Správa o zdravom jedle
Toto odkaz opísať Zdravé jedlo. Výňatok z dokumentu si môžete pozrieť nižšie (približne 2 strany).
Archív obsahuje 1 súbor doc de 6 strán .
Odporúčame vám dobre si prezrieť výpis a poskytnuté obrázky a ak je to to, čo potrebujete pre svoju dokumentáciu, môžete si ho stiahnuť. Potrebujete to 3 body.
Výňatok z dokumentu
Ľudia by mali jesť zdravé jedlo pre silné kosti a zdravé zuby. Najzdravšou stravou je zelenina a ovocie. Napríklad jablká, pomaranče, citróny a banány majú veľa vitamínov. Je to pre naše telo veľmi dôležité. Ľudia nejedia dostatok zdravého jedla a zvyčajne sú dôvodom mnohých chorôb.
Mám rád ovocie. Napríklad jahody, banány a pomaranče. Mám rada aj sladké. Najobľúbenejšou sladkosťou je čokoláda. Takže často zabúdam na zdravé jedlo. Na raňajky zvyčajne konzumujem mušle s mliekom a kakaom, na večeru polievku a šalát, na večeru sendvič so syrom a paradajkami.
Pre ľudí je najnebezpečnejšia vec Fast-Food, ktorá veľmi rýchlo spôsobuje priberanie. Fast-Food nemá vitamíny. Toto jedlo závisí od ľudí. Pre postavu a zuby sú veľmi zlé sladkosti. Tie majú veľa energie, ale majú príliš veľa cukru.
ČO SÚ DOBRÉ RÝCHLE POTRAVINY A REŠTAURAČNÉ NÁVRHY PRE DETI?
Či už idete na večeru so svojimi deťmi alebo vnúčatami, je dôležité vedieť, ako urobiť dobrý výber rýchleho občerstvenia a reštaurácie. Deti radi jedia, ale rastúci počet detí s nadváhou a obezitou znamená, že dospelí musia prevziať väčšiu zodpovednosť za správnu výživu, a čo je dôležitejšie, pomôcť deťom pri správnom výbere. Takmer tretina detí konzumuje rýchle občerstvenie každý deň a deti, ktoré sa stravujú rýchlo, majú tendenciu konzumovať viac kalórií denne. Tieto zvýšené kalórie vedú k zvýšeniu kilogramov a zvyšujú riziko nadváhy dieťaťa. Je dôležité mať to na pamäti, keď uvažujete o tom, že vezmete so sebou svoje deti alebo vnúčatá. Vďaka týmto skutočnostiam je ešte dôležitejšie myslieť na zdravé rozhodnutia. Ak sa chystáte jesť s deťmi, najmä v reštauráciách rýchleho občerstvenia, nezabudnite na niektoré z hlavných bodov uvedených vyššie. To je povedané, môže byť ťažké presvedčiť vaše dieťa, aby si namiesto cheeseburgeru objednalo šalát, ale môžete ho nasmerovať k zdravším variantom. Nižšie uvádzame niekoľko dôležitých vecí, ktoré by ste si mali pamätať o stravovaní v reštauráciách rýchleho občerstvenia/reštauráciách pre deti.
- Sóda je vysoko kalorická a nie výživná - deti by mali mať namiesto toho vodu alebo mlieko.
- Vyhýbajte sa kuracím nugetkám - vyprážané nugetky sú ľúto podvodníkom skutočného kuracieho mäsa.
- Vynechajte hranolky - zvážte, či si so sebou vziať vrecúško mini mrkvy, hrozna alebo iného ovocia a zeleniny. Takto dodáte jedlu vitamíny a vlákninu.
- Objednajte deťom jedlo so substitúciami. Deti často milujú detské jedlo viac pre zábavu a hračky ako pre jedlo. Nech si objednajú detské jedlo, ale ak je to možné, požiadajte o náhradu sódy a hranoliek. Mnoho reštaurácií uľahčuje ich nahrádzanie a všetky majú zvyčajne ako nápoje k dispozícii vodu a mlieko. V reštauráciách, v ktorých si môžete posedieť, im pomôžte rozhodnúť sa pre kuracie mäso a zeleninu alebo špagety s paradajkovou omáčkou namiesto veľkého taniera s makarónmi a syrom.
ZDRAVÉ STRAVOVANIE PYRAMÍD:
Pyramída pre zdravé stravovanie je základom každodenného cvičenia a kontroly hmotnosti. Prečo? Tieto dva súvisiace prvky výrazne ovplyvňujú vaše šance na zdravie. Ovplyvňujú tiež to, čo a ako jete a ako na vás jedlo vplýva. Medzi ďalšie tehly pyramídy zdravého stravovania patria: