Ako dlho môžem schudnúť 10 kilogramov
Ak chcete, som vám k dispozícii s podrobnosťami a radami.
2. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
- obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
- večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok toastu
- obed: 2 tvrdé vajcia + 1 plátok šunky + 1 šalát
- večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, hruškové, oranžové)
4. deň
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok toastu
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
- večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
5. deň
- raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
- obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
- večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 strúhaný zeler
6. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok toastu
- obed: 2 tvrdé vajcia + 1 strúhaná mrkva
- večera: 1/2 kuracieho mäsa + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. deň
- raňajky: 1 šálka čaju bez cukru
- obed: nič (pite veľa vody, pomôžte!)
- večera: 200 g medového rezňa + 1 mar
8. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
- obed: 2 tvrdé vajcia + 400 g špenátu + 1 paradajka
- večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
- obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
- večera: 250 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok toastu
- obed: 2 tvrdé vajcia + 1 plátok šunky + 1 šalát
- večera: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, hruškové, oranžové)
11. deň
- raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok toastu
- obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
- večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
12. deň
- raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
- obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
- večera: 250 g hovädzieho steaku + 1 strúhaný zeler