Ľudia, ktorí používajú stredomorskú stravu bohatú na olivový olej, trpia oveľa menej stavmi, ktoré zahŕňajú zápaly, ako je cukrovka alebo degeneratívne ochorenie kĺbov.
Extra panenský olivový olej navyše obsahuje prvky podobné ibuprofénu, liečivu používanému na tlmenie bolesti a zápalu. Musí sa pridávať každý deň do stravy, do rôznych jedál (varené jedlo, šaláty), ale môže sa konzumovať aj ako taká.
losos
Losos je tučná ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny a mal by sa pridávať do vašej stravy najmenej dvakrát týždenne, aj keď netrpíte chronickými bolesťami. Potraviny, ktoré obsahujú tento typ zdravých tukov, majú veľa zdravotných výhod vrátane zníženia zápalu.
Okrem zdravých mastných kyselín losos poskytuje aj kalcitonín, ktorý má vlastnosť znižovať zápaly v kĺboch a chráni pred bolesťou pred osteoartrózou.
kurkuma
Kurkuma alebo kurkuma je prísada používaná v indickej kuchyni. Má protizápalové účinky a môže znižovať chronické bolesti kĺbov, ako je napríklad reumatoidná artritída.
Ak ho nechcete používať ako prísadu, môžete ho použiť ako doplnok výživy, vo forme kapsúl.
Červené hrozno
Červené hrozno obsahuje resveratrol, prvok bohatý na protizápalové účinky. Táto látka sa nachádza aj v bobuliach a lieskových orechoch. Resveratrol zastavuje niektoré bunky v reakcii na príznaky zápalu, a preto pomáha bojovať proti chronickej bolesti. Niektoré štúdie preukázali, že zmiešanie resveratrolu s kurkumou môže zvýšiť schopnosť bojovať proti zápalu.
tymián
Tymián je rastlina s malými a voňavými listami, ktorá sa používa v mnohých potravinách. Štúdie preukázali, že určité prvky v tymiane môžu interagovať s vnímaním bolesti. Tymián má navyše protizápalové vlastnosti a bojuje proti chronickým bolestiam.
Okrem zavedenia týchto potravín do stravy je na zmiernenie chronických bolestí potrebné pravidelne cvičiť a v prípade potreby schudnúť.