7 strachov v bezvedomí, ktoré vám z dlhodobého hľadiska bránia v zdravom stravovaní
Už ste sa niekoľkokrát rozhodli, že budete jesť zdravšie, vedome alebo jednoducho rozumnejšie? Ale skôr či neskôr, s pár kilami, ste sa viac-menej otočili a opäť upadli do svojich starých vzorov? Možno to bolo tým, že ste mali obavy v bezvedomí, ktoré vám bránili v zdravom stravovaní?
Čím viac máte tejto skúsenosti, tým jasnejšie je, že nemôžete rozhodnúť o tejto otázke zo svojej hlavy. Sú v nás ďalšie vplyvy a impulzy, ktoré nás stále vrhajú späť na starú cestu.
Existujú obavy v bezvedomí, ktoré nám z dlhodobého hľadiska bránia v zdravom stravovaní. Niekedy to už cítiť v okamihu, keď sa rozhodnete v budúcnosti zmeniť niečo vo svojom jedálničku. To nejako vytvára nutkanie robiť pravý opak. Ako by ste mali prebudiť spiaceho draka, ktorý potom plnou silou bráni svoju jaskyňu.
V ženských časopisoch často čítate o slabšom Ja, ktoré musíte prekonať a bojovať.
Čo však v prípade, že je to skutočne vaša súčasť? Čo ak sa skutočne bojíte úspechu vo svojom snažení? Čo ak sú nevedomé obavy tohto druhu ešte väčšie ako strach, že všetko zostane také, aké je?
Tu popisujem časté obavy v bezvedomí, ktoré vám bránia jesť zdravšie.
Strach z hladu
Chceli by ste len jesť menej? Máte často tendenciu jesť ďalej, keď ste už plní?
Strach z toho, že nie je dosť pre každého alebo že nie je dostatok dobrých vecí, je často dôvodom na to, aby ste sa stravovali nad rámec prirodzeného pocitu sýtosti. Možno vaši rodičia patria k povojnovej generácii v najširšom slova zmysle. Potom ste sami zažili obdobia, keď naozaj nebolo dosť jedla a často ste používali podradné suroviny a zvyšky, aby ste sa naplnili.
Už ako deti sme si prostredníctvom nášho prostredia všímali obavy tohto druhu v bezvedomí v podobe vzorcov nedostatku potravy. To vedie k tomu, že podvedome neustále máme pocit, že v súčasnosti alebo v blízkej budúcnosti trpíme nedostatkami a že sa proti tomu musíme chrániť.
Strach z toho, že sa už nebudem baviť
Znamená pre vás jedlo v prvom rade pôžitok? Radi kupujete kvalitné výrobky a potom ich v pokoji konzumujete? Sú jedlá pre vás vrcholom dňa? Jedzte pre vás rovnováhu v bezútešnom každodennom živote?
Potom skutočne riskujete, že sa u vás objavia obavy v bezvedomí, ktoré sa tvária, že bez tohto pôžitku vás už nebude baviť ani tešiť sa zo života. Čím viac rovnováhy v každodennom živote vytvoríte s vecami, ktoré vás bavia, ale nemajú nič spoločné s jedlom, tým viac sa od tohto strachu osamostatňujete. Ak zistíte, že ste zásadne nespokojný/-á s určitými oblasťami svojho života, urobte trvalé zmeny namiesto vždy krátkodobých kompenzácií jedlom.
Strach z príťažlivosti
N/A? Máte na tvári malý úsmev, napríklad „a prečo by to mal robiť problém?“
Pravdaže, zo začiatku to znie dosť absurdne. Pretože vo väčšine prípadov je to vlastne cieľ a nie prekážka celého postupu. Potom sa zamyslite nad tým, či ste niekto, kto rád prijíma komplimenty. Baví vás to a ďakujete za to, alebo je to skôr nepríjemné a snažíte sa uniknúť zo situácie čo najrýchlejšie? A teraz si predstavte, že v skutočnosti vyzeráte, ako by ste vždy snívali.
Ako pohodlne sa cítite pri zviditeľňovaní sa, väčšej charizme a sledovaní mnohými ľuďmi? Čo ak vojdete do miestnosti a všetci sa na vás pozrú?
Strach zo závisti a zlosti
Keď niekto žiarli, znamená to, že vidí niečo, čo by chcel mať. Ale z nejakého dôvodu si myslí, že to nemôže mať.
Sú vo vašom okolí ľudia, ktorí by pre vás asi neboli šťastní z celého srdca, ak dosiahnete svoje ciele a budete s nimi šťastní? Ak je tvár alebo meno strelené do hlavy iba za zlomok sekundy, táto osoba je pravdepodobne to, o čo ide.
Ak sa skutočne bojíte ich negatívnych pocitov, opýtajte sa sami seba, aké dôležité sú pre vás. Aký veľký zmysel má pre vás uviaznutie vo vašej nežiaducej situácii, aby sa ostatní ľudia necítili nepríjemne?
Strach z viny a zlyhania
Už ste sa predtým obrátili na diétu? Nie je pre vás jo-jo efekt iba teoretickým pojmom?
Potom tiež viete, aký je to pocit, keď to napriek všetkému vášmu úsiliu, úsiliu a počiatočným úspechom nefungovalo a ste späť tam, kde ste začali.
Je možné, že sa už podvedome neodvažujete začať so strachom, že nakoniec budete musieť znovu pociťovať tieto nepríjemné pocity zlyhania a viny? Už nemáte chuť vysvetľovať okoliu, prečo ste opäť zlyhali?
Nesnažte sa bojovať proti svojim citom alebo ich potlačiť. Vďaka tomu sa len časom stanú silnejšími a silnejšími a vy sa budete cítiť čoraz slabší. Lepšie s nimi jednajte a snažte sa o nich dať vedieť. Z dlhodobého hľadiska to zbavuje ich hrôzu a znižuje ich intenzitu.
Strach z blízkosti
Mali by ste tendenciu označovať sa za citlivého a zraniteľného človeka? Zažili ste zranenie, po ktorom ste sa rozhodli byť opatrnejší v okolí ostatných ľudí? Možno sa len cítite slabší a menší, než v skutočnosti ste a chcete si dať väčšiu a silnejšiu postavu. Vaša váha vám potom poskytne oporu a uzemnenie, ktorého sa nemôžete vzdať. Silnejšia kožušina môže mať aj funkciu údajného udržiavania ostatných v určitej vzdialenosti, aby sa človek cítil bezpečne.
Vo všetkých týchto prípadoch sa samozrejme spočiatku nezaobídete bez tejto ochrannej vrstvy. Iba ak je táto téma vo vašom živote emocionálne spracovaná, môžete si trúfnuť opäť vyraziť von a nechať všetky aspekty života priblížiť sa k vám bez toho, aby ste stratili svoje vnútorné centrum.
Skontrolujte tiež, či je správny čas na odstránenie ochrany, alebo či by pre vás mohlo byť neskôr jednoduchšie urobiť.
Strach z črevného pocitu
Poznáte tento pocit, keď sa musíte rozhodnúť a namiesto toho sa tretíkrát ocitnete pred otvorenými dverami chladničky?
Chcete to len odložiť čo najdlhšie v nádeji, že získate inšpiráciu. Alebo sa len pokúsite tému odložiť v nádeji, že sa to zrazu zázračne vyrieši.
Dôvodom môže byť neschopnosť intuitívne cítiť, čo je v tejto chvíli správne, alebo strach z nesprávneho rozhodnutia. Môže sa však tiež stať, že nechcete, aby sa dostavil pocit, ktorý by vás mohol správne nasmerovať zo strachu z následkov. Prehltnutie nepríjemných pocitov alebo ich štipnutie do zárodku patria medzi najčastejšie dôvody nevedomého siahania po jedle.
Stravovanie prináša v tejto situácii naliehavo potrebné upokojenie a otupuje natoľko, že emočné dunenie alebo mravčenie už nie je viditeľné. Zatiaľ sa vráti pokoj a údajne mier.
Všetko, čo chcete, je na druhej strane strachu.
Je úplne normálne, že pri zmenách v živote vznikajú obavy v bezvedomí.
Nemá zmysel ich ignorovať alebo proti nim bojovať. Vydržať je inštinktívny reflex prežitia. Ak sa nebojíte v žiadnej životnej situácii, pravdepodobne budete vážne narušený a máte veľmi malú šancu na prežitie.
Dáva väčší zmysel cítiť a zistiť, čo sa v tom okamihu vlastne deje. Ak to budete chvíľu praktizovať, môžete cítiť, ako v konkrétnej situácii skáče strach, a spoznať za tým nevedomý stravovací vzorec. Tým, že si ľudia uvedomujú a cítia to, strach tiež časom stráca svoju moc.
Pozerajte sa naruby
Okrem toho vaša osobná hodnota nie je definovaná ani vaším vzhľadom, ani tým, ako sa stravujete. Aj keď sa v súčasnosti nové formy výživy objavujú prakticky každý týždeň a sú hlásaní príslušnými guru ako jediní zdraví a šťastní ľudia: medailu nakoniec nedostane ten, kto by sa mohol najviac mučiť.
V každom prípade vám to z dlhodobého hľadiska prinesie viac, keď sa pozriete dovnútra a uvidíte, čo je dobré pre vašu dušu. Keď je vaša duša vyrovnaná a žiari, vaše telo ju bude časom nasledovať samo.