7. týždeň - beh, stravovanie a láska k chudnutiu

Chcete schudnúť pri behu? Potom by ste dnes určite mali počúvať. Najmä keď na váhe stále nič nie je.

Pokiaľ ide o výživu, určite nie som vzorom. Napriek tomu by som vám dnes chcel dať zopár praktických rád, ako zabrániť obávaným chúťkam na jedlo. Poviem vám prečo a čo jesť skôr, ako vybehnete a nakoniec objasním niekoľko mýtov.

Začnime teda s dnešnou epizódou podcastu ...

Obsah epizódy

• Čo sa mi stane znova a znova, keď cvičím večer
• Jedzte skôr, ako utečiete
  • Koľko času by malo uplynúť po jedle a pred behom?
  • 5 dobrých pochutín, ktoré vám dodajú rýchlu energiu
• Čo pomáha proti chute na jedlo?
• Váš tréningový plán v 7. týždni
• Beh a chudnutie - prečo sa na váhe nič nedeje
  • 3 tipy, ako stále môžete chudnúť
• ako po kurze pokračovať

Odkazy a odporúčania z podcastu

• • „Udržujte svoju hlavu štíhlu: Ako kontrolujeme svoju váhu prostredníctvom mozgu“ - Dr. med. Marion Reddy, Dr. med. Iris Zachenhofer
    • Brožovaná väzba
    • Audiokniha - ideálne na bežecký tréning
  • Ďalšie články v blogu o behaní a stravovaní
    • Je zlé chodiť s plným žalúdkom - jesť skôr, ako vybehnete
    • Prečo chudnutie cvičením nefunguje
    • Prečo nejdem s výživovou mániou
    • Chute na cvičenie - takto prestanete mať chuť na jedlo
  • „Od 0 do 5 km za 8 týždňov“ - kniha sprevádzajúca kurz s plagátom na odškrtnutie

Prihláste sa na odber podcastu a nikdy nepremeškajte epizódu

Chceš behať pravidelne, ale nevieš ako?

Skúšali ste to znova a znova, ale nepodarilo sa vám spustiť niekoľko minút po druhom?

Snívate o tom, že konečne prebehnete 5 km a to bez prestávok v chôdzi a bez dychu?

• Potom sa bezplatne zaregistrujte na online bežecký kurz
• O 8 týždňov vás sprevádzam na vašich prvých 5 km.
• Každý týždeň dostanete tréningový plán s ďalšími tipmi
• V uzavretej facebookovej skupine sa účastníci navzájom motivujú.
• Ďalší kurz sa začína 2. januára 2021 . Zaregistrujte sa hneď a nenechajte si ujsť štart.

NEBEZPEČENSTVO: Bohužiaľ nie je možné sa zúčastniť pomocou e-mailovej adresy zo stránok me.com a iCloud.

Podmienky účasti: Registráciou do e-mailového kurzu súhlasíte so zasielaním môjho bulletinu. Súhlas so zasielaním môjho informačného bulletinu môžete kedykoľvek odvolať prostredníctvom odkazu alebo kontaktných údajov uvedených v tiráži. Newsletter sa zasiela podľa mojich Ochrana dát a slúži iba na inzerciu vlastných produktov a služieb, ktoré sú k dispozícii na www.ausführungblog.de. byť popísaný. Newsletter sa objavuje zhruba každých 14 dní.

O autorovi: Torsten Pretzsch

Ako manažéra a projektového manažéra bola táto cesta možná iba vďaka dobrému samoriadeniu.

Tu v blogu vás podporuje, aby ste konečne viac športovali. Viac o Torstene ...

---