7 spôsobov, ako bojovať proti anémii z nedostatku železa - dávka pre zdravie
Denné vystavenie slnku vám poskytne dávku vitamínu D, základnej živiny pre vstrebávanie železa v tele a boj proti anémii z nedostatku železa.
Hľadáte spôsoby, ako bojovať proti anémii z nedostatku železa? Pravdepodobne ste jedným z mnohých dievčat a mladých žien postihnutých touto chorobou. Jeho najbežnejšie príznaky sú nasledujúce:
- Únava
- Krehké vlasy a nechty
- Bledá tvár
- (V niektorých prípadoch) zlá nálada
V tomto článku objavíte rôzne prírodné spôsoby prevencie a boja proti anémii z nedostatku železa bez toho, aby ste užívali doplnok železa.
Anémia z nedostatku železa
Ako už názov napovedá, Anémia z nedostatku železa je spôsobená nedostatkom tohto minerálu. Tento nedostatok môže byť založený na niekoľkých faktoroch, vrátane silnej menštruácie u dievčat a mladých žien, krvácania, nesprávnej stravy alebo zlej absorpcie v črevách.
Anémia z nedostatku železa môže byť tiež dočasným problémom spôsobeným akútnou potrebou železa v období dospievania, tehotenstva alebo dojčenia.
Klasická liečba spočíva v užívaní doplnkov železa. Môžu mať bohužiaľ vedľajšie účinky, ako je zápal žalúdka, žalúdočné problémy alebo zápcha, ktoré tiež prispievajú k oxidácii tela.
Ak je navyše anémia z nedostatku železa spôsobená malabsorpciou, doplnky nie sú užitočné.
Spôsoby prirodzeného boja proti anémii z nedostatku železa
1. Vodná terapia
Hydroterapia alebo vodoliečba pri rôznych teplotách môžu byť účinné pri liečbe mnohých zdravotných problémov vrátane anémie. V tomto prípade, voda stimuluje cirkuláciu a implicitne produkciu erytrocytov. Je dôležité si uvedomiť, že ľudia trpiaci anémiou majú nízku toleranciu na prechladnutie.
Existujú dva spôsoby, ako sa osprchovať, ktoré vám pomôžu:
- Prúd horúcej vody na nohách a rukách.
- Studená sprcha na hrudi a chrbte.
2. Schüsslerove soli na malabsorpciu
Ak viete, že trpíte anémiou z nedostatku železa kvôli črevnej malabsorpcii, doplnky s týmto minerálom vám nepomôžu. Riešením je príjem prírodného doplnku, ktorý zlepší vašu absorpciu v čreve. V tejto súvislosti môžete použiť nasledujúci homeopatický liek:
Odporúča sa užívať tento prostriedok najmenej mesiac.
3. Jeden šalát denne
Mnoho ľudí verí, že na zvýšenie príjmu železa v strave je potrebné jesť viac červeného mäsa. Ale prebytok živočíšnych bielkovín môže mať negatívne účinky na pečeň a obličky.
Aby ste zdravo bojovali proti anémii z nedostatku železa, je vhodné ku každému jedlu pridať šalát. Môžete pripraviť niekoľko receptov z nasledujúcich ingrediencií:
- Šalát a iná zelená listová zelenina (rukola, potočnica atď.)
- Repa
- Mrkva
- Korenie
- Krmivo pre kapustu
- Paradajky
- Uhorky
- Ružičkový kel
- Orechy a semiačka
4. Citrón
Železo sa v tele lepšie vstrebáva, ak sa konzumuje spolu s vitamínom C (kyselina askorbová). S týmto vitamínom môžete užívať doplnky každý deň alebo si môžete pridať trochu čerstvej citrónovej šťavy do rôznych jedál.
Ostatné potraviny bohaté na vitamín C sú:
- citrus
- Červené plody
- Acerola
- Korenie
- Papája
- Kivi
- guava
- Šípka
- Petržlen
5. Venujte pozornosť mliečnym výrobkom
Zatiaľ čo vitamín C zlepšuje vstrebávanie železa, mlieko a mliečne výrobky majú opačný účinok. Mliečne výrobky sú zásadité a neutralizujú žalúdočnú kyselinu, čo sťažuje vstrebávanie železa.
Na boj proti anémii z nedostatku železa je vhodné znížiť spotrebu mliečnych výrobkov alebo ich podávať aspoň osobitne bez toho, aby ste ich kombinovali s inými potravinami.
6. Úprava menštruačného cyklu
Ak viete, že nedostatok železa je vo vašom prípade spôsobený ťažkými alebo nepravidelnými menštruáciami, postupujte podľa vyššie uvedených odporúčaní a tiež používa prírodný liek na reguláciu menštruačného cyklu.
Niektoré bylinky, ktoré majú schopnosť znižovať silný menštruačný tok, sú:
- Žihľava
- Horec
- Mielăreaua
- Praslička roľná
7. Zostaňte na slnku
Jedným z najjednoduchších, najlacnejších a najpríjemnejších spôsobov prevencie a boja proti anémii spôsobenej nedostatkom železa je vystavenie slnku. Samozrejme je vhodné vždy používať krém na opaľovanie a zostať na krátku dobu (maximálne 10 minút).
Je dôležité precvičovať čo najčastejšie zvyk sedieť na chvíľu na slnku Nedostatok vitamínu D je spojený s anémiou z nedostatku železa.