7 trikov, ako odolať pôstu so všetkými dobrotami okolo vás - diéta; Výživa
Koľkokrát ste sa na Veľký piatok nechali zlákať na veľa jedál uložených v chladničke, aby ste si ich mohli vychutnať pri príležitosti veľkonočných sviatkov? Naučte sa niekoľko trikov, ako sa od nich držať ďalej a nezničiť si pôstny čas!
Sme na Veľký piatok a niektoré jedlá už máme pripravené na veľkonočné jedlo. Každá rodina má určité veľkonočné zvyky, ktorými sa v priebehu rokov riadi, ale najposvätnejším zo všetkých je sláviť pôstny čas alebo aspoň niekoľko dní počas Veľkého týždňa.
Tu je päť trikov, ako sa vyhnúť túžbe a hrešeniu na Veľký piatok:
1. Držte sa ďalej od chladničky!
Ak máte ťažkosti a pokušenie je príliš veľké, keď otvoríte chladničku, odporúča sa, aby ste niekoho zo svojej rodiny poverili, aby si pri stole vzal pôst, ktorý chcete jesť.
2. Pripravte si bohaté pôstne menu!
Ak sa rozhodnete pre pestré a sýte raňajky, deň začnete správne, pretože štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí zvyknú nevynechávať raňajky, môžu lepšie kontrolovať svoje chute a budú mať menšie pokušenie jesť veľa počas dňa.
3. Použite trasenie
Na uspokojenie chuti na sladké, ale aj na mliečne výrobky (ak ste zvyknutí) si môžete medzi hlavnými jedlami pripraviť koktail s rastlinným mliekom, sójovým jogurtom a rôznymi druhmi ovocia.
4. Jedzte malé porcie 5 krát denne!
Zostavte si jedálniček na celý deň a riaďte sa časmi, kedy máte naplánované tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Takto nebudete mať pocit hladu a nebude vás lákať zjesť absolútne všetko, čo vám chytí do ruky.
5. Chutné, ale pôstne občerstvenie majte poruke!
Nezaškodí si dať niekoľko pôstnych koláčov alebo energizujúcich cereálnych tyčiniek, ktoré máte poruke, aby ste uspokojili svoju sladkú chuť. Taktiež si kúpte tmavú čokoládu nalačno, ak viete, že po čokoláde túžite každý deň. Pozri si SEM niekoľko chutných receptov na občerstvenie, ktorými nehrešíš!
6. Nakúpte tofu a sójový jogurt, ktoré nahradia mliečne výrobky!
Ak ste zvyknutí jesť rôzne syry denne, je lepšie dať si v chladničke sójový syr, tofu, aby ste sa vyhli túžbe po mliečnych výrobkoch. Sójový jogurt je tiež perfektnou náhradou za bežný jogurt.
7. Pripravte si doma mandľové mlieko, aby ste uhasili smäd po kravskom mlieku!
Buď sa rozhodnete pre komerčné sójové mlieko, alebo si doma pripravíte mandľové mlieko, ktoré nahradí kravské mlieko nalačno. Mandľové mlieko si môžete pripraviť veľmi ľahko tak, že namočíte šálku mandlí (4 - 5 hodín), potom ich zmiešate v mixéri s 3 šálkami vody, trochou surového cukru a morskej soli. Môžete ho skombinovať s kakaovým práškom a banánom, aby ste ich spolu rozmixovali v mixéri, čím získate chutný a krémový nápoj.