7 varovných signálov, že vaše telo potrebuje sacharidy - dôležité
Trend s nízkym obsahom sacharidov trvá už mnoho rokov. Ale redukcia sacharidov nie je z dlhodobého hľadiska vhodná pre každého. Odhaľujeme, ako môžete zistiť, či vaše telo potrebuje sacharidy!
Eliminácia sacharidov v strave tiež rýchlejšie zníži váš kalorický príjem, čo povedie k chudnutiu. Telo a zdravie by mali mať prospech z prechodu na nízky obsah sacharidov. Kto sa však dlhodobo zaobíde bez obilia a ryže, môže podporovať nedostatok živín. Aby k tomu nedochádzalo, čo má tiež negatívny vplyv na zdravie, telo vysiela včas signály, keď má nedostatok sacharidov.
1. Chute
Telo môže najľahšie čerpať energiu zo sacharidov, pretože proces rozpadu na jednotlivé živiny pre bielkoviny a tuky trvá oveľa dlhšie. Ak sú však zásoby sacharidov prázdne, telo kričí na sacharidy. Dôsledok môže byť taký Chute na jedlo vzniknúť.
2. bolesť hlavy
Nízkosacharidová strava znižuje hladinu cukru v krvi a pri bielkovinovej a tukovej diéte sa až tak nezvyšuje. Z minima Hladina cukru v krvi môže sa vyskytnúť bolesť hlavy.
3. Zlý dych
V extrémnej forme diéty s nízkym obsahom sacharidov, ketogénnej diéte, v ktorej sa úplne vylúčia sacharidy, môže často viesť k jednej štipľavý zápach z úst poď. Dôvodom sú chemikálie, ktoré sa uvoľňujú pri rozklade ketónov.
4. Únava a nesústredenosť
Bez glukózy telu chýba energia. Vďaka tomu sa cítite unavení, apatickí a vyčerpaní. Prichádza k ťažkostiam so sústredením a a tzv Mozgová hmla. Cíti sa, akoby bola hlava zahalená hmlou, čo sťažuje jasné myslenie.
5. Zmeny nálady
Sacharidy vám robia radosť, pretože keď sú konzumované Hormóny šťastia byť distribuovaný. Ak sú teraz znížené sacharidy, telo produkuje menej týchto hormónov, takže môže dôjsť k zmenám nálady.
6. Ľahkosť
Ak to telu chýba, napríklad kvôli príliš malému množstvu ľanových semien alebo ovsených vločiek Vlákno, to môže mať negatívny vplyv na činnosť čriev a trávenie. Uistite sa, že konzumujete najmenej 30 gramov vlákniny každý deň. Tieto vlákna a objemové látky navyše zlepšujú pocit sýtosti.
7. Znížený výkon v športe
Pretože sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele, pôsobia tiež ako palivo pre svaly. Ak je nedostatok sacharidov, výkonnosť v športe klesá, takže namiesto športového maxima dôjde k vyčerpaniu. V najhoršom prípade by ste sa po cvičení mohli dokonca cítiť trochu choro.