7 tipov, ako si vychutnať cookies bez výčitiek
Robiť bez cookies? Vôbec nefunguje! Máme pre vás tieto tipy, aby sa vám vianočná slaninka aj tak nelepila na boky.
Faktom je: nadmerná a nekontrolovaná konzumácia cookies vedie k nadbytočným kilogramom. A obzvlášť sa radi usadia okolo žalúdka. Aby ste sa vyhli vianočným kilogramom navyše, je potrebných niekoľko tipov na pravidelné riadenie občerstvenia:
1. Žiadne zákazy
Pravidlo číslo 1: Nezakazujte chutné cookies, ak ste sa celý rok tešili na vanilkové rožky a speculoos. To umožňuje iba neviazané chute a celé balenie zjete jedným ťahom. Lepšia stratégia: rozdelenie súborov cookie. Napríklad plánujte jesť nie viac ako tri denne alebo balíček špekulácií by mal vydržať týždeň alebo dva.
Ak sa chcete držať svojho jedálnička alebo nedokážete tolerovať bežné vianočné pečivo, v knihe Jasmin Mengele „Vianočná pekáreň s nízkym obsahom karbónu“ nájdete skvelé recepty s nízkym obsahom sacharidov na vianočné obdobie. K týmto pochúťkam máte prístup častejšie.
2. Žiadna čokoláda navyše
Stanovuje tiež priority. Ak s koláčikmi popíjate veľa čokolády a iných sladkostí, zaručene priberiete. Ak nadovšetko milujete cookies, mali by ste inde ušetriť na cukre a sladkostiach. To platí aj pre pozvánky na adventnú kávu. Jedzte buď sušienky alebo koláč, nie oboje.
Tip: Zaobstarajte si potravinový denník, do ktorého si môžete zapísať každé občerstvenie a rýchlo si všimnete, keď ho bude príliš veľa.
3. Vyhýbanie sa tanierom cookie
Ak je nádoba na sušienky otvorená na stole, MUSÍTE ju chytiť. Cookies proste voňajú príliš lákavo. Aby ste nejedli viac, ako skutočne chcete, mali by ste na stôl ukladať pekne upravené taniere so sušienkami, až keď prídu návštevníci. Inak zostanú v plechovke v skrini a vy z nich vyberáte iba jeden alebo dva sušienky naraz.
4. Jedzte plné s jedlom
Aby ste sa vyhli chuti na sušienky, mali by ste počas jedla jesť pravidelne a jesť nízkokalorické jedlá, napríklad zeleninu. Počas vianočného obdobia by ste mali dbať aj na vyváženú stravu.
Ak ste pozvaní na večierok na kávu, nevynechajte obed. V opačnom prípade prídete hladní a hlad uspokojíte vysokokalorickými sladkosťami. Ak ste zjedli viac koláčikov alebo koláčov, ako ste plánovali, radšej si dajte sústo na obed a večeru vynechajte.
5. Jedzte s potešením
Súbory cookie sa dajú skvele hrýzť zboku: v práci, pri čítaní alebo sledovaní televízie. Jete, bohužiaľ, oveľa viac, ako by ste chceli. Zvyknite si občerstviť na boku, ak bojujete s pár kilami navyše alebo ich chcete držať na uzde. Ak si každé sústo doprajete a ochutnáte ho správne, budete jesť oveľa menej a budete potom spokojní a plní. Mimochodom, toto platí po celý rok.
6. Pohyblivý festival
Áno, aj na rodinnej oslave alebo v čase 1 267 Sissi sa to môže rozhýbať, ale to, čo máme na mysli, nemá nič spoločné s emóciami, ale vlastne s fyzickým pohybom. Ak tomu nevenujete pozornosť po celý rok, potom sa počas vianočného obdobia snažte každý deň prejsť aspoň 10 000 krokov. Aby to dobre fungovalo, môžete si vo voľných dňoch urobiť pekné zimné prechádzky.
Ak trávite väčšinu kontemplatívneho času v kancelárii, pokúste sa každú hodinu alebo dve vstať a niekoľko minút sa poprechádzať.
7. Zdržiavanie tekutín
Ak sa nezaobídete bez sušienok a perníkov, skúste piť veľa vody a na iné nápoje použite nízkokalorické alternatívy. Namiesto tretieho vareného vína možno ovocný čaj alebo vaječný likér horúca čokoláda bez krému. Okrem alkoholu, ktorý už poskytuje 7 kcal na gram, obsahujú typické zimné nápoje aj veľa cukru - kalórií, ktoré si môžete bezpečne ušetriť.
Stále hľadáte dovolenku? 20 najkrajších vianočných filmov
Prehliadač nemôže prehrať toto video.