7 tipov na kŕmenie detí v lete - dávka pre zdravie

Počas leta je veľmi dôležité, aby malí dostali primeranú výživu. Pamätajte, že v tomto ročnom období sú vysoké teploty a deti potrebujú hydratáciu a zdravé jedlá. Čo im musíte ponúknuť?

Všetci rodičia pociťujú osobitné obavy z toho, čo konzumujú ich deti. Koniec koncov, strava hrá v zdraví zásadnú úlohu. Z tohto dôvodu mnohí cítia potrebu zabezpečiť deťom zdravé stravovanie, ale nevedia, ako na to. V tomto článku, dáme vám 7 tipov na kŕmenie detí v lete.

Túto úlohu našťastie uľahčuje dostatok voľného času a možnosť nakupovať čerstvé a zdravé výrobky. Čo by ste mali dať svojim deťom v lete? V nasledujúcich riadkoch vám poskytneme niekoľko dôležitých informácií o tejto téme.

7 tipov na kŕmenie detí v lete

1. Nové ovocie

Jednou z najdôležitejších vecí v lete je široká škála čerstvého ovocia, ktoré nájdete na trhu. Väčšina z nich je osviežujúca, sladká a zvlhčujúca, čo je ideálne pre najmenších.

Je preto skvelý čas venovať deťom ovocie častejšie. Niektoré deti môžu byť, pokiaľ ide o jedlo, dosť neochotné. Našťastie existuje celá rada receptov a jedál, ktoré si s nimi môžete pripraviť na uľahčenie zavádzanie čerstvých potravín do stravy dieťaťa.

Napríklad studené polievky, ako napríklad melón, gazpacho alebo melónový krém, sú v lete veľmi populárne. Existujú aj ďalšie zdravé a chutné jedlá, ako napríklad šaláty z manga, ananásu alebo jablka, okrem iného aj ovocie.

2. Pyré a zeleninové šaláty, vynikajúca možnosť vhodnej stravy pre deti

Ľahké recepty z čerstvých jedál sú vynikajúce, keď je vonku horúco. Z tohto dôvodu nahraďte varenú zeleninu alebo teplé polievky inými jedlami.

Zelenina poskytuje veľa výživných látok; ich prítomnosť v strave dieťaťa je mimoriadne dôležitá, pretože ich častá konzumácia znižuje riziko, že v dospelosti budú trpieť niektorými chorobami.

Gazpacho alebo polievka vichyssoise sú dve z ideálnych jedál, ktoré zabezpečia správnu výživu dieťaťa počas leta. Tiež, môžete skúsiť zaviesť nové ingrediencie do cestovín alebo zeleninových šalátov, napríklad uhorka alebo korenie.

3. Domáca zmrzlina v detskom jedle v lete

Nepochybne, deti milujú zmrzlinu, najmä v lete. Väčšina komerčných výrobkov však zvyčajne obsahuje veľké množstvo nezdravého cukru alebo tuku.

Našťastie si môžete vyrobiť domácu zmrzlinu celkom ľahko a rýchlo. Dokonca si nemusíte kupovať určité zariadenia. Tu je niekoľko užitočných tipov:

Môžete pripraviť vynikajúce sorbety, ktoré rozdrvia obľúbené ovocie detí.
Ak ste fanúšikom krémovej zmrzliny, môžete použiť akékoľvek mlieko podľa vášho výberu, jogurt alebo dokonca avokádo!
Rovnako nie je potrebné pridávať umelé farbivá alebo arómy. Ak chcete veľmi voňavú zmrzlinu, môžete pridať kakao, vanilku alebo drvené ovocie.

4. Deti v kuchyni

Sme si vedomí, že každodenný život je plný úloh pre rodičov aj pre deti. Teda, leto a prázdniny sú ideálnym obdobím na zapojenie detí do prípravy jedál.

Pozvanie detí do kuchyne vzbudzuje ich zvedavosť a záujem o varenie. Ďalej, pomáha im rozvíjať zmysel pre chuť a vôňu. A nielen to, zvyšuje to rozmanitosť a kvalitu ich stravovania, ako aj počet nových potravín, ktoré sú v budúcnosti ochotní vyskúšať.

Nemusíte ich zapojiť do prípravy zložitých a zložitých receptov. Je to celkom jednoduché: povedzte im, aby umyli zeleninu alebo porazili nejaký cícer, aby vytvorili hummus.

Všetko je to o zábave a o tom, ako im pomáhať rozvíjať svoje schopnosti podľa ich veku. Ak chceš, nechajte ich zapojiť fantáziu a pripravte ľahké kombinácie jedál, dať zaujímavé.

5. Podávanie jedál s deťmi

Ďalším dobrým tipom na zabezpečenie správnej výživy detí počas leta je spoločné podávanie jedál a byť príkladom pre tých najmenších. Všeobecne majú rodičia tendenciu jesť viac zeleniny ako deti a dospievajúci. Pre tento dôvod, je dôležité ísť príkladom, pokiaľ ide o zdravú výživu. Je však dôležité mať na pamäti niektoré aspekty:

Skvelým spôsobom, ako presvedčiť deti, aby sa rozhodli pre zdravé jedlo, je ísť im príkladom. Kŕmenie detí v lete vám tiež môže pomôcť pri múdrejších voľbách.

6. Ľahké jedlá

V lete trávia deti veľa času hraním a aktivitami v prírode, čo môže znížiť ich chuť do jedla. Vysoké teploty sú v skutočnosti spojené so znížením chuti do jedla, rýchlosti metabolizmu a tráviacej enzymatickej aktivity.

V dôsledku toho, je lepšie zvoliť ľahké recepty s niekoľkými omáčkami, nízkotučným a ľahko stráviteľným. Pridanie orechov, rýb, strukovín alebo celých zŕn urobí z ľahkých jedál veľmi výživné jedlá.

7. Správna hydratácia

Počas leta môžu byť teploty extrémne vysoké. Teda, netreba prehliadať príjem tekutín. Deti majú v porovnaní s dospelými vyšší podiel telesných tekutín a tieto tekutiny by sa mali pravidelne doplňovať.

Odborníci na zdravie hovoria o dôležitosti pitnej vody po celý deň. Deti sa v lete radi venujú outdoorovým aktivitám a zvyknú zabúdať na vstup do domu, kde si môžu oddýchnuť a piť tekutiny. Je nevyhnutné, aby všetci rodičia dbali na hydratáciu svojich detí. Je potrebné poznamenať, že nie všetky nápoje sú rovnaké, pokiaľ ide o zabezpečenie hydratácie tela.

Tajomstvo zdravej výživy detí v lete

Zabezpečiť správnu výživu detí počas leta, je nevyhnutné ich povzbudzovať k tomu, aby jedli ovocie, zeleninu a širokú škálu čerstvých potravín. Nezabudnite rešpektovať stravovací poriadok a ponúknuť najmenším ľahké jedlá. Vaše deti sa vám poďakujú!