7 rizík, na ktoré ste náchylní, ak vediete sedavý život Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, utorok, 28. augusta 2018, 12:46. Posledná aktualizácia utorok 28. augusta 2018 12:48
Ak trávite veľa času sedením na stoličke v kancelárii alebo na gauči pred televízorom, môžete mať sedavý životný štýl. Je to definované nedostatkom aspoň 150 minút mierneho denného cvičenia.
Ak ste sa vo vyššie uvedenom popise spoznali, vystavujeme vás rizikám, ktorým ste vystavení, a ich škodlivým dlhodobým účinkom, ktoré môžu dokonca ovplyvniť vašu životnosť.
1. Metabolický syndróm
Metabolický syndróm možno opísať ako hromadenie stavov, ktoré, ak sú súčasne prítomné, môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, infarktu a cukrovky. Ide o tieto podmienky:
- Vysoký krvný tlak
- Nadbytočný tuk okolo pása
- Abnormálna hladina cholesterolu a triglyceridov
Ak si myslíte, že máte iba jeden z týchto príznakov, neznamená to, že máte metabolický syndróm. Namiesto toho každý z nich môže zvýšiť riziko vzniku vážneho ochorenia. Štandardne platí, že čím viac trpíte, tým väčšie je riziko.
2. Reuma
Reumatické choroby ovplyvňujú šľachy vašich kĺbov, väzov, kostí a svalov. Jedna z týchto chorôb môže trpieť z niekoľkých dôvodov:
- Genetické faktory;
- infekcie;
- obezita;
- Vystavenie chladu a vlhkosti;
- Poruchy imunitného systému;
Ak chcete zistiť, aké sú príznaky reumatických chorôb, ale aj aké testy musíte urobiť, aby ste zistili, či niektorým z nich skutočne trpíte, choďte na doc.ro .
3. Poruchy duševného zdravia
Štúdia Health Survey for England ukázala, že existuje priama súvislosť medzi sedavým životným štýlom a vyšším rizikom vzniku psychologických problémov. Štúdia tvrdí, že riziko je možné znížiť fyzickou aktivitou aj pri nízkej intenzite.
Okrem toho dospelí, ktorí sú len mierne sedaví, 2 až 4 hodiny denne, v porovnaní s tými, ktorí sedia, 4 hodiny a viac denne, predlžujú ich životnosť až o 38%.
4. Osteoporóza
Činnosti, ktoré zahŕňajú vašu vlastnú váhu, ako sú státie, chôdza a beh, stimulujú panvové kosti a kosti dolnej časti tela, aby rástli hustejšie a silnejšie. Vedci z univerzity v Glasgowe sa domnievajú, že v dôsledku sedavého životného štýlu začala osteoporóza postihovať čoraz viac mladých ľudí.
Medzi prvé príznaky, ktoré by vás mali znepokojovať, patria:
- Stiahnutie ďasien
- Nízka upínacia sila
- Mäkké a krehké nechty
- Kŕče, bolesti svalov a bolesti kostí
- Zníženie výšky
5. Svalová dystrofia
Ak vediete sedavý životný štýl, vaše pohybové svaly budú neaktívne väčšinu času za deň. Od 25. roku života sa svalová hmota a tonus začínajú postupne zmenšovať a ak sa svaly nepoužívajú vôbec, môžu sa u vás vyskytnúť vážne problémy s pohyblivosťou.
Príkladom sú dospelí, ktorí sedia pred televízorom najmenej 6 hodín. Majú zníženú silu na použitie svalov ruky v porovnaní s tými, ktorí sedia menej ako 2 hodiny pred obrazovkou, dozvedáme sa od vedcov z University College London .
6. Určité typy rakoviny
Vedci z Oddelenia pre výskum zdravotného stavu obyvateľstva spôsobujú sedenie vyššie riziko rakoviny v dôsledku nadváhy, ktorá uľahčuje existenciu karcinogénov prostredníctvom inzulínovej rezistencie, chronických zápalov a zhoršenej sekrécie adipokínov. .
Vedci tvrdia, že dospelí, ktorí sedia pred televízorom najmenej 7 hodín, majú o 22% vyššie riziko úmrtia na rakovinu než tí, ktorí zostanú iba hodinu. Typy rakoviny spojené s týmto typom činnosti sú hrubé črevo, prsník a endometrium.
7. Cukrovka 2. typu
Štúdia publikovaná v Annals of Internal Medicine zistila úzku súvislosť medzi sedavým životným štýlom a cukrovkou 2. typu bez ohľadu na to, či ľudia, ktorí sedeli dlho, príležitostne cvičili. Konkrétne ľudia, ktorí trávia pred televízorom viac ako 2 hodiny, majú o 20% vyššie riziko vzniku cukrovky.
Naopak, ak prerušíte svoje obdobia cvičenia aspoň jednou minútou cvičenia každých 30 minút sedavého životného štýlu, znížite hladinu glukózy a inzulínu v tele, čím eliminujete riziko cukrovky.
Aby ste sa uistili, že netrpíte žiadnym z týchto ochorení alebo ak ním trpíte, aby ste ho zachytili v zárodkoch, keď sa ešte dá liečiť, je dobré robiť si pravidelné testy. Ak navyše cvičíte aspoň 30 minút denne, znížite riziko vzniku problémov s pohybovým aparátom.