7 receptov na ryby s keto diétou

Ryba je už celkom zdravá - ahoj, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny! - a je to úžasné chudnutie. Môžete však ísť ešte o krok ďalej tým, že si vyrobíte keto-certifikované rybie jedlo s nízkym obsahom sacharidov, ktoré je absolútne vynikajúce a ponúka ešte viac výhod.

Pozrime sa teda na váš základný recept na lososa alebo si zuby vyčistite podľa receptu na ryby a hranolky, ktorý má dnes večer nízky obsah sacharidov. Mohli by sa stať vašimi novými obľúbenými taniermi.

Mrkva z červeného tuniaka citrón

Hovädzie a morčacie hamburgery sú celkom chutné, ale nemali by ste ísť na rybaciu placku. Celý deň snívajúci o koláčoch s jedlom je vhodný pre ketóny a obsahuje iba 1 gram sacharidov na porciu. Sú tiež skvelé na chudnutie, pretože každá placka má iba 215 kalórií. Najlepšia časť? Trvá to 20 minút, takže sa z neho rýchlo stane týždenné jedlo a vy môžete variť niekoľko naraz, aby ste šetrili zvyšky jedla. Pridajte citrónovú šťavu a kôpor.

Krevety plnené slaninou

Ketóza vonku. Lepkavá textúra náplne pochádza zo smotanového syra, čedaru, smotany a parmezánu, čo z nej robí skutočnú pochúťku, ktorá stojí iba 6 gramov čistej hmotnosti sacharidov. Porcia štyroch obsahuje 18 gramov tuku a je menej ako 400 kalórií.

Reklama - prečítajte si nižšie

Čo sa týka ketónovej diéty, s Fish & Chips ste sa pravdepodobne rozlúčili už dávno - ale je čas vrátiť túto upokojujúcu klasiku späť. Recept na rybu a hranolky Gnom Gnom s nízkym obsahom sacharidov (iba 1 gram) a je bohatý na dobré tuky a bielkoviny, ktoré vás kŕmia. Ak chcete, aby zemiaky Jicama boli ako strana, pridajte k nim 2–4 extra sacharidové siete - čo je stále o ničom!

Reklama - Prečítajte si nižšie [19659907] 4

Keto krevety Scampi [19659005] S týmto receptom na krevety Scott od spoločnosti Ketogasm si môžete dopriať bez obáv z počtu sacharidov. Toto jedlo stojí 5 gramov sacharidov netto na jednu porciu, pretože cestovinové rezance sú nahradené morskými plodmi a je do nich pridaných 15 gramov tuku a 49 gramov bielkovín. (V žiadnom prípade po jedle nebudete mať hlad!) Posypte červenými chilli vločkami, aby ste na požiadanie priniesli trochu tepla.

Na grilovanom čistom lososovi s citrónovým krémom a olejom sa nestalo nič zlé, ale prečo by ste mali prísť? Základný obsah, ak ho môžete dochutiť voňavou kari omáčkou? Táto odlievacia nádoba Keto vydrží celkom 20 minút a pre ľahšiu stránku môžete pridať karfiolovú ryžu (úplne vhodná pre domáce zvieratá). Vďaka kokosovému mlieku a samozrejme rybám je v jednej porcii iba 9 sacharidov a 25 gramov tuku.

5 minút minút s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov

(prepáč, ryža), ale nebojte sa - večer sushi si môžete vychutnať s týmito tenkými buchtami z tuniakovej uhorky od Hey Keto Mama s vysokou príchuťou bez zrna. Pokiaľ ide o omáčku, zmiešajte srirachu a majonézu, ktoré zjemnite cez rožky a pridajte.