7 pravidiel pre zdravú výživu - Mariana Romanica
Zdravé stravovanie je dôležitým aspektom, ak chcete vyzerať dobre. Vonkajšia krása je udržiavaná s vnútornou krásou, takže postupujte podľa týchto siedmich jednoduchých krokov, aby ste sa cítili dobre, aby ste mali životný štýl zdravé a vyzerať skvele!
Pravidlo číslo 1 - Pite vodu 30 minút pred jedlom a 30 minút po jedle, nie počas jedla!
Keď pijete vodu 30 minút pred jedlom, pocit hladu sa zníži, čo vám pomôže neprejedať sa. Okrem toho, keď sa zdržiavate pitia vody pri jedle, ste odhodlaní správne dýchať, čo pomáha tráveniu. Keď toto
Rada! Keď sa rozhodnete uplatniť toto pravidlo, môžete začať s kratšou dobou - 10 minút, pokiaľ ide o ubytovanie, čím sa predĺži čakacia doba, ako si zvyknete.!
Pravidlo číslo 2 - Potraviny správne kombinujte
Aby sme zabezpečili čo najlepšie trávenie živín, musíme vedieť, ako efektívne kombinovať potraviny. Účinky neúspešných kombinácií sú rôzne, napríklad spomalené trávenie, škodlivé toxíny, potravinové alergie a dlhodobé špecifické choroby.
Rada! Vyberte si 70% zásaditú stravu bohatú na vodu! Nikdy nekombinujte sacharidy s bielkovinami. Jesť ovocie nalačno, najlepšie bez kombinácie s inými potravinami. Počas jedla alebo bezprostredne po jedle nekonzumujte tekutiny.
Pravidlo číslo 3 - Počas jedla udržiavajte uvoľnený stav
Vylúčte všetko, čo by vás mohlo rušiť, napríklad televízor, notebook alebo noviny; udržujte pokojný stav, ktorý vám umožní vychutnať si a oceniť jedlá a spoločnosť. Uistite sa, že sa vám sedí pohodlne a že všetko, čo potrebujete, už je na stole.
Rada! Pomaly žujte a porciovajte jedlo na malé kúsky.
Keď sme veľmi hladní, máme tendenciu vyberať si veľmi veľké porcie jedla. Väčšinou by stačila polovica z toho, čo jeme. Často sa po večeri cítime unavení a ťažkí, pretože „sme toho zjedli príliš veľa“. V tom okamihu sa množstvo jedla stáva nepohodlným.
Rada! Vždy predtým, ako dosiahnete pocit sýtosti, vstaňte od stola!
Pravidlo číslo 5 - Vyberte si prírodné/organické produkty
Umožnite, aby bolo čo najviac potravy, ktorú konzumujete, čo najprirodzenejšie bez prísad do potravín a iných škodlivých chemikálií. Vášmu telu bude chutiť strava bohatšia na živiny, a to sa prejaví na
Rada! Polotovary/mrazené výrobky nahraďte čerstvými!
Pravidlo číslo 6 - Jedzte malé porcie jedla každé 3 hodiny
Okrem hlavných jedál dňa, ktoré ste sa naučili, ako sa zmeniť na čistý zdroj zdravia, nezabudnite na občerstvenie! Nie sú také konzistentné ako jedlo, ale môžu byť nevyhnutným zdrojom živín. Môžete jesť orechy, lieskové orechy alebo mandle, môžete jesť ovocie alebo jogurt. Ideálne je nestráviť viac ako 3 hodiny od posledného občerstvenia alebo jedla, pretože inak riskujete príliš veľa jedla, čo vám prinesie nepohodlie.
Rada! Denne obmieňajte občerstvenie! Vždy si vyberte niečo, čo jete s radosťou, napríklad čokoládu, ale zjedzte malú porciu! Týmto spôsobom udržiavate vyváženú stravu a vyhýbate sa excesom!
Podľa potreby svojho tela pridajte do svojej dennej stravy doplnky výživy, ktoré vám vyhovujú! Často sa cítime unavení alebo máme bolesti hlavy a myslíme si, že tieto stavy sú dôsledkom stresu. V skutočnosti môžu byť tieto stavy dôsledkom nedostatku výživných látok v tele, ktoré sa z dlhodobého hľadiska môžu zmeniť na choroby.
Rada! Poraďte sa so svojím lekárom a vyberte si s ním vhodné zloženie, ktoré vám pomôže udržať si vitalitu a prinesie vám potrebný príjem živín každý deň.!
Ak chcete získať viac informácií o správnej výžive a o tom, ako sa môžete zlepšiť životný štýl, pozývame vás, aby ste zavolali nášmu špecialistovi v kozmetické riešenia, ktorá sa venuje vnútornej i vonkajšej kráse!
Obsah tohto článku je prevzatý zo seminára „Revolúcia tela, mysle a emócií“ - Anthony Robbins.