7 trikov, ako vyzerať dobre Evenimentul Zilei - 2. časť
Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 11-01-2009 09:01
ALTERNATÍVNE. Výlety v reštaurácii môžete nahradiť aktívnejšími stretnutiami, kde si môžete zašportovať s priateľmi.
Ak chcete tento rok opäť schudnúť, urobte maximum, aby ste sa pohli týmto smerom. Raz do týždňa choďte nakupovať a uistite sa, že vám nedôjde zelenina v chladničke.
1 Jedzte trochu.
Kupujte čerstvú zeleninu a ovocie, ale v malom množstve, aby boli vždy po ruke. Ak máte alternatívy, riziko uponáhľania sa iba vo výkrmoch (sladkosti, mäso, instantné jedlá) bude nižšie. Ak zo sociálnych dôvodov konzumujete výrobky, ktoré vás zbavujú tuku (stretnutia s priateľmi, reštaurácie), urobte všetko pre to, aby ste sa im vyhli. Namiesto stretnutí s priateľmi pri jedle ich pozvite na prechádzku do parku, na bicykel alebo na divadelné predstavenia. Na obchodných rokovaniach zaraďte do jedálneho lístka šalát a vzdajte sa dezertu.
2 Odpočívaj.
Nedostatok spánku narúša váš hormonálny systém. To je tiež dôvod, prečo „nespavci“ jedia viac ako tí, ktorí pokojne spia celú noc. Prvým krokom pri úprave rozvrhu spánku je pokúsiť sa zaspať do 23:00. Prebuďte sa ráno v rovnakom čase a začnite deň dobrou kávou a strečingovými cvičeniami, ako to bolo v školských športových triedach.
3 Športujte.
Ak ste počas sviatkov pribrali viac, ako ste čakali, nestresujte sa stravovaním. Prispôsobenie bude ešte ťažšie, keď si do nového roka začnete stanovovať najrôznejšie ciele. Ak sa chcete zbaviť nadbytočného tuku, obnovte si členstvo v telocvični, choďte večer na prechádzku a naplno využite zimné športy, ktoré môžete stále trénovať.
4 Buďte vážení.
Nesnažte sa to zmeniť zrazu. Ak ste sa pre tento rok rozhodli vylepšiť svoje stravovacie návyky, neobťažujte sa vzdať sa všetkých zlých návykov naraz. Vyberte si cieľ a toho sa držte. Potom si urobte zoznam vecí, ktoré vám na vašom stravovaní vadia, a postupne sa ich zbavujte. Odborníci na výživu zistili, že každý, kto si kladie neprekonateľné ciele, to po dvoch alebo troch týždňoch vzdá.
5 Použite metódu „dúha“.
V kancelárii by vám nemal chýbať košík s ovocím na stole. Vyberte si niektoré v rôznych farbách a vezmite si čo najviac občerstvenia. Jedno jedlo denne, prijaté narýchlo, vám nedodá dostatok energie.
6 Relaxujte pri čaji.
Keď prídete domov, neskúšajte relaxovať pri alkohole, aj keď ide o sladké nápoje, ako sú koktaily. Alkohol je nervový stimulant a robí vás tučným. Okrem toho, že prináša viac kalórií, môže tiež narušiť váš spánok. Namiesto toho vyskúšajte teplé mlieko alebo šálku ochuteného čaju.
7 Vzdajte sa multitaskingu.
Ak môže byť vaša schopnosť zapojiť sa do viacerých projektov naraz užitočná v práci, je dobré odpočívať doma. Neodporúča sa jesť pri sledovaní televízie alebo čítaní knihy, ani pri chatovaní s priateľmi. Jesť pokojne, stráviť a mať čas na relaxáciu.
Naše odporúčania
Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…
Agresorom je dievčenská konkubína. Incident sa stal na ulici v štvrti Mărăști