7 receptov na cukor bez (alebo s malým) cukrom - praktické recepty
Každý deň nás atakujú rafinované sladkosti plné cukru a ďalších prísad, ktoré nie sú práve zdraviu prospešné. Je ťažké odolať pokušeniu jesť „niečo dobré“ aspoň raz za niekoľko dní, ak nie denne. Najlepšie je pripraviť si koláče a iné dobroty doma, často však klasické recepty obsahujú pomerne veľké množstvo cukru. S týmito receptami však môžete jesť niečo sladké a čerstvé, varené sami doma, bez toho, aby ste súčasne konzumovali veľké množstvo cukru. A čo viac, sú skvelou alternatívou pre najmenších?
1. Tvarohový koláč s banánmi, bez pečenia
Máte chuť na sladké a osviežujúce sladké, ale ktoré neobsahujú veľa cukru? Toto recept na tvarohový koláč to je presne to, čo hľadáte. Hlavnou ingredienciou sú banány, ovocie dostatočne sladké na to, aby nahradilo úlohu cukru v recepte. Ak stále máte radšej sladšiu sladkosť, môžete pridať jednu, maximálne 2 lyžice cukru.
2. Domáce želé z 3 ingrediencií
Jedným z najjednoduchších receptov bez pridania cukru sú domáce želé. Sú vyrobené bez tepelnej prípravy, sú perfektné v horúcich dňoch a sú perfektnou sladkosťou, ktorá nahradí chutné želé, s ktorými sa najmenší stretávajú všade v odbore. Ak máte navyše obľúbený prírodný džús, môžete ho použiť na prípravu domáce želé ochutené podľa vášho vkusu.
Rovnako ako v prípade tvarohového koláča, aj do tohto receptu je možné pridať cukor: každé z želé môžete rolovať v cukre, aby boli menej lepivé. Musíte uznať, že aj v tejto situácii je množstvo cukru určite nižšie.
3. Zdravé sušienky s 3 prísadami
Sú také zdravé, že sú dobré aj na raňajky, nielen na dezert. Môžu dokonca nahradiť expandované cereálie, ktoré ráno zjete, pretože tie nie sú také prospešné. Bez trochy cukru sú cookies získané iba z 3 ingrediencií dobré ako alternatíva k sladkostiam, ktoré ste zvykli jesť. Pozri recept na zdravé 3-zložkové cookies .
4. Americké palacinky - 3 prísady
Rovnako dobrou alternatívou na raňajky je aj tento recept Americké palacinky , ktoré môžete podávať s medom, ovocím alebo, prečo nie, jednoduché. Nielenže neobsahujú cukor, ale zoznam prísad neobsahuje múku, takže ich môžete jesť bez toho, aby ste riskovali priberanie. Samozrejme, bez ohľadu na to, aké sú zdravé, musíte mať na pamäti, že prebytočné vajcia, ba dokonca aj banány, nie sú dobré, preto sa odporúča mierna konzumácia.
5. Zdravé sušienky
Rovnako ako vyššie uvedené občerstvenie, aj tento recept predstavuje alternatívne riešenie nákupu sladkostí, aj keď nie sú bez nebezpečnej prísady. Množstvo cukru je v porovnaní s inými podobnými receptami malé, sú to maximálne 3 polievkové lyžice. Pozri taliansky recept na zdravé keksy .
6. Banánová zmrzlina
Keď teploty prekročia únosnú mieru, chcete zmrzlinu, dve, tri. Namiesto toho, aby ste si urobili výlet do obchodu a dali si dezert, o ktorom toho veľa neviete, nie je lepšie pripraviť si osviežujúcu pochúťku doma? Najlepšie na tom je, že v dome máte iba 3 ingrediencie, a ak vás inšpirovali vložiť banány do mrazničky, je to ešte lepšie: môžete podávať domáca zmrzlina iba za 5 minút.
7. Ovocný šalát
Pretože žiadny dezert sa nevyrovná lahodnému ovociu, skúste niekedy vymeniť sladké občerstvenie za čerstvé ovocie. A pokiaľ vám individuálne nechutí, je možné, že v šaláte s bohatou chuťou a veľmi príjemným na pohľad sa budete usmievať viac. Namiesto šľahačky plnej cukru môžete použiť osviežujúci jogurt a pre príjemnejšiu arómu môžete zdravý dezert posypať trochou vanilkového cukru.
Týmto spôsobom jeden získate Ovocný šalát zdravé.
Máme väčšiu zbierku zdravých dezertov s nízkym alebo žiadnym obsahom cukru, ale vybrali sme tie najlepšie a najjednoduchšie recepty, ktoré môžete rýchlo implementovať, aby ste nepodľahli pokušeniu nakupovať nezdravé sladkosti. Pozri aj ďalšie recepty na sladkosti bez cukru .